Рецепт Творожники лучшие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожники лучшие
| Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
| Отруби Овсяные [Mini Calorie] | 0 г |
| Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека] | 0 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 2 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Ванилин | 1 г |
| Кунжут | 5 г |
| манная крупа semolina | 15 г |
| Творог классический 9% Савушкин | 290 г |
| Клетчатка кукурузная FITCORM | 15 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 31 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожники лучшие".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 11.3% | 442 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.4% | 533 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.1% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.2% | 959 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 3% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 44.55 мг | 500 мг | 8.9% | 4.4% | 1122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2.8% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.878 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.9% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 3.729 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.7% | 1341 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0483 мг | 20 мг | 5.2% | 2.6% | 1908 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.39 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.3% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 80.04 мг | 1000 мг | 8% | 4% | 1249 г |
| Кремний, Si | 4.922 мг | 30 мг | 16.4% | 8.2% | 610 г |
| Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2160 г |
| Натрий, Na | 89.27 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.4% | 1456 г |
| Сера, S | 36.82 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2716 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 4.4% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 29.66 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 2.8% | 1777 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 2.548 мкг | 10 мкг | 25.5% | 12.7% | 392 г |
| Литий, Li | 1.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4494 г |
| Медь, Cu | 64.75 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.2% | 1544 г |
| Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.6% | 3062 г |
| Никель, Ni | 11.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.063 мкг | 55 мкг | 11% | 5.5% | 907 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27701 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.4% | 923 г |
| Цинк, Zn | 0.3881 мг | 12 мг | 3.2% | 1.6% | 3092 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.406 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.598 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.619 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.137 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники лучшие составляет 200,4 кКал.
- Порция = 172 гр (344.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.4 кКал | -% | |
| Белки | 17.2 г | -% | |
| Жиры | 10.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 61.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНИКИ ЛУЧШИЕ
Творожники лучшие богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 16,4 %, кобальтом - 25,5 %, селеном - 11 %
Чем полезен Творожники лучшие
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ккалл
- Шоколадный тортик на сковороде
- Шоколадный тортик на сковороде
- Омлет с капустой
- Торт
- Кекс на растительном масле
- Котлеты
- Мороженое ЮККИ Пломбир на сливках
- Бабке
- Коллаген морской
- Бургер
- Форель радужная
- Смузи черника + клубника
- Кетчетана
- Жульен
- Печетык
- Халуми Сыр
- Котлеты диетические
- Пирог с вареньем
- котлетки куриные
- Коктейль молочный с шоколадом
- Котлеты_курогрудь_лук_сухари
- Блинчики с творогом
- Творог
- колбаса сырокопченая Киндюк
- Голубцы ленивые в духовке 87 к/кал
- Цукини с фаршем индейки под фольгой
- Брезаола говядина в белом вине
- Блинчики 11.08.23
- Лаваш лепешка
- Омлет
- песто
- Начинка из творога
- Овощная икра
- Овсяноблин
- Кабачковая запеканка бюджет
- Кофе с молоком 12,08,23
- Кабачок с помидором под сырной шубкой
- Блинчики с творогом
- Тирамису Котик 13.08.23
- Крылышки куриные в аджике кублей
- Котлеты из минтай с кабачком
- Оладьи из кабачков
- Драже сахарное ассорти
- Рулет из фарша и яиц
- Макароны по флотски
- Творог 9%
- Додо тарт
- Пп сырки
- Щи зелёные с яйцом
- Йогурт 1.5% Углич
- Какао порошок темный Мрия
- Салат с баклажанами и мидиями 534 гр.
- Конфета протеиновая Сливочная карамель [Самокат]
- Салат
- Рыба с овощами
- Чиабатта с томатами [Самокат]
- Свинина тушёная с перцем и томатом
- Чечил-спагетти
- Котлеты из трески мои
- Рыба с овощами
- Запеканка банановая
- Оладьи с яблоком ВкусВилл.
- Шарлотка Пол
- Шоколадные конфеты с кофейной ноткой
- Салат овощной
- Рыбные котлеты
- Коктейль Тропик
- Индейка с картошкой запеченые
- Коктейль банановый
- Гребешки в белом вине
- Кукурузная эндакси
- Оладьи куриные
- Пирожное (овсянка, банан, молоко, яйцо, какао) духовка 180 - 35 мин
- конфета золотой петушок
- Наггетсы 6 шт
- цикорий с брусникой
- Чечевица тушеная с помидорами
- Брюност
- Сэндвич маффин с яйцом и свиной котлетой
- Тунец для бутерброда мой
- Запеканка с персиком
- Банановые капкейки
- Макароны с фаршем
- Тофу-паштет нешпротный
- Куриные голени с булгуром в духовке (копия) (копия)
- Отбивная куриная
- Греческий салат
- Овощи запечённые в рукаве
- Катык
- Овощное рагу с курицей
- Филе грудки индейки
- Протеиновый батончик starbar ( peanut cream)
- Спагетти с морепродуктами (копия)
- Мой кофе
- Суп-пюре из кабачков на говяжьем бульоне
- Капуста тушеная с индейкой
- Творожно-яблочные оладьи
- Филе грудки тушённые
- Картофельное пюре 12 августа 23
Метки: Как приготовить Творожники лучшие, калорийность 200,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожники лучшие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
