Рецепт морская капуста с кревт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты морская капуста с кревт
| Морская капуста | 310 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "морская капуста с кревт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.5% | 2235 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 13.9% | 718 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.4% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.733 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 2% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.645 мг | 15 мг | 24.3% | 24.3% | 412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1758 мг | 20 мг | 5.9% | 5.9% | 1701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 790.75 мг | 2500 мг | 31.6% | 31.7% | 316 г |
| Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Магний, Mg | 140.75 мг | 400 мг | 35.2% | 35.3% | 284 г |
| Натрий, Na | 425.5 мг | 1300 мг | 32.7% | 32.8% | 306 г |
| Сера, S | 38.48 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.8% | 2599 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 9.5% | 1055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.73 мг | 18 мг | 70.7% | 70.8% | 141 г |
| Йод, I | 249 мкг | 150 мкг | 166% | 166.3% | 60 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 18% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12121 г |
| Медь, Cu | 127.5 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 12.8% | 784 г |
| Молибден, Mo | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26667 г |
| Хром, Cr | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 16.5% | 606 г |
| Цинк, Zn | 0.315 мг | 12 мг | 2.6% | 2.6% | 3810 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морская капуста с кревт составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРСКАЯ КАПУСТА С КРЕВТ
морская капуста с кревт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 24,3 %, калием - 31,6 %, магнием - 35,2 %, железом - 70,7 %, йодом - 166 %, кобальтом - 18 %, медью - 12,8 %, хромом - 16,5 %
Чем полезен морская капуста с кревт
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- земляника протертая с сахаром ГЛАВПРОДУКТ
- Фругурт
- Оливье мой
- Пицца с колбасой
- КитКат
- Вафли шоколажные
- Колбаски свинные жареные
- салат с капустой и крабовым мясом
- фасоль"Бобовая страна"
- суп гороховый мой
- Блины с сыром (полуфабрикат)
- винигрет
- Ассорти маринованое
- фасолька с морковкой по-корейски
- Марс
- Баунти
- нут Отварной (мелкий)
- Вареники "Морозко" с творогом
- желатин Можелит
- какао Камунарка
- запеканка творожная
- горький шоколад rioba
- Капустные оладьи
- шоколадно-творожный мусс
- сгущенка
- суп Щи (свинина)
- Лазанья мясная
- десерт с клубникой
- Творог Кирза 9%
- холодец Магнит
- Творог Кирза 0%
- батон с сыром
- Овсяная каша
- Крендельки с солью
- Салат слоеный с крабовыми палочками
- бастурма
- морковь тертая, с маслом
- макароны с тушенкой
- Журавлина
- творог мягкий 5%
- запеканка капустная с мясным фаршем
- Плов
- творог Савушкин
- Гратен "Дофинуа" - запеченый картофель в сливках
- Чикен вагина
- творог с укропом
- Пирог коровка-буренка
- белок вареный
- сушеная дыня
- ветчина
- борщ
- Лапша куриная Му-Му
- кальмар натуральный(консервы)
- Печеные баклажаны
- Салат капустный Му-Му
- Салат мясной с курицей и грибами
- творожная запеканка яйцом и сахаром (2% творог)
- Птица Счастья Победа
- Отбивная куриная с морковкой
- Компливит
- сырники
- Тушеная стручковая фасоль с болгарским перцем
- вино санджовезе
- сухари
- Компливит "Кальций Д3 Форте"
- ассорти из ягод
- паштет домашний
- Овсяное печенье "Новинка", 35 гр./шт.
- Котлеты из куриной грудки с сырком
- Хлебцы Dr.Corner черничные
- Вафли Шоколайт Яшкино
- торт желе
- Морс
- бисквит с яблоками
- мармелад абрикос Озерский сувенир
- щавелевый суп
- Суп с вермишелью
- Вареники с картошкой
- печенье топленое молоко
- Рыбный суп с кабачками
- морская паутинка
- филе в сливках
- фасоль белая натуральная мария ра
- Сырок плавленный для супа с луком
- творог 9% Дундага
- печенье с семечками и кунжутом
- творожная запеканка с картофелем и чесноком
- Tort klubnichniy
- Ореховая Сказка - Самарский Кондитер
- салат зеленый
- Улитки по-бургундски
- пропитка для манника
- АПЕЛЬСИНОВЫЙ ДЖЕМ С ИМБИРЕМ
- КУРНИК
- суп
- творог полужирный 9.0% со свежими овощами
- Био йогрут
- Сырники
- кофе заварной с молоком
- сыр тысяча озер
Метки: Как приготовить морская капуста с кревт, калорийность 99,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морская капуста с кревт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
