Войти

Рецепт Каша "Пять злаков" мистраль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша "Пять злаков" мистраль

Вода 300 г
Гречневая крупа ядрица 14 г
Овсяные хлопья "геркулес" 14 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 14 г
Ячневая крупа 14 г
Рожь, зерно цельное необработанное 14 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша "Пять злаков" мистраль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.1 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2802 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.7% 3619 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.8% 9333 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 8.8% 1904 г
Углеводы (общие) 7.9 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 14.1% 1176 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 6.2% 2732 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 8.5% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.2% 7826 г
Витамин В4, холин 6.55 мг 500 мг 1.3% 2.2% 7634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 4.5% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 6.7% 2532 г
Витамин В9, фолаты 6.849 мкг 400 мкг 1.7% 2.8% 5840 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 3% 5703 г
Витамин Н, биотин 1.603 мкг 50 мкг 3.2% 5.3% 3119 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.9258 мг 20 мг 4.6% 7.7% 2160 г
Ниацин 0.406 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.38 мг 2500 мг 2.3% 3.8% 4282 г
Кальций, Ca 14.56 мг 1000 мг 1.5% 2.5% 6868 г
Кремний, Si 9.085 мг 30 мг 30.3% 50.4% 330 г
Магний, Mg 22.83 мг 400 мг 5.7% 9.5% 1752 г
Натрий, Na 210.8 мг 1300 мг 16.2% 27% 617 г
Сера, S 17.54 мг 1000 мг 1.8% 3% 5701 г
Фосфор, P 59.4 мг 800 мг 7.4% 12.3% 1347 г
Хлор, Cl 328.67 мг 2300 мг 14.3% 23.8% 700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.9 мкг ~
Бор, B 33.4 мкг ~
Ванадий, V 17.35 мкг ~
Железо, Fe 0.777 мг 18 мг 4.3% 7.2% 2317 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1% 17241 г
Кобальт, Co 1.063 мкг 10 мкг 10.6% 17.6% 941 г
Литий, Li 0.617 мкг ~
Марганец, Mn 0.373 мг 2 мг 18.7% 31.1% 536 г
Медь, Cu 88.12 мкг 1000 мкг 8.8% 14.6% 1135 г
Молибден, Mo 5.039 мкг 70 мкг 7.2% 12% 1389 г
Никель, Ni 1.852 мкг ~
Олово, Sn 1.37 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 3.794 мкг 55 мкг 6.9% 11.5% 1450 г
Стронций, Sr 17.42 мкг ~
Титан, Ti 8.59 мкг ~
Фтор, F 90.18 мкг 4000 мкг 2.3% 3.8% 4436 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 1.7% 9804 г
Цинк, Zn 0.3781 мг 12 мг 3.2% 5.3% 3174 г
Цирконий, Zr 2.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.211 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.155 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.441 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.253 г от 4.7 до 16.8 г 5.4% 9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.14 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.109 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.152 г min 16.8 г 0.9% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.148 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.238 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.227 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Каша "Пять злаков" мистраль составляет 60,1 кКал.

  • Порция = 372 гр (223.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.1 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 83.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША "ПЯТЬ ЗЛАКОВ" МИСТРАЛЬ

Каша "Пять злаков" мистраль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,3 %, хлором - 14,3 %, марганцем - 18,7 %

Чем полезен Каша "Пять злаков" мистраль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша "Пять злаков" мистраль, калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша "Пять злаков" мистраль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
16 52
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Русская красавица
Автор Genia
191
17
12.6
1.4
6
2 15
Минтай с картошкой под сырной шапочкой
Автор TataNS
155.9
11
7.8
10.4
11
4 1
Лодочки из кабачков
Автор Еленка
90
5
5.5
5
11
4 2