Рецепт Перцы фаршированные с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перцы фаршированные с индейкой
| Лук репчатый | 62 г |
| Морковь | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 460 г |
| Фарш Нежный Индейка [Пава Пава] | 435 г |
| Перец сладкий зеленый | 340 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перцы фаршированные с индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 13.7% | 784 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.1% | 1514 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.1% | 1176 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 351.8 мкг | 900 мкг | 39.1% | 42% | 256 г |
| бета Каротин | 2.111 мг | 5 мг | 42.2% | 45.3% | 237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.5% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 9.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.288 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.12 мг | 90 мг | 64.6% | 69.3% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 4.3% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 0.659 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7587 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 6.7% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6365 мг | 20 мг | 3.2% | 3.4% | 3142 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.27 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.1% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6211 г |
| Кремний, Si | 5.447 мг | 30 мг | 18.2% | 19.5% | 551 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 4.4% | 2457 г |
| Натрий, Na | 4.91 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 26477 г |
| Сера, S | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7310 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 3.5% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 34.15 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 4% | 2675 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 4.073 мкг | 10 мкг | 40.7% | 43.7% | 246 г |
| Литий, Li | 12.969 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1517 мг | 2 мг | 7.6% | 8.2% | 1318 г |
| Медь, Cu | 96.64 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10.4% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 5.862 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9% | 1194 г |
| Никель, Ni | 6.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 28646 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.04 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5711 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 10% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.336 мг | 12 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные с индейкой составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ С ИНДЕЙКОЙ
Перцы фаршированные с индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,1 %, бэта-каротином - 42,2 %, витамином C - 64,6 %, кремнием - 18,2 %, кобальтом - 40,7 %
Чем полезен Перцы фаршированные с индейкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смесь с клюквой
- Салат зайкина радость
- Макароны с печенью
- Крылышко куриное
- Иваси Сардина тихоокеанская натуральная
- Курица а соусе хойсин с рисом
- Рыба моя
- джем клубничный без сахара
- "Халва в шоколаде"
- 2023-07-31 плов
- 2023-07-31 плов
- Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka]
- Микс-салат с командорским кольмаром-гриль
- Ужин 9
- Сыр косичка Дестан
- Сельдь
- Тефтельки с капустой
- Сосиски молокуши
- картофель запеченный
- Блины
- Овощное рагу из листьев цв.капусты, 700г
- Салат витаминный (сметана)
- Печенье Юбилейное Глазурь
- Чипсы со вкусом краба
- Каша ячневая 100 гр
- Сыр с белой плесенью Камамбер 50%
- Горчица столовая
- Чечевица
- Ванильный пломбир
- Чак ролл стейк из говядины
- Сироп топинамбура
- Блинчики из кабачков
- Протеиновое Арахисовое печенье
- Смузи яблоко и всякое
- Омега 3, D-3, Mg.
- Кокосовые сливки
- Салат 31.07
- Филе с грибами
- Морская капуста ламинария с маслом
- борщ
- Камамбер из коровьего молока
- Банановый хлеб с семечками
- Салат томат и огурец
- Сухая смесь для приготовления напитка Slim Effect со вкусом Rocky Road
- Чечевичный суп с копчеными крыльями
- Ляпун с ржаным солодом
- Куриная печень в сливочно-сметанном соусе
- Овсяная каша с медом
- Конфеты Метеоритный дождь
- Пармезан Метро
- Овощной салат
- Баклажаны с курицей
- Мини
- Рис круглый отварной (wm)
- Колбаса вареная Сочинка с сочным окороком
- Шоколад Pobeda 72% extra dark
- Смарт кофе
- Салат сытный(копч.яйца, консерва, мар.грибы)
- моти
- квас хлебный Двинской
- Фаршированные перцы
- Лисички жареные
- Салат творог лук перо
- Тыквенный суп
- Сыр российский красная цена
- Cочники с творогом
- Вино LESEHOF
- Куриная грудка запеченная с картофелем
- Печеночный паштет
- Овощное рагу мое
- Котлеты из щуки
- Яичница с колбасой и перцем
- Сосиски Папа может БОГАТЫРСКИЕ
- Сыр «домашний» пряди
- Отруби ржаные
- Салат греческий
- Картошка с копчёными рёбрышками
- Позвонки копчёные
- Рис красный отварной
- Макароны отварные
- Куриное филе с овощами
- Оладушки из кабачков
- Котлеты из смешанного фарша с овощами
- Соевый соус пикантный
- Треска с овощами
- Свинина тушеная с луком
- Грудкп индейка в устричном соусе
- Салат с курицей мне
- Миндальный бисквит
- Греческий салат
- Сырок персик маракуйя
- Бисквитное пирожное
- Мититеи
- Каша манная
- Свинина с картошкой в духовке
- Бальзамический крем-соус с малиной
- Печень говяжья в яйце
- Муалла
- Фунчоза мне
- Кококсовое печенье
Метки: Как приготовить Перцы фаршированные с индейкой, калорийность 93,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перцы фаршированные с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1534 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1575 кКал
Интересные блоги
