Рецепт рисовая лапша по-тайски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рисовая лапша по-тайски
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 317 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 125 г |
| Лемонграсс (цимбопогон), сырой | 14 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 74 г |
| Корень имбиря, сырой | 33 г |
| Кальмар (мясо) (Жарка) | 100 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) | 200 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Вода | 100 г |
| Рисовая лапша, приготовленная | 185 г |
| Капуста цветная (Жарка) | 107 г |
| Шампиньоны | 140 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), сырое | 236 г |
| Соевый соус | 47 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Шафран | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рисовая лапша по-тайски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.8% | 731 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.4% | 1018 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6% | 1429 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 11.3% | 760 г |
| бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 10.4% | 829 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 6.1% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.552 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 4.9% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8374 мг | 20 мг | 24.2% | 20.8% | 413 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.7 мг | 2500 мг | 10.5% | 9% | 955 г |
| Кальций, Ca | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4027 г |
| Магний, Mg | 42.27 мг | 400 мг | 10.6% | 9.1% | 946 г |
| Натрий, Na | 336.54 мг | 1300 мг | 25.9% | 22.3% | 386 г |
| Сера, S | 56.94 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.9% | 1756 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 13.5% | 639 г |
| Хлор, Cl | 94.77 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.5% | 2427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 6% | 1421 г |
| Йод, I | 41.24 мкг | 150 мкг | 27.5% | 23.6% | 364 г |
| Кобальт, Co | 13.154 мкг | 10 мкг | 131.5% | 113% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.3373 мг | 2 мг | 16.9% | 14.5% | 593 г |
| Медь, Cu | 333.95 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 28.7% | 299 г |
| Молибден, Mo | 6.106 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.5% | 1146 г |
| Селен, Se | 1.815 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Фтор, F | 27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14815 г |
| Хром, Cr | 15.77 мкг | 50 мкг | 31.5% | 27.1% | 317 г |
| Цинк, Zn | 1.0862 мг | 12 мг | 9.1% | 7.8% | 1105 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рисовая лапша по-тайски составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ ЛАПША ПО-ТАЙСКИ
рисовая лапша по-тайски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 12,1 %, витамином PP - 24,2 %, фосфором - 15,7 %, йодом - 27,5 %, кобальтом - 131,5 %, марганцем - 16,9 %, медью - 33,4 %, хромом - 31,5 %
Чем полезен рисовая лапша по-тайски
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырный суп
- Курица с овощами
- Козинак кунжутный
- Приправа подлива "Золотистая"от "Магги"
- заправка
- Суп с чечевицей и кукурузой
- йогурт белый классический
- Грудка (филе) куриная
- сывороточный протеин
- суп с сайрой
- Сывороточный протеин ON WHEY GOLD 2.5%
- козинак арахисовый
- пшённая
- Подлива куриная
- булгур с печенью
- Кофе Паулиг
- салат "свежий"
- панкейки кукурузные
- салат из свеклы с фасолью
- Хлебцы Knacke Sesam
- Кофе с молоком 3,2% и сахаром
- Хлеб "Жито"
- гороховый суп мой
- торт тирамису
- запеканка из кабачков с горчицей
- салат Пекинский
- Рулет с повидлом
- печенье для завтрака
- Летняя смесь
- козинак подсолнечный
- Гречка с овощами (Братья Караваевы)
- капуста тушеная с уткой
- Кетчуп Грузинский Махеев
- белковый коктель MUTANT
- Утка с яблоками и мандаринами
- Сыр плавленый Орбита 20%
- Голубцы ленивые
- Крем для медовика от Ильина
- Фрутис 5%
- рыба кета
- Геркулес зерновой
- суп рыбный
- майонез ромашка
- Галета с шоколадом
- Тушонка "Говяжья"
- Зефир малиновый
- Салат из пекинской капусты
- Хлопья пшенично-овсяные с жирафом
- гуляш из свинины
- Макароны с тушонкой
- моская капуста с морковью и майонезом
- баклажаны
- фасоль с овощами Маринадовъ
- Морковь с чесноком
- тыквенная 12.5/ 3=215/ 4.15
- торт трухлявый пень
- Творог обезжиренный Коровка из кореновки
- Суп гуляш по Венски
- салатик с иогуртом
- коктейль кисломолочный Савушкин 2,5%
- Куриное филе в сырной корочке
- фрукты на снегу
- Белый йогурт
- Тыква тушёная
- салат 12.02
- Тунец по-итальянски
- сыр Монарх
- Творог 2%
- напиток лимонный с медом
- Чай с боярышником
- суп с вермишелью
- Кашка Минутка 37г. Кунцево
- ANIMAL PAK
- Кашка Минутка Готовая
- каша кукурузная
- Шоколад молочный "Россия щедрая душа"
- Торт "Русская нива" "Наполеон" классический
- нерка жареная
- солянка 12 февраля
- "Кокосик"
- свёкла отварная
- ячневая каша
- борщ зелений
- варенье из черники
- Salatgurke
- чипсы Принглс со сметаной и луком
- свёкла отварная
- лосось
- Овощное рагу "Каждый день"
- пшеничная каша
- каша перловая с курицей
- Курица в духовке
- пирог
- белый победа
- Салат из пекинской капусты с маслом
- Cherry Rispen Tomaten
- активия натуральная
- GLUTAMİNE-SR- Порция 6 г
- Чечевица, тушеная с грибами и шпинатом
- курица с омлетом/глоб/
Метки: Как приготовить рисовая лапша по-тайски, калорийность 116,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовая лапша по-тайски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Новые рецепты
Запечённые свиные рёбрышки
470.8
20.6
43.1
0.3
1
Ленивые голубцы с гречкой и пекинской капустой
110.5
17.3
2.5
4.6
12
Майский меренговый рулет яблоки белок
58.4
6
0.4
7.6
0
Интересные блоги
