Рецепт Йогурт на Эвиталии с добавками//. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Йогурт на Эвиталии с добавками//
| Йогурт домашний на Эвиталии// | 171 г |
| Семена чиа/polezzno// | 7.2 г |
| Льняная каша// [Секреты Природы] | 7.07 г |
| Мак, семя | 7.12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт на Эвиталии с добавками//".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.5% | 2375 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.7% | 1217 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.9% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 16.3% | 800 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10112 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.923 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 13.2% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 10.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 24.16 мг | 500 мг | 4.8% | 6.3% | 2070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 10.1% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.669 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.5% | 3749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 15.4% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1.8% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| гамма Токоферол | 0.733 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.395 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.9% | 1473 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1868 мг | 20 мг | 5.9% | 7.7% | 1685 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.39 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.3% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 201.16 мг | 1000 мг | 20.1% | 26.3% | 497 г |
| Кремний, Si | 1.85 мг | 30 мг | 6.2% | 8.1% | 1622 г |
| Магний, Mg | 55.73 мг | 400 мг | 13.9% | 18.2% | 718 г |
| Натрий, Na | 46.77 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.7% | 2780 г |
| Сера, S | 63.22 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.2% | 1582 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 27.6% | 473 г |
| Хлор, Cl | 100.46 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.8% | 2289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 6.9% | 1879 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7.2% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 1.376 мкг | 10 мкг | 13.8% | 18% | 727 г |
| Литий, Li | 0.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4467 мг | 2 мг | 22.3% | 29.2% | 448 г |
| Медь, Cu | 155.57 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 20.4% | 643 г |
| Молибден, Mo | 4.781 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.9% | 1464 г |
| Никель, Ni | 2.742 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.274 мкг | 55 мкг | 9.6% | 12.5% | 1043 г |
| Стронций, Sr | 15.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21505 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.4% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.6861 мг | 12 мг | 5.7% | 7.5% | 1749 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 130.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 44.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.654 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.404 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.307 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | min 16.8 г | 4.6% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.506 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.667 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Йогурт на Эвиталии с добавками// составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЙОГУРТ НА ЭВИТАЛИИ С ДОБАВКАМИ//
Йогурт на Эвиталии с добавками// богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,8 %, кальцием - 20,1 %, магнием - 13,9 %, фосфором - 21,1 %, кобальтом - 13,8 %, марганцем - 22,3 %, медью - 15,6 %
Чем полезен Йогурт на Эвиталии с добавками//
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с картофелем и яйцами
- Кисломолочный напиток Exponenta Immuno Shot
- Банановые пенкейки
- Баклажаны запечённые
- Вафли творожные с бананом
- Тесто фило
- Яичница с помидорами и шампиньонами
- Клубничное варенье 5 мин
- Творог ряженкой и сгущёнкой
- Ряженка Алтайская буренка 2.5% (Слата) [имбища]
- Пирог из теста фило с творогом и вишней
- Печенье овсяное
- Пряная полба
- Сыр Адыгейский Предгорье Кавказа Легкий (Лента)
- Teos Греческий Йогурт (Лента) [имба] МБ мЖ
- Огурцы свежие
- Молоко Топленое Простоквашино 3.2% (Лента) [не имба]
- Viola Йогурт (Лента)
- Баклажан с сыром
- Сыр российский 45%
- Мюсли запечённые с яблоком
- Салат 6
- Творожные оладьи
- Фарш (свиной) с капустой и овощами на сковорде
- Омлет
- Тортилья оригинальная
- Паста с морепродуктами
- Помидор магазиный
- Завиванец
- Сыр плавленный мой
- Пшено в кокосе
- Choco pie dark Orion карамель
- Макароны с фаршем готовые
- фарш натуральный охлажденный
- Балыковая
- Омлет на сливках
- Хлеб окский
- Котлеты свиные с жаренным луком
- Капуста с яйцом
- Мусс из яблок и альбумина
- Сыр Чечил укроп МОЙ
- Сыр Эконива Колыбельский МОЙ
- Боул с лососем
- Сыр плавленый Тюкалинский Колбасный 30%
- Какао
- Тортик
- SNT Hema complex
- Каша пшеная
- Котлеты из говядины 07.23
- Актибио отруби и Злаки с мдж 2,9%
- Сырники
- Печенье «брауни банановый»
- Каша овсяная с вишнёвым вареньем
- Овощное рагу
- Крем суп из кабачка
- Куриная котлета с пикантный соусом и паста фарфалле с базиликом
- Салат с пекинской капустой, огурцом и сметаной
- Ячневая крупа КД Ашан
- Пирог с мясом и моцареллой
- Куриное филе в тайском соусе и отварной рис с чёрным кунжутом
- Компот из сухофруктов
- Рассольник 23
- Шоколад Lindt 90% горький, тёмный (Supreme)
- Семена тыквы очищенные с солью
- Колбаса варёная молочная премиум
- Хлопья овсяные из голозерного овса
- Фарш по домашнему
- Каша рисова
- Шарлотка
- Кабачков луковые оладьи
- Пироги с телятиной из слоеного бездрожжевого теста
- Каша кус кус приготовленная
- Овсяноблин
- Адыгейский сыр
- Из цельнозерновой муки на 30.7 углевода в духовке
- Печенье затяжное с изюмом, яблоком, корицей
- Сыр натура сливочный
- Гранола с курагой
- Вода минеральная лечебно-столовая
- Колбаска-гриль улитка куриная
- Салат из капусты 10.09
- Тоник Chilout
- Батон "Нарезной"
- Дэнвич с ветчиной и сыром
- Пастила ванильная
- Голубцы ленивые п/ф
- Сыр Grunlander классический
- Зефир
- Ветчина
- Энергетик Dr. Party Mai Tai No Sugar
- Эскалоп свиной
- Творог
- Палитра овощных вкусов
- Салат м
- Блинчики с творогом
- пусто
- Яйца с помидорами
- Плюшки с черникой
- Витаминно Минеральный Комплекс
- Овощное рагу green + orange
Метки: Как приготовить Йогурт на Эвиталии с добавками//, калорийность 76,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт на Эвиталии с добавками//, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
