Рецепт Манник с вареной сгущенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник с вареной сгущенкой

Кефир 2,5% жирности (Запекание)	160 г
Манная крупа (Запекание)	150 г
Сахар песок	25 г
Подсолнечное масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г

Способ приготовления

Рецепт указан на 2 нормы, если вам много разделите все пополам

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник с вареной сгущенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255.7 ккал	1684 ккал	15.2%	5.9%	659 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	3.8%	1041 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	5.5%	709 г
Углеводы	38.8 г	219 г	17.7%	6.9%	564 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.9%	1333 г
Вода	44.3 г	2273 г	1.9%	0.7%	5131 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.1 мкг	900 мкг	4.8%	1.9%	2088 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	1.8%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	3.2%	1208 г
Витамин В4, холин	43.48 мг	500 мг	8.7%	3.4%	1150 г
Витамин В5, пантотеновая	0.556 мг	5 мг	11.1%	4.3%	899 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	1.8%	2128 г
Витамин В9, фолаты	7.777 мкг	400 мкг	1.9%	0.7%	5143 г
Витамин В12, кобаламин	0.248 мкг	3 мкг	8.3%	3.2%	1210 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Витамин D, кальциферол	0.303 мкг	10 мкг	3%	1.2%	3300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.861 мг	15 мг	19.1%	7.5%	524 г
Витамин Н, биотин	4.186 мкг	50 мкг	8.4%	3.3%	1194 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.986 мг	20 мг	9.9%	3.9%	1007 г
Ниацин	0.589 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.33 мг	2500 мг	5.5%	2.2%	1807 г
Кальций, Ca	278.13 мг	1000 мг	27.8%	10.9%	360 г
Кремний, Si	2.476 мг	30 мг	8.3%	3.2%	1212 г
Магний, Mg	15.98 мг	400 мг	4%	1.6%	2503 г
Натрий, Na	268.9 мг	1300 мг	20.7%	8.1%	483 г
Сера, S	67.95 мг	1000 мг	6.8%	2.7%	1472 г
Фосфор, P	386 мг	800 мг	48.3%	18.9%	207 г
Хлор, Cl	79.93 мг	2300 мг	3.5%	1.4%	2878 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	256.7 мкг	~
Бор, B	26 мкг	~
Ванадий, V	42.5 мкг	~
Железо, Fe	1.165 мг	18 мг	6.5%	2.5%	1545 г
Йод, I	5.54 мкг	150 мкг	3.7%	1.4%	2708 г
Кобальт, Co	12.218 мкг	10 мкг	122.2%	47.8%	82 г
Марганец, Mn	0.1887 мг	2 мг	9.4%	3.7%	1060 г
Медь, Cu	47.18 мкг	1000 мкг	4.7%	1.8%	2120 г
Молибден, Mo	7.678 мкг	70 мкг	11%	4.3%	912 г
Никель, Ni	4.745 мкг	~
Олово, Sn	6.92 мкг	~
Селен, Se	4.966 мкг	55 мкг	9%	3.5%	1108 г
Стронций, Sr	7.33 мкг	~
Титан, Ti	3.67 мкг	~
Фтор, F	24.75 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16162 г
Хром, Cr	1.85 мкг	50 мкг	3.7%	1.4%	2703 г
Цинк, Zn	0.5899 мг	12 мг	4.9%	1.9%	2034 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.264 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.315 г	~
Валин	0.321 г	~
Гистидин*	0.139 г	~
Изолейцин	0.279 г	~
Лейцин	0.503 г	~
Лизин	0.241 г	~
Метионин	0.129 г	~
Метионин + Цистеин	0.266 г	~
Треонин	0.225 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.325 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.51 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.248 г	~
Аспарагиновая кислота	0.34 г	~
Глицин	0.219 г	~
Глутаминовая кислота	1.629 г	~
Пролин	0.504 г	~
Серин	0.361 г	~
Тирозин	0.185 г	~
Цистеин	0.136 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.3 г	от 4.7 до 16.8 г	70.2%	27.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.65 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.742 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.596 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.326 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.149 г	min 16.8 г	12.8%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.74 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.385 г	от 11.2 до 20.6 г	30.2%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.07 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Манник с вареной сгущенкой составляет 255,7 кКал.

Порция = 44 гр (112.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255.7 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	38.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	44.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК С ВАРЕНОЙ СГУЩЕНКОЙ

Манник с вареной сгущенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,1 %, витамином E - 19,1 %, кальцием - 27,8 %, фосфором - 48,3 %, кобальтом - 122,2 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Манник с вареной сгущенкой

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манник с вареной сгущенкой, калорийность 255,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с вареной сгущенкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

Фунчоза с курицей и овощами

Оладьи кабачково-тыквенные

Интересные блоги

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе