Рецепт Блинчики с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики с бананом
| Банан (Запекание) | 300 г |
| Яблоко (Запекание) | 40 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.3% | 1407 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 8.7% | 700 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.3% | 833 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1.2% | 4972 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 39.67 мг | 500 мг | 7.9% | 4.8% | 1260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 4.6% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 6.4% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.032 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.7% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 3% | 2052 г |
| Витамин Н, биотин | 4.092 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5% | 1222 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9709 мг | 20 мг | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Ниацин | 0.982 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.88 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.6% | 916 г |
| Кальций, Ca | 64.77 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.9% | 1544 г |
| Кремний, Si | 32.048 мг | 30 мг | 106.8% | 64.9% | 94 г |
| Магний, Mg | 36.86 мг | 400 мг | 9.2% | 5.6% | 1085 г |
| Натрий, Na | 38.43 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3383 г |
| Сера, S | 42.47 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2355 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 6.6% | 921 г |
| Хлор, Cl | 76.41 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 401.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 3.5% | 1726 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 1.233 мкг | 10 мкг | 12.3% | 7.5% | 811 г |
| Литий, Li | 1.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 13.7% | 444 г |
| Медь, Cu | 99.68 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.1% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 8.406 мкг | 70 мкг | 12% | 7.3% | 833 г |
| Никель, Ni | 5.316 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.818 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3.1% | 1952 г |
| Стронций, Sr | 8.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39139 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.5673 мг | 12 мг | 4.7% | 2.9% | 2115 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% |
Энергетическая ценность Блинчики с бананом составляет 164,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 31.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 61.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ С БАНАНОМ
Блинчики с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 106,8 %, кобальтом - 12,3 %, марганцем - 22,5 %, молибденом - 12 %
Чем полезен Блинчики с бананом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Milky chocolate cream конфеты
- Минтай на пару
- Пшеничная каша
- Фунчоза с курицей
- Сердечки в сметане
- Омлет с помидорами
- Макароны с тушонкой
- Пицца. Вариант 3.
- Кальмар тушеный в сметане
- Биойогурт натуральный Актибио
- Молоко 6%
- Фасоль белая
- Итальянские круассаны
- Зефир с клюквенными кусочками "Сладкие кусочки", РотФронт
- Биойогурт "Био-С Имун+"
- Кекс с красной смородиной
- Сердечки в сметане
- Смузи 27.07.23
- Смузи 27.07.23
- Плов из свинины
- Творожно-йогуртовый легкий десерт
- сальчони
- Борщ
- Манник
- Перловка приготовленная
- Закуска из шпрот
- суп с лапшой
- Китайская овощная смесь china mix Banduelle
- Печенье-брауни “Banana Chokolate”
- Пюре из цветной капусты
- Печенье-брауни “Coconut Pie”
- Закуска из шпрот
- Чиабата
- Пирог с вишней
- Печенье-брауни “Hot Chokolate”
- Хлеб из ореховой пасты
- Фаршированные перцы 27.6.23
- ананасы кольца в сиропе
- Эчпочмак с говядиной
- Печенье-брауни “Peanut butter”
- Перцы фаршированные
- Шоколадка ексклюзив з журавлиною і льоном
- Щи
- Слойка с клубникой
- Печенье-брауни “Extra chokolate”
- Творог безлактозный
- Лента тунец для салата в собственном соку
- Батончик Vegan «Апельсин»
- Кисло-острый суп
- Пирог с яблоком
- Салат кавказский
- Батончик Vegan “Малина”
- Слойка с чёрной смородиной
- Ветчина для завтрака
- Батончик “Грецкий орех”
- Макароны с тушенкой
- Блинчики с гречкой и грибами
- Салат: капуста пекинская, перец красный, перец зелен, огурец, петрушка, укроп
- Батончик кокосовый “Ваниль”
- Кета холодного копчения "Шхуна" Светофор МОЁ
- Манник с вареной сгущенкой
- Творожная запеканка на протеине
- молочная трубочка
- Ролы
- Батончик глазированный “Арахисовая паста”
- ☰ Творог плавленый #2а ★ ?
- Каша отрубяша с яйцом и сыром
- Батончик Crunch “Брауни Чизкейк”
- лаваш домашний
- Куриная котлета с кабачком МОЁ
- Рогалики с лимоном
- ☰ Творог плавленый #2б ★ ?
- Сырники
- Ролл с ветчиной
- Соус sweet chilli с манго
- Начинка для тортилья pl
- 230727 ПАШТЕТ ПЕЧЁНОЧНЫЙ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ
- Блины из кабачка
- Батончик CHIKABAR “Арахис”
- Батончик CHIKABAR “Хрустящие печенье”
- Суп смесь бобов
- Яичница с помидором
- Котлеты куриные на пару
- Компот из свежих яблок без сахара
- Капуста тушеная с кабачками
- Булочка с корицей
- Филе бедра ципленка
- Капуста с пупками
- Самокат творожный сыр
- Баклажаны в аджике
- Соус овощной с курицей
- Какао с молоком
- Картофельное пюре
- Yaourt grec 10%
- Креветки в тайском стиле
- Кисломолочный напиток кефирный Exponenta со вкусом вишня-ваниль обезжиренный
- Щи
- Воздушный творожный сыр маринованные огурчики
- Сырники с бананом
- Подлива с куриным фаршем
Метки: Как приготовить Блинчики с бананом, калорийность 164,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
