Войти

Рецепт Суп Крестьянский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Крестьянский

Картофель (Варка без слива) 650 г
Вода 3512 г
Соль поваренная пищевая 18 г
Филе куриное варёное 01.08.23 242 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 71 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 32 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 30 г
Кубики бульонные 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Крестьянский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.1 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6988 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 12% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 6.6% 6441 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.2% 6667 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 17% 2418 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.9 мкг 900 мкг 1.3% 5.4% 7563 г
альфа Каротин 0.245 мкг ~
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 7.1% 5882 г
бета Криптоксантин 1.377 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.194 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.3% 12000 г
Витамин В4, холин 7.5 мг 500 мг 1.5% 6.2% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 10.4% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 14.1% 2941 г
Витамин В9, фолаты 1.891 мкг 400 мкг 0.5% 2.1% 21153 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 2.1% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 8.3% 4891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 2.5% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 68493 г
Витамин К, филлохинон 14.7 мкг 120 мкг 12.3% 51% 816 г
Витамин РР, НЭ 0.6521 мг 20 мг 3.3% 13.7% 3067 г
Ниацин 0.693 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.61 мг 2500 мг 4.3% 17.8% 2323 г
Кальций, Ca 9.55 мг 1000 мг 1% 4.1% 10471 г
Кремний, Si 5.541 мг 30 мг 18.5% 76.8% 541 г
Магний, Mg 10.64 мг 400 мг 2.7% 11.2% 3759 г
Натрий, Na 166.59 мг 1300 мг 12.8% 53.1% 780 г
Сера, S 23.86 мг 1000 мг 2.4% 10% 4191 г
Фосфор, P 20.6 мг 800 мг 2.6% 10.8% 3883 г
Хлор, Cl 264 мг 2300 мг 11.5% 47.7% 871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.1 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 14.72 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 6.2% 6767 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 2.1% 18519 г
Кобальт, Co 1.348 мкг 10 мкг 13.5% 56% 742 г
Литий, Li 6.848 мкг ~
Марганец, Mn 0.0352 мг 2 мг 1.8% 7.5% 5682 г
Медь, Cu 33.45 мкг 1000 мкг 3.3% 13.7% 2990 г
Молибден, Mo 2.777 мкг 70 мкг 4% 16.6% 2521 г
Никель, Ni 0.527 мкг ~
Рубидий, Rb 43.9 мкг ~
Селен, Se 1.784 мкг 55 мкг 3.2% 13.3% 3083 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Титан, Ti 0.21 мкг ~
Фтор, F 85.83 мкг 4000 мкг 2.1% 8.7% 4660 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 12.9% 3185 г
Цинк, Zn 0.1735 мг 12 мг 1.4% 5.8% 6916 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.145 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.243 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.292 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.55 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.034 мг ~
Стигмастерол 0.02 мг ~
бета Ситостерол 0.353 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.072 г min 16.8 г 0.4% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп Крестьянский составляет 24,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.1 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КРЕСТЬЯНСКИЙ

Суп Крестьянский богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,3 %, кремнием - 18,5 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Суп Крестьянский

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Крестьянский, калорийность 24,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Крестьянский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Снек из тыквы, пастила
Автор Мила Равно
246.3
12.6
14.4
18.3
15
4 4
Оладьи кабачково-тыквенные
Автор Мила Равно
106.7
5.1
4.8
10.2
12
2 0
Зелёный карри кето версия
Автор InnaLandina
184.1
14.3
11.6
5.4
0
1 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
15 50