Рецепт Кето кабачковая зелёная икра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето кабачковая зелёная икра
| Кабачок (Тушение) | 500 г |
| Кето творог | 80 г |
| Чеснок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 10 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето кабачковая зелёная икра".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.5% | 3040 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 10.5% | 1302 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.6% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 8.6% | 1582 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 24 мг | 500 мг | 4.8% | 6.6% | 2083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.2% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 8.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.961 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.7% | 3649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.1% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 11.2% | 1221 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3% | 4505 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.7 мкг | 120 мкг | 29.8% | 40.8% | 336 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.049 мг | 20 мг | 5.2% | 7.1% | 1907 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.53 мг | 2500 мг | 10.3% | 14.1% | 967 г |
| Кальций, Ca | 47.65 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.6% | 2099 г |
| Кремний, Si | 28.019 мг | 30 мг | 93.4% | 127.9% | 107 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 4.7% | 2970 г |
| Натрий, Na | 405.38 мг | 1300 мг | 31.2% | 42.7% | 321 г |
| Сера, S | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4739 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 6.6% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 633.04 мг | 2300 мг | 27.5% | 37.7% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 4% | 3409 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.603 мкг | 10 мкг | 16% | 21.9% | 624 г |
| Литий, Li | 0.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 9.3% | 1466 г |
| Медь, Cu | 60.45 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.2% | 1654 г |
| Молибден, Mo | 5.45 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10.7% | 1284 г |
| Никель, Ni | 1.721 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.085 мкг | 55 мкг | 5.6% | 7.7% | 1783 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32415 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.4% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.3443 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.211 г | min 16.8 г | 7.2% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.2% |
Энергетическая ценность Кето кабачковая зелёная икра составляет 73 кКал.
- Порция = 49 гр (35.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО КАБАЧКОВАЯ ЗЕЛЁНАЯ ИКРА
Кето кабачковая зелёная икра богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 29,8 %, кремнием - 93,4 %, хлором - 27,5 %, кобальтом - 16 %
Чем полезен Кето кабачковая зелёная икра
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 101 кКал - Картофельное Пюре на воде и Молоке заправленое Сметаной 20 %
- Квас
- Салат от 26.07.23
- Арахисовая паста с протеином
- Творожная запеканка
- Рис
- Компот из клубники и яблок
- Батон нарезной
- масло гхи
- оладьи куриные (раз, два, три...готово)
- Завтрак (хлеб с яйцами)
- Тушёные овощи
- Салат-Рулет с Курицей на Лепешке-Гриль [Prime Star]
- Мультивитаминный и минеральный комплекс для женщин
- Брауни в чашке микроволновке
- Пастила
- Хлеб на закваске ржаной
- Сладкий омлет с какао
- перец фаршированный
- Сырники
- Масло растит. "Голд сид" МОЁ
- Шоколад молочный
- Куриная грудка жареная в листах магги
- Листья салата
- Макароны Ракушка №393 Щебекинские
- Творог обезжиренный
- oatcakes
- Салат со свеклой, нутом и фетой
- Омлетис помидорами
- Сыр белая плесеньGallery МОЙ
- Я баклажан - грибы
- Каша с чиа и фруктамм
- Сыр моцарелла Золотой Резерв-СР
- Сендвич с помидором
- Тунец
- Молоко 2,5% Молочная Легенда
- Сиг севанский обжаренный в томатном соусе
- Конфета крокант
- Йогурт Гурмэ
- Смузи персик
- кисель в брикете
- Солянка Кукушкина
- Творожная запеканка с кокосовой мукой
- Котлеты
- Мука кокосовая
- Тыквенное масло
- Вафля с цыпленком
- Пирог лаваш сыр зелень
- ЩИ С КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ 1 ПОРЦИЯ / 530 ККАЛ / БЖУ 25 / 46 / 4
- Картофельная запеканка с рыбой
- Корейка дымов
- Цветная капуста в яйце
- Хлопья с молоком
- Моя овсяная вкусная каша
- Котлеты из индейки «Диетические»
- Слойка с сыром
- Картошка жареная с грибами
- Хлеб низкоуглеводный по Дюкану Творожно - Яичный С КУнжутом
- Салат с рисом и тунцом
- Бутер с авокадо и тофу в соевом соусе
- Желе из свежей клубники
- Сыр Гауда
- Соус жидкий базилик
- Конфета со сгущёнкой
- Запечённый омлет
- конвертики с курицей
- Рассольник с сушеными томатами//
- Картошка по-французски
- Коллаген
- Яичный блин с помидорой
- Сосиски с яйцами
- Оладьи кабачковые
- Новотерская целебная
- Бургер bbq
- Макароны с раст.маслом от курицы (Голда)
- отруби хрустящие с клюквой
- кислое молоко
- Подчеревина свиная
- Салат листовой фриллис
- Яйцо с беконом
- Зерница спагетти
- Салат огурцы помидоры с зеленью и луком
- Спагетти с маслом
- Ливерка моя
- Печенье «клубника»
- Ветчина из индейки
- Батончик кокос
- Каша1
- ли
- Яйца
- Шашлык свиной
- Лаваш армянский тонкий витебский
- Макароны с тушенкой
- Мясо курицы в томатном соусе
- Бургер из мр.говядины МОЙ
- Сырники на белке, отруби, геркулес
- Сырники само
- Baltmaize sagriezta, maz cukura, bez e-vielām
- Хлеб Геркулес зерновой
- Печенье «пина колада»
Метки: Как приготовить Кето кабачковая зелёная икра, калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето кабачковая зелёная икра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
