Калорийность Сыр Бондарский 50%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Бондарский 50%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 8.1% | 362 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 14.6% | 200 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5051 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290 мкг | 900 мкг | 32.2% | 9.4% | 310 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 5.8% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.4% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% | 13.7% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 0.8% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.25 мг | 20 мг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 750 мг | 1000 мг | 75% | 21.9% | 133 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 3.7% | 800 г |
| Натрий, Na | 960 мг | 1300 мг | 73.8% | 21.6% | 135 г |
| Сера, S | 260 мг | 1000 мг | 26% | 7.6% | 385 г |
| Фосфор, P | 410 мг | 800 мг | 51.3% | 15% | 195 г |
| Хлор, Cl | 1480 мг | 2300 мг | 64.3% | 18.8% | 155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 2% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 9.7% | 300 г |
Энергетическая ценность Сыр Бондарский 50% составляет 342 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 342 кКал | -% | |
| Белки | 21 г | -% | |
| Жиры | 28 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 45 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР БОНДАРСКИЙ 50%
Сыр Бондарский 50% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,2 %, витамином B2 - 20 %, витамином B12 - 46,7 %, кальцием - 75 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 51,3 %, хлором - 64,3 %, цинком - 33,3 %
Чем полезен Сыр Бондарский 50%
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис с фаршем
- Сыр фасовынный "Сметанковый"
- Окрошка Любимая с индейкой 2
- Клетчатка ржаная с ягодами
- Курица по-французски
- Цветная капуста +помидоры +сметана.
- Салат Очарование с курицей и маринованным луком
- Десерт растительный малина с зелёной мятой замороженный
- Салатная смесь Руккола, свекла листовая-мангольд, шпинат)
- Вино белое сухое, Domaine de Cibadies Chardonnay
- Сыр Edamer Maxi
- Окрошка с куриной грудкой
- Хлеб Клюквенный пшенично-ржаной Хлебное местечко бездрожжевой заварной подовый, 300 г
- Brain Storm EWA брейн шторм
- Пиво светлое «Хатэ Тайм»
- Чапати
- Omega 3 EWA Омега
- Банановые оладьи на соевом изоляте
- Щавеливый борщ мо
- Котлета куриная
- Knake
- Горбуша натуральная консервированная (138 ккал)
- Мягкая упаковка
- Batonik - KIZZERS PROTEINOWY coconut
- Шоколадное мороженое в стаканчике
- Окрошка на колбасе
- Паста с курицей и грибами в сливочном соусе
- Пицца на курином тесте
- Хлеб зерновой
- Сыр, с мдж 40%
- Twisted protein Cake Cherry & Almond & Banana FitKit
- 230718 СЫРНИКИ ДИЕТИЧЕСКИЕ
- Хлеб пшен бездр зерн
- Холодец Дом Самбери
- Пицца с морепродуктами
- Мороженое Monterra эскимо, с кленовым сиропом и грецким орехом, в белом шоколаде
- Горячий бутерброд с индейкой, сыром, помидором, майонезом
- Сыр пармезан бел
- Капкейк в микроволновке
- Мороженое Snickers Ice Cream, эскимо, с карамелью и арахисом, в глазури
- Буженина
- Безалкогольный яблочный сидр Самокат, с газом
- Сыр творожный «Козий»
- Гречка с томленой грудкой
- Лапша куриная с фрикадельками
- Салат мфк
- Суп с фрикадельками
- Хлебцы тонкие ржаные
- Творог 5%
- Рагу овощное с болгарским перцем и помидорами
- Творог 5%
- Пирог черничный со сметаной заливкой
- Кефир Био Макс 1 % жирности
- ролл Цезарь "Усенко"
- Сырок плавленый Хохланд сливочный
- Лепешка из кабачка
- Колбаса "Добринская"
- Тушеная говядина
- Перекус в лаваше Курица
- Гречка вареная
- Перекус в лаваше Фасоль
- Формула Красоты
- Зеленая гречка и киноа моя
- Булочки вкусные
- Яичница
- Царь 5 ягоды
- Кекс с цукатами из айвы
- Жареная стеклянная лапша с курицей
- Йогурт на топлёном молоке с печёным яблоком и корицей
- Салат с печенью
- Сыр сулугуни "Свежесть" 45%
- Курага сахарная
- Рагу избаклажанов, перца, лука, томатов
- На мазка 19.07
- Перец фаршированный (без риса)
- Йогурт Ьеос
- Баклажан гриль
- Кабачок гриль
- Рассольник
- Свинина с овощами
- Салат огурец помидор лук
- Картофелеблин
- Колбаса варёная молочная
- Что.
- Овсяноблин
- 2023-07-19 салат
- 2023-07-19 подлив
- Сендвич с курицей
- Запеканка творожная #2
- Овсянка в банке
- Зебра
- Пармезан 12 мес
- Брынза
- Печень и сердце куриные 07-2023
- Капуста тушеная 07-2023
- Протеиновый коктель
- Хлеб ржаной
- Фарш свиной с овощами жареный
- Смузи ( малина,клубника,нектарин,молоко)
- Кабачок с яйцами
Метки: Сыр Бондарский 50% калорийность 342 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Бондарский 50%, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Бондарский 50%
Калькуляторы
