Рецепт Лквс1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лквс1
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Кокосовые Сливки [Isola Bio] | 70 г |
| Черешня | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лквс1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.8% | 1727 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.4% | 889 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.4% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2987 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 49.67 мг | 500 мг | 9.9% | 8.2% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 6.8% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.057 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.5% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.1% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4399 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 10.4% | 791 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2963 мг | 20 мг | 6.5% | 5.4% | 1543 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.86 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.4% | 2430 г |
| Кальций, Ca | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4845 г |
| Магний, Mg | 22.49 мг | 400 мг | 5.6% | 4.6% | 1779 г |
| Натрий, Na | 26.21 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 4960 г |
| Сера, S | 44.69 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.7% | 2238 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 8.6% | 966 г |
| Хлор, Cl | 37.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 4.6% | 1809 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 2.429 мкг | 10 мкг | 24.3% | 20.1% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.5614 мг | 2 мг | 28.1% | 23.3% | 356 г |
| Медь, Cu | 87.34 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.2% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 1.714 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2% | 4084 г |
| Селен, Se | 9.391 мкг | 55 мкг | 17.1% | 14.2% | 586 г |
| Фтор, F | 59 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6780 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.6431 мг | 12 мг | 5.4% | 4.5% | 1866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Лквс1 составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛКВС1
Лквс1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 12,6 %, кобальтом - 24,3 %, марганцем - 28,1 %, селеном - 17,1 %
Чем полезен Лквс1
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грецкий орех
- Чудо воздушный
- Капуста с перцем салат
- Огурец баклажан
- Куриная грудка с овощами
- Вафли с нейтральным вкусом
- Сок тыквенно-апельсиновый
- Яйцо пашот с овощной сальсой
- Лквс2
- Суфле
- Кокосовое молоко
- Кабачковые оладьи с сыром
- Протеиновый батончик шоколадный Rex Strong
- Фрикадельки из индейки
- Запеканка с фаршем индейки и кабачками
- Батончик протеиновый Crunch Кокосовое печенье 60гр
- Свиное ухо
- Курица с грибами и цукини
- Лепешка из кабачка
- Салат витаминный
- Чернослив УВ
- Грудка с овощами
- Пирожное «Картошка» классическая в молочном бельгийском шоколаде (36 копеек)
- Морской микс в рассоле
- VitaminGarden multiMEN
- Томаты вяленые
- Zinc picolinate NOW
- Куриная грудка с сыром, помидором и песто
- Салат с индейкой
- Запеканка новая
- КАРТОФЕЛЬ ФРИ СТАНДАРТНЫЙ
- С-500NOW
- Пирог с грибами и куриной грудкой
- Свинина Останкино Мадера
- Витаминно-минеральный комплекс
- Добрый лимон-лайм
- Картофель в мундире запеченый
- Кабачок тушкный
- Tri-3D Omega NOW
- Приправа для гарнира традиционная
- Суп Косуля и Овощи
- Рис
- Завтрак бутеры
- Фарш диетический с кабачком
- Омлет с тунцом
- Свекла тушеная
- Сырники с кукурузной крупой
- Котлеты диетические 23
- Шарлотка со смородиной
- Салат с кунжутным маслом
- Макароны отварные
- Оладьи из кабачка
- Фунчоза с курицей и овощами
- Куриное филе с овощами №2
- Салат из томатов с сырным муссом
- ЖАРЕНАЯ белая РЫБА
- Салат "Летний" с кунжутным маслом
- Салат с фасолью
- Запечённое куриное филе и отварная гречка
- Десерт 3 молока
- Творожная запеканка
- Сыр Легкий (Брест-Литовск)
- Королевская ватрушка
- соус Цезарь "3 Желания"
- Творог слоенный с топленными сливками
- Ленивые голубцы в томатном соусе
- Вареники с вишней
- Капуста с ушами и черносливом
- Бисквит из ржаной муки с яблоком
- Суп летний с ботвой 2
- Кабачки под чем-то
- Кето хлеб
- Печень кролика (запекание)
- Горошек зеленый Глобал Виллаг
- Печенье сковорода ссср
- Брауни
- Отварная белая фасоль
- Фаршированные перцы
- Отварная белая фасоль
- витамин Железо
- Торт Морковный
- Овсяные вафли с протеином (йогурт и творог)
- Мороженое соленая карамель
- Спагетти паста готовая
- Котлеты 18.07
- Сыр рассольный Спагетти с аджикой
- Салака жареная моя
- Спиролина
- витамин МАГНИЙ
- Гамбургер
- Запеканка
- Огурцы маринованные домашние
- Картошка жареная
- Бургер в тортилье
- Сырники творожные (копия)
- CHRUP GO orzeszki arachidowe - baton-wafel - Sondey
- домино темный
- Street beet
- домино классическое
- Кабачковые оладьи с фаршем.
Метки: Как приготовить Лквс1, калорийность 120,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лквс1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
