Рецепт Сырный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный крем-суп
| Картофель | 640 г |
| Лук репчатый | 470 г |
| Морковь | 300 г |
| Вода | 250 г |
| Соль морская йодированная | 20 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 400 г |
| Сыр плавленый с грибами | 325 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Чеснок | 33 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный крем-суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.4% | 1167 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.1% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.5 мкг | 900 мкг | 28.8% | 31.4% | 347 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.505 мг | 5 мг | 30.1% | 32.8% | 332 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.45 мг | 500 мг | 1.7% | 1.9% | 5917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 4.3% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.964 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 10.5% | 1044 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 6002 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.3% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8818 мг | 20 мг | 4.4% | 4.8% | 2268 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.9 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.1% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 34.76 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Кремний, Si | 16.914 мг | 30 мг | 56.4% | 61.5% | 177 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 4.4% | 2522 г |
| Натрий, Na | 321.23 мг | 1300 мг | 24.7% | 26.9% | 405 г |
| Сера, S | 28.5 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3509 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 6.5% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 518.95 мг | 2300 мг | 22.6% | 24.6% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 360.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 3.4% | 3261 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.2% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 2.943 мкг | 10 мкг | 29.4% | 32.1% | 340 г |
| Литий, Li | 20.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 7.1% | 1542 г |
| Медь, Cu | 71.46 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.7% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 7.183 мкг | 70 мкг | 10.3% | 11.2% | 975 г |
| Никель, Ni | 2.853 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 233.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.441 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 12472 г |
| Стронций, Sr | 6.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11458 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9.3% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.3747 мг | 12 мг | 3.1% | 3.4% | 3203 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.967 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный крем-суп составляет 91,7 кКал.
- Порция = 500 гр (458.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 80.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ КРЕМ-СУП
Сырный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,8 %, бэта-каротином - 30,1 %, кремнием - 56,4 %, хлором - 22,6 %, кобальтом - 29,4 %
Чем полезен Сырный крем-суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Олевье мое
- Трайфл из банана
- Рис бурый с молоком
- Грибной суп со сливками
- Лкпт1
- Арахисовая паста с кусочками арахиса без соли и сахара
- Лкпт2
- Карпаччо из мяса индейки
- Лкпт3
- Чиапудинг с манго
- Печенье без глютена bite
- Muffins de cenoura
- Котлеты советские
- Кабачковые оладьи
- Лапша соба отварная
- Куриные паровые котлеты с мокровьб и кабачком
- Полба моя
- Фрикасе из индейки
- Осьминог жареный мой июль 2023
- Протеиновое мороженое ванильное
- Котлеты с брокколи
- Ёжики с рисом на пару
- простокваша
- Борщ из сухой смеси
- Соус балоньезе
- Компот из ягод
- Филе куриной грудки с чесноком и итальянскими травами
- Параша
- Капуста жареная
- Творог "Удачный выбор" 6%
- Кето омлет с кабачком
- Филе бедра куриное в духовке
- Творог "Удачный выбор" 7%
- Каша рис пшено на воде
- Фарш
- Творог обезжиренный "Удачный выбор"
- Мясо соевое с пятью специями
- Хлебцы ржаные цельнозерновые
- Конфеты Тая
- Кабачки в духовке с морковью
- Говядина
- Творог 2% "Удачный выбор"
- Сыр Адыгейский Мягкий 45% "Удачный выбор"
- Суп гречневый
- ВАФЛИ ПЕЧЕНОЧНЫЕ
- Печень свиная
- Творог 6% "Удачный выбор"
- Псиллиум
- Котлета куринная
- Пиво Schlsskeller Безалкогольное светлое фильтрованное пастеризованное
- Панкейки с маком
- Сок морковь яблоко с мякотью [Сады Придонья]
- Фунчоза
- Пирожок с черной смородиной
- Ролл с креветкой Симфония
- Булгур с фаршем
- Пирожок с мясом
- Картошка со сливочным маслом и зеленью
- Салат из красной капусты и зелени
- Сыр Диетический "Удачный выбор"
- Креветки Северные варено-мороженные 120-150
- Креветки Северные варено-мороженные 120-150
- Перцы фаршированные
- Яблочно творожная шарлотка
- Жареная картошка
- Безе моё
- Салат из кольраби, моркови и сметаны
- Сендвич цезарь ролл вкусно и точка
- я фасоль в банках
- Лепешка из кабачка
- Молоко топленое 2,5%
- паштет домашний (Глобино)
- Кошкин дом
- Свинина Престиж
- Салат овощнойс горошком,помидором и маслом
- Хачапури из лаваша
- Круассан миндальный Вкусвилл
- мороженое молочное в замороженной глазурис соком дыни
- Хлеб с мёдом и горчицей
- Сыр творожный Свежа
- Печень цыпленка с шампиньонами и гречей
- Кокосовая сгущёнка
- Печеночные котлеты
- Круассан с курицей и соусом терияке
- Урбич из семян льна
- Протеиновый батончик rexy(шоколадный)
- Запеченное куриное филе с картофелем
- Тирамису
- Мороженое Twix
- Лапша куриная из теремка
- Паста карбонара
- Kuřecí šunka jemné zauzená
- Кулеш
- Окрошка
- Шампиньоны жареные
- протеин сывороточный
- Чечевичный хлеб
- Клубника с йогуртом
- Капуста тушеная с баклажаном и индейкой
- Запеканка творожная с овощами, соленая
Метки: Как приготовить Сырный крем-суп, калорийность 91,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
