Рецепт творожно-банановый крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожно-банановый крем
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Банан | 101 г |
Способ приготовления
1. Элементарно: просто все взбить блендером. 2. Можно сделать слоистость как на фото, отдельно банан, отдельно смесь всего состава. 3. Украсить по вкусу! Готово!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожно-банановый крем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 15.5% | 685 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.8% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.8% | 5806 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 36.48 мг | 500 мг | 7.3% | 7.7% | 1371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 5.3% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 10.9% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.414 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6.5% | 1638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.758 мкг | 3 мкг | 25.3% | 26.8% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 3.791 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.1% | 1319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3214 мг | 20 мг | 11.6% | 12.3% | 862 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.96 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.9% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 91.79 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.8% | 1089 г |
| Магний, Mg | 26.04 мг | 400 мг | 6.5% | 6.9% | 1536 г |
| Натрий, Na | 37.73 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.1% | 3446 г |
| Сера, S | 106.98 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.3% | 935 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 15.8% | 671 г |
| Хлор, Cl | 84.79 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.9% | 2713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 1.9% | 5521 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 1.247 мкг | 10 мкг | 12.5% | 13.3% | 802 г |
| Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 3.9% | 2685 г |
| Медь, Cu | 32.42 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.4% | 3085 г |
| Молибден, Mo | 5.087 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.7% | 1376 г |
| Селен, Se | 15.713 мкг | 55 мкг | 28.6% | 30.3% | 350 г |
| Фтор, F | 21.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18605 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.3191 мг | 12 мг | 2.7% | 2.9% | 3761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожно-банановый крем составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ КРЕМ
творожно-банановый крем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 25,3 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 12,5 %, селеном - 28,6 %
Чем полезен творожно-банановый крем
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печеночна запеканка
- блины на сыворотке
- запеканка с манкой
- коктейль
- икра селедки в банке
- сметана в консерве
- Масло сливочное Champ Joli Doux
- Печенье слодыч с ароматом топленого молока
- Сухарики ржаные
- хлебцы цельнозерновые
- котлета куринная 1
- Яблочный пирог
- Салат курица чернослив сыр
- Куриный гуляш
- цветная капуста
- тыква печеная
- каша геркулес
- Вино Коблево
- индейка стейк
- земляника с сахар
- куринная котлета 2
- шиповник в термосе
- Ватрушка маковая с творогом
- капуста туш с морк
- kinder pingui кокос
- котлеты из путасу
- Булочка зерновая
- Творожно-банановый крем
- Торт "Тирамису" КБК Черемушки
- творожные булочки
- Королевский хлеб: Деревенский
- Борщ с курн. С фасолью
- Мюсли запеченые с орехом ОГО
- Куриная грудка в кефире
- потроха куриные
- Салат "импровизация"
- котлеты
- Похлебка с охотничьими колбасками
- Овсяные печенюшки
- Сыр чайная роза
- Салат из морской капусты Находка
- çavdarli ekmek BIM
- Греча Ядрица "Дон Густо"
- Торт "Сластена" Карат
- Рис белый вареный
- Тунцовый разврат с чайной розой
- ротфронт батончики
- Семга подкопченная
- Толстолоб со смет в духовке
- Печенье песочное
- грибной суп
- Вешенки маринованные
- Куриная грудка вареная
- суп-пюре грибной
- суп-пюре грибной
- Mutant
- Котлеты на скорую руку
- сыр творожный
- лаваш с коньячной колб.майн 40 %
- салат с морковью и сыром
- Винегрет
- Нототение г/к
- Салат из моркови и яблок
- салат капуста курица кукуруза
- Котлеты (грудка,отруби,кабачок,морковь)
- салат
- Запеканка творожная с тыквой
- хлеб отрубной
- Куриный суп
- котлееты из бараньего сердца
- творожная масса с зеленью
- Шпинат отборный замороженный
- Чай с лимоном
- Грибы шампиньоны нарезанные замороженные
- ессентуки 17
- Яблоки печеные в гусе)
- Суп пюре из шпината и сельдерея
- обезжиренный творог
- Вафли "Коровка" топленое молоко
- салат с маслом
- салат: огурец, редис, йогурт (10-02-2015)
- Винегрет
- Куриные бедра без кожи тушеные с картофелем
- Творожное печенье "Посделкино"
- овсянка с марковкой
- мажитель
- печень тушеная
- овсяная каша
- Мясные маффины
- Торт
- какао кр цена
- Капустная запеканка
- Салат из редиса со сметаной
- овянка с морковкой и луком
- мексиканская смесь
- Шампиньоны с марковью
- смесь с колбасой
- Гейнер
- Рагу овощное с куриными окорочками
- палочки лососевые
Метки: Как приготовить творожно-банановый крем, калорийность 94,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожно-банановый крем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
