Рецепт Кубанский соус(филе кур. +картофель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кубанский соус(филе кур. +картофель

Вода	704 г
Соль поваренная пищевая	13 г
Подсолнечное масло	19 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16 г
Морковь (Варка без слива)	153 г
Сельдерей (Варка без слива)	82 г
Картофель (Варка без слива)	749 г
Кубики бульонные	16 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	435 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кубанский соус(филе кур. +картофель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.2 ккал	1684 ккал	4.9%	6%	2049 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	10.8%	1118 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5.6%	2154 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	4.5%	2738 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.1%	2000 г
Вода	80.1 г	2273 г	3.5%	4.3%	2838 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	220.8 мкг	900 мкг	24.5%	29.8%	408 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	1.355 мг	5 мг	27.1%	33%	369 г
бета Криптоксантин	0.059 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.889 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	5%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	3.5%	3396 г
Витамин В4, холин	21.11 мг	500 мг	4.2%	5.1%	2369 г
Витамин В5, пантотеновая	0.409 мг	5 мг	8.2%	10%	1222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.222 мг	2 мг	11.1%	13.5%	901 г
Витамин В9, фолаты	4.124 мкг	400 мкг	1%	1.2%	9699 г
Витамин В12, кобаламин	0.051 мкг	3 мкг	1.7%	2.1%	5882 г
Витамин C, аскорбиновая	4.86 мг	90 мг	5.4%	6.6%	1852 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.756 мг	15 мг	5%	6.1%	1984 г
Витамин Н, биотин	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	35714 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	5.8%	2105 г
Витамин РР, НЭ	2.0008 мг	20 мг	10%	12.2%	1000 г
Ниацин	2.272 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	353.2 мг	2500 мг	14.1%	17.2%	708 г
Кальций, Ca	18.35 мг	1000 мг	1.8%	2.2%	5450 г
Кремний, Si	15.707 мг	30 мг	52.4%	63.7%	191 г
Магний, Mg	33.78 мг	400 мг	8.4%	10.2%	1184 г
Натрий, Na	349.01 мг	1300 мг	26.8%	32.6%	372 г
Сера, S	72.02 мг	1000 мг	7.2%	8.8%	1389 г
Фосфор, P	66.2 мг	800 мг	8.3%	10.1%	1208 г
Хлор, Cl	548.87 мг	2300 мг	23.9%	29.1%	419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	265.4 мкг	~
Бор, B	46.5 мкг	~
Ванадий, V	48.33 мкг	~
Железо, Fe	0.842 мг	18 мг	4.7%	5.7%	2138 г
Йод, I	3.13 мкг	150 мкг	2.1%	2.6%	4792 г
Кобальт, Co	4.367 мкг	10 мкг	43.7%	53.2%	229 г
Литий, Li	22.186 мкг	~
Марганец, Mn	0.0689 мг	2 мг	3.4%	4.1%	2903 г
Медь, Cu	93.82 мкг	1000 мкг	9.4%	11.4%	1066 г
Молибден, Mo	6.166 мкг	70 мкг	8.8%	10.7%	1135 г
Никель, Ni	2.218 мкг	~
Рубидий, Rb	146.6 мкг	~
Селен, Se	5.155 мкг	55 мкг	9.4%	11.4%	1067 г
Стронций, Sr	5.36 мкг	~
Фтор, F	66.84 мкг	4000 мкг	1.7%	2.1%	5984 г
Хром, Cr	5.16 мкг	50 мкг	10.3%	12.5%	969 г
Цинк, Zn	0.4983 мг	12 мг	4.2%	5.1%	2408 г
Цирконий, Zr	0.85 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.676 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.366 г	~
Аргинин*	0.544 г	~
Валин	0.414 г	~
Гистидин*	0.373 г	~
Изолейцин	0.35 г	~
Лейцин	0.601 г	~
Лизин	0.782 г	~
Метионин	0.135 г	~
Метионин + Цистеин	0.261 г	~
Треонин	0.349 г	~
Триптофан	0.117 г	~
Фенилаланин	0.336 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.625 г	~
Заменимые аминокислоты	0.605 г	~
Аланин	0.402 г	~
Аспарагиновая кислота	0.656 г	~
Гидроксипролин	0.057 г	~
Глицин	0.299 г	~
Глутаминовая кислота	0.913 г	~
Пролин	0.32 г	~
Серин	0.337 г	~
Тирозин	0.288 г	~
Цистеин	0.128 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	20.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.001 мг	~
Стигмастерол	0.001 мг	~
бета Ситостерол	2.415 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.037 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.024 г	~
14:0 Миристиновая	0.082 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.462 г	~
18:0 Стеариновая	0.156 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.757 г	min 16.8 г	4.5%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.744 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.887 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	9.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.819 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Кубанский соус(филе кур. +картофель составляет 82,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.2 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	80.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУБАНСКИЙ СОУС(ФИЛЕ КУР. +КАРТОФЕЛЬ

Кубанский соус(филе кур. +картофель богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,5 %, бэта-каротином - 27,1 %, витамином B6 - 11,1 %, калием - 14,1 %, кремнием - 52,4 %, хлором - 23,9 %, кобальтом - 43,7 %

Чем полезен Кубанский соус(филе кур. +картофель

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кубанский соус(филе кур. +картофель, калорийность 82,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кубанский соус(филе кур. +картофель, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе