Рецепт Утиная грудка жареная с рисовой лапшой и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Утиная грудка жареная с рисовой лапшой и овощами

Мидори: рисовая лапшп крупная	380 г
FineLife: Капуста квашеная Фитнес	150 г
Рагу овощное КД	142 г
Масло оливковое	100 г
Утка домашняя, пекинская, утенок, грудка, только мясо, без костей, приготовленное без кожи на вертеле	670 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Утиная грудка жареная с рисовой лапшой и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222.8 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	756 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	7.9%	571 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	6.7%	667 г
Углеводы	23.1 г	219 г	10.5%	4.7%	948 г
Вода	31.7 г	2273 г	1.4%	0.6%	7170 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин C, аскорбиновая	1.49 мг	90 мг	1.7%	0.8%	6040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.839 мг	15 мг	5.6%	2.5%	1788 г
Витамин РР, НЭ	4.8089 мг	20 мг	24%	10.8%	416 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	4.18 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	23923 г
Натрий, Na	48.79 мг	1300 мг	3.8%	1.7%	2664 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.114 мг	18 мг	11.7%	5.3%	851 г
Селен, Se	13.474 мкг	55 мкг	24.5%	11%	408 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.81 г	~
Валин	0.665 г	~
Гистидин*	0.336 г	~
Изолейцин	0.652 г	~
Лейцин	1.073 г	~
Лизин	1.087 г	~
Метионин	0.342 г	~
Треонин	0.544 г	~
Триптофан	0.177 г	~
Фенилаланин	0.533 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.804 г	~
Аспарагиновая кислота	1.246 г	~
Глицин	0.712 г	~
Глутаминовая кислота	1.988 г	~
Пролин	0.624 г	~
Серин	0.548 г	~
Тирозин	0.484 г	~
Цистеин	0.195 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.44 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.935 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.087 г	~
18:0 Стеариновая	0.245 г	~
20:0 Арахиновая	0.059 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.044 г	min 16.8 г	30%	13.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.138 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.869 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.015 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.973 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность Утиная грудка жареная с рисовой лапшой и овощами составляет 222,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	222.8 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	23.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	31.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства УТИНАЯ ГРУДКА ЖАРЕНАЯ С РИСОВОЙ ЛАПШОЙ И ОВОЩАМИ

Утиная грудка жареная с рисовой лапшой и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 24 %, железом - 11,7 %, селеном - 24,5 %

Чем полезен Утиная грудка жареная с рисовой лапшой и овощами

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Утиная грудка жареная с рисовой лапшой и овощами, калорийность 222,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Утиная грудка жареная с рисовой лапшой и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Запеканка из картофеля с курицей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-11-20

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе