Рецепт Торт Рафаэлло без выпечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт Рафаэлло без выпечки
| Мука Миндальная [С.Пудовъ] | 100 г |
| Мука кокосовая Coconut Secret [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 30 г |
| Кокосовое Молоко [Foco] | 400 г |
| Яичный желток куриный | 80 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 80 г |
| Желатин пищевой | 4 г |
| Кокосовые Чипсы [Vegan Food] | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт Рафаэлло без выпечки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.5 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.9% | 884 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 15.6% | 224 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.3% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3892 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.6% | 973 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 80 мг | 500 мг | 16% | 5.6% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.24 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.7% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 3.9% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.4724 мг | 20 мг | 2.4% | 0.8% | 4234 г |
| Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 12.91 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.2% | 19365 г |
| Кальций, Ca | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5848 г |
| Магний, Mg | 1.9 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 21053 г |
| Натрий, Na | 5.15 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 25243 г |
| Сера, S | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 2.4% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 14.6 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 1.3% | 2647 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 8% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 26667 г |
| Медь, Cu | 21.75 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4598 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.6% | 5833 г |
| Селен, Se | 5.6 мкг | 55 мкг | 10.2% | 3.6% | 982 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.311 мг | 12 мг | 2.6% | 0.9% | 3859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | min 16.8 г | 8.8% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.4% |
Энергетическая ценность Торт Рафаэлло без выпечки составляет 286,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 286.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 25 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 58.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ РАФАЭЛЛО БЕЗ ВЫПЕЧКИ
Торт Рафаэлло без выпечки богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16 %, витамином H - 11,2 %, кобальтом - 23 %
Чем полезен Торт Рафаэлло без выпечки
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чай Nestea зеленый малина
- Морковный торт на сковороде
- Суп рисовый на бульоне
- Куриная грудка с кабачком
- Грибной супь
- Чечевичные котлеты
- Сушки
- Лаваш с авокадо, рыбой, огурцом и сливочным сыром
- Кефир 2,5% из березовки
- Вишня и яблоко
- Салат с тунцом
- Биточки из куриного фарша со шпинатом
- Каша гречневая
- Мильгамма композитум
- Кофе с топленным молоком
- Налистники с творогом и клубникой Братья Караваевы
- Биточки из индейки
- Картофельнокабачковые оладьи
- Холосас
- Варенники с карт и грибами
- Twaróg 6% Pilos Lidl
- Kvas taras chernii
- Garnelen Knoblauch Kräuter
- Campana ветчина из бедра индейки
- Яйца жаренные без масла
- Пирожное Павлова
- Зеленый салат, grig
- Котлеты кур.
- Венские вафли со сгущёнкой
- Пыльца
- Каша Полтавка
- Вафли
- Улитка с корицей
- Тофу твердый приготовленный без добавок
- Сыр с лисичками
- Окрошка ПП
- Соевое мясо
- Перга пчелиная
- Соус для спаржи
- Соевое мясо по-корейски
- ОКРОШКА на КЕФИРЕ
- Sweet бисквит с кокосовой карамелью
- Суточный 4х разовый рацион
- Хлебцы ржаные Тонкие [Щедрые]
- Гречневая каша из зелёной гречки на воде
- Ноги курицы
- Колбаса Брауншвейгская [Егорьевская]
- Сыр творожный Хохланд
- Котлеты говяжьи Стейкбургер
- Dido шеколад
- Творог мягкий безлактозный
- Пирожное бисквит шеколад
- Сок персиковый без сахара
- Сыровяленная грудка индейки
- Сыр домашний
- Хлебцы хрустящие Dr. Korner
- Батончик
- Моцарелла сыр в воде без змж, 45%
- Творожные маффины с ванилью и манго соусом Грин Бокс
- Батончик 2
- Оладьи творог
- Сырничечеки
- Пряники Medenjaci от Maxi
- Окрошка на кефире
- Гарнир.
- Цинк добавка
- Творожные вафли
- Батон
- Кефир 1 Корова Корен МОЯ
- Рулет из лаваша с огурцом и сметаной
- Кольцо песочное
- Курица в соусе терияки
- Котлеты курица говядина
- Окрошка с кефиром2
- Sorbifer Durules железо
- Соус терияки
- Матча Латте с минд. молоком 250 г (копия)
- Батончик чио Рио
- Морепродукты Spain
- Салат с куриной печенью
- Тарталетки карамель/шоколад
- Десерт Qvinto
- Рассольник с курицей
- Кабачки тёщин язык
- Котлеты курица/говядина
- Филе в томате
- Гуляш
- Паста с соусом болоньезе
- Ганаш на молочном шоколаде
- Миндальное молоко
- Оливки зеленые без косточки
- Грудка в соусе
- Гренка с яйцом
- Творог Брест-Литовск 9%
- Balancer strong
- Витамин B комплекс
- Паровая булочка с курицей
- Chela-mag B6 магний
- Маринад устричный с чесноком,имбирем ,соевым соусом и кунжутным маслом
- Суп с зелёной фасолью
Метки: Как приготовить Торт Рафаэлло без выпечки, калорийность 286,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Рафаэлло без выпечки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
