Рецепт Суп-пюре #3 (тыква, кабачок, цветная капуста, лук). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре #3 (тыква, кабачок, цветная капуста, лук)
| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 140 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре #3 (тыква, кабачок, цветная капуста, лук)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.6 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10795 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 8.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 38.5% | 1667 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 26.3% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.1 мкг | 900 мкг | 22.7% | 145.5% | 441 г |
| бета Каротин | 1.293 мг | 5 мг | 25.9% | 166% | 387 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 11.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 10.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 7.95 мг | 500 мг | 1.6% | 10.3% | 6289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 23.1% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 20.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.603 мкг | 400 мкг | 1.4% | 9% | 7139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 31.4% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 6.4% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5.1% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 17.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3824 мг | 20 мг | 1.9% | 12.2% | 5230 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.65 мг | 2500 мг | 4.7% | 30.1% | 2107 г |
| Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 10.9% | 5787 г |
| Кремний, Si | 8.347 мг | 30 мг | 27.8% | 178.2% | 359 г |
| Магний, Mg | 9.96 мг | 400 мг | 2.5% | 16% | 4016 г |
| Натрий, Na | 179.34 мг | 1300 мг | 13.8% | 88.5% | 725 г |
| Сера, S | 12.44 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.7% | 8039 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 16% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 281.5 мг | 2300 мг | 12.2% | 78.2% | 817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 14.1% | 4651 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.8% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 63.5% | 1009 г |
| Литий, Li | 0.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 14.7% | 4292 г |
| Медь, Cu | 57.33 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 36.5% | 1744 г |
| Молибден, Mo | 3.433 мкг | 70 мкг | 4.9% | 31.4% | 2039 г |
| Никель, Ni | 1.539 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.9% | 33133 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 9.6% | 6717 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 7.7% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.2114 мг | 12 мг | 1.8% | 11.5% | 5676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.181 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре #3 (тыква, кабачок, цветная капуста, лук) составляет 15,6 кКал.
- Порция = 277 гр (43.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 93.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ #3 (ТЫКВА, КАБАЧОК, ЦВЕТНАЯ КАПУСТА, ЛУК)
Суп-пюре #3 (тыква, кабачок, цветная капуста, лук) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,7 %, бэта-каротином - 25,9 %, кремнием - 27,8 %, хлором - 12,2 %
Чем полезен Суп-пюре #3 (тыква, кабачок, цветная капуста, лук)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лосось тушеный
- Шоколад молочный "Карамельный мусс с миндалем" [Ritter sport]
- Морепродукты
- Яичница с кабачком
- Брауни из кабачков
- Активиа со злаками
- Суп гороховый с рёбрами
- Салат
- рыбные палочки вичи
- Макароны
- Майонез провансаль
- Устричный соус
- Рыбный соус
- Рис басмати
- колбаски охотниье
- Сливочное масло
- Сякэ тиизу синоби яки
- Колбаса Карапузики
- Макароны с майонезно-устричным соусом
- Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) -кокос.Мука+стружка+мука кукурузн,миндаль, с обезжир.творогом
- Коллаген вита код
- Чипсы Max Chips
- Суп с фрикадельками и рисом
- Котлеты из смешанного фарша с картофелем
- Пп хачапури
- Рёбрышки ремит
- Перец фаршированный
- Маршмэллоу
- Шоколад
- Макароны с курицей и овощами
- Блины [05.07.23]
- Бутеры
- Капуста тушеная [5.07.23]
- Печенье
- Клубника в сметане
- Индейка бедро [4.07.23]
- Киноа 100 грамм (Националь) [30.06.23]
- ГАМК капс
- Паштет из печени индейки
- Mind Booster
- Sleep Deep
- Судак [05.07.23]
- Скумбрия отварная (сс)
- Конфеты нутовые
- Йогурт греческий
- Котлеты царская трапеза домашние
- Пюре картофельное
- Смузи
- Крамбл с голубикой
- Протеиновый хлеб BREAD
- Протеиновый хлеб bread
- Кальмары в тайком стиле
- щавелевый борщ
- Лагман свинина аджика
- Гречневая каша с грибами
- Макароны из цельнозерновой муки DIVELLA Fusilli 40
- Шашлык из свинины
- Печенье из сыра и моркови
- Болоньезе
- Pomegranate & rose sorbet Waitrose
- Палочки из кабачка
- Котлеты из белой рыбы
- Оладьи из куриных сердечек и печени
- Желе BOLERO (45 на 1600)
- Макароны по флотски с колбасой
- Сыр Российский
- Pizza Sauce
- Йогурт 6%
- Молоки+сердечки
- Блинчики на кокосовом
- Йогурт коубника-земляника
- Хачапури лайт
- Цыплёнок табака
- Фарш куриный
- Овсяное печенье с бананом и кешью
- Суши начинка
- Майонез на молоке
- ЗОЯ БИО КОКОСОВО БРАШНО
- Санная кашка Yelli kids
- Помидоры с яйцом.
- Уха с брокколи
- Овощной риет
- Омлет на сковороде
- Сырники "Традиционные"
- Фарш для суперкотлеты
- Смузи Радость
- Панкейк малина
- Grand desert
- Суперкотлета
- Овощной салат
- Каша гречневая молочная
- Варенье из красной смородины 06.07.23
- Полба
- Гранола с клубникой и семенами льна
- Чизкейк с фруктами.
- Салат морковь, кабачок, яблоко, свекла, перец
- Котлета кур
- Овсяное печенье
- Sausage McMuffin
- Кукурузная каша полумолочная
Метки: Как приготовить Суп-пюре #3 (тыква, кабачок, цветная капуста, лук), калорийность 15,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре #3 (тыква, кабачок, цветная капуста, лук), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
