Войти

Рецепт Кабачки пирамидки с сыром, чесноком и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки пирамидки с сыром, чесноком и помидорами

Кабачки жареные по 1-238 337 г
Чеснок 12 г
Сметана 15% жирности 20 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 200 г
Помидор (томат), парниковый 108 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки пирамидки с сыром, чесноком и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161 ккал 1684 ккал 9.6% 6% 1046 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 6.3% 987 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 13.4% 463 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 1.4% 4380 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.1% 2000 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 1.9% 3179 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105 мкг 900 мкг 11.7% 7.3% 857 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.151 мг 5 мг 3% 1.9% 3311 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 4.1% 1525 г
Витамин В4, холин 6.37 мг 500 мг 1.3% 0.8% 7849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 1.4% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.3% 4878 г
Витамин В9, фолаты 7.291 мкг 400 мкг 1.8% 1.1% 5486 г
Витамин В12, кобаламин 0.455 мкг 3 мкг 15.2% 9.4% 659 г
Витамин C, аскорбиновая 8.91 мг 90 мг 9.9% 6.1% 1010 г
Витамин D, кальциферол 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 1.8% 3497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.909 мг 15 мг 6.1% 3.8% 1650 г
Витамин Н, биотин 0.779 мкг 50 мкг 1.6% 1% 6418 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.3972 мг 20 мг 12% 7.5% 834 г
Ниацин 0.561 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.58 мг 2500 мг 9.3% 5.8% 1070 г
Кальций, Ca 279.48 мг 1000 мг 27.9% 17.3% 358 г
Кремний, Si 1.003 мг 30 мг 3.3% 2% 2991 г
Магний, Mg 17.61 мг 400 мг 4.4% 2.7% 2271 г
Натрий, Na 421.87 мг 1300 мг 32.5% 20.2% 308 г
Сера, S 72.35 мг 1000 мг 7.2% 4.5% 1382 г
Фосфор, P 165.8 мг 800 мг 20.7% 12.9% 483 г
Хлор, Cl 380.85 мг 2300 мг 16.6% 10.3% 604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.1 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.806 мг 18 мг 4.5% 2.8% 2233 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 20270 г
Кобальт, Co 1.126 мкг 10 мкг 11.3% 7% 888 г
Литий, Li 4.679 мкг ~
Марганец, Mn 0.0663 мг 2 мг 3.3% 2% 3017 г
Медь, Cu 35.27 мкг 1000 мкг 3.5% 2.2% 2835 г
Молибден, Mo 1.715 мкг 70 мкг 2.5% 1.6% 4082 г
Никель, Ni 2.375 мкг ~
Олово, Sn 0.38 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 4.611 мкг 55 мкг 8.4% 5.2% 1193 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Фтор, F 3.83 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 104439 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 1.9% 3185 г
Цинк, Zn 1.0929 мг 12 мг 9.1% 5.7% 1098 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.529 г ~
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.499 г ~
Гистидин* 0.44 г ~
Изолейцин 0.287 г ~
Лейцин 0.57 г ~
Лизин 0.452 г ~
Метионин 0.16 г ~
Метионин + Цистеин 0.222 г ~
Треонин 0.272 г ~
Триптофан 0.195 г ~
Фенилаланин 0.36 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.759 г ~
Заменимые аминокислоты 4.204 г ~
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.399 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 1.359 г ~
Пролин 0.685 г ~
Серин 0.355 г ~
Тирозин 0.399 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.115 г ~
10:0 Каприновая 0.372 г ~
12:0 Лауриновая 0.343 г ~
14:0 Миристиновая 0.715 г ~
15:0 Пентадекановая 0.086 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.829 г ~
17:0 Маргариновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.999 г ~
20:0 Арахиновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.391 г min 16.8 г 14.2% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.115 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.142 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.222 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.201 г ~

Энергетическая ценность Кабачки пирамидки с сыром, чесноком и помидорами составляет 161 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 161 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ПИРАМИДКИ С СЫРОМ, ЧЕСНОКОМ И ПОМИДОРАМИ

Кабачки пирамидки с сыром, чесноком и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, витамином B12 - 15,2 %, витамином PP - 12 %, кальцием - 27,9 %, фосфором - 20,7 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Кабачки пирамидки с сыром, чесноком и помидорами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки пирамидки с сыром, чесноком и помидорами, калорийность 161 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки пирамидки с сыром, чесноком и помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Грудка индейки с шампиньонами
Автор Мила Равно
128.4
15.4
6.3
1.5
11
6 4
Хлеб с отрубями
Автор Татьяна. Путь к себе
106.5
7.9
3
10.6
5
2 0
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
Автор Татьяна. Путь к себе
96.2
12.9
2.5
5.2
0
1 2
Интересные блоги
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
20 126
Алла
05-11-2025
Добрый день! На МЗР с 04.08.2025. Решила `выйти из...
14 105
Ирина Макс
01-11-2025
Дневник питания за 01.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Поставила йогуртницу, ка...
7 56
Лучшие рационы
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Ирина
2025-11-06
Калорийность: 1385 кКал
Витамины и минералы: 92%
Виктория
2025-11-06
Калорийность: 1327 кКал
Витамины и минералы: 88%