Рецепт Просто СУП.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Просто СУП.
| Вермишель [Макфа] | 40 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Чечевица, розовая | 30 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 30 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Морковь (Варка без слива) | 119 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 127 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 255 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Томатная паста. Консервы | 80 г |
| Вода | 1800 г |
| Адыгейская соль | 5 г |
| Хмели сунели ИМЕНИТЫЕ | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Куркума, молотая | 0.94 г |
| Кориандр, семена | 2.1 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 111.8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Просто СУП.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.9% | 8000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.5% | 1818 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 12% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 30.5% | 977 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 34.7% | 862 г |
| бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.086 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.39 мг | 500 мг | 1.1% | 3.3% | 9276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 9.3% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 9% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.842 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.1% | 5846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 14.7% | 2032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 6.6% | 4587 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.976 мкг | 50 мкг | 2% | 6% | 5123 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 22.8% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6095 мг | 20 мг | 3% | 9% | 3281 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.81 мг | 2500 мг | 5% | 15% | 2019 г |
| Кальций, Ca | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.8% | 6365 г |
| Кремний, Si | 6.012 мг | 30 мг | 20% | 59.9% | 499 г |
| Магний, Mg | 11.97 мг | 400 мг | 3% | 9% | 3342 г |
| Натрий, Na | 21.65 мг | 1300 мг | 1.7% | 5.1% | 6005 г |
| Сера, S | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.1% | 6013 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 11.4% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 43.7 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.7% | 5263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 9.9% | 3020 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 3% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.247 мкг | 10 мкг | 22.5% | 67.4% | 445 г |
| Литий, Li | 1.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1421 мг | 2 мг | 7.1% | 21.3% | 1407 г |
| Медь, Cu | 84.5 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 25.4% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 4.406 мкг | 70 мкг | 6.3% | 18.9% | 1589 г |
| Никель, Ni | 3.059 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.86 мкг | 55 мкг | 3.4% | 10.2% | 2957 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.62 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.4% | 5508 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.4% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2727 мг | 12 мг | 2.3% | 6.9% | 4400 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.706 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.069 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.646 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Просто СУП. составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 90.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОСТО СУП.
Просто СУП. богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 20 %, кобальтом - 22,5 %
Чем полезен Просто СУП.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кексы на отрубях с вишней (копия)
- Лепёшки с льняной мукой
- Оладьи из геркулеса
- Оладью с ванилином
- Куриные отбивные
- Салат из зелени 03.07
- Гуляш
- Картофель 3.07
- Tornado Energy Top Dog
- Фарш домашний
- Шоколад молочный с солёной карамелью
- Салат 3
- Кабачок жареный
- Майонез провансаль Я люблю готовить
- Палочки из филе кеты
- Хлеб "Бородинский новый" формовой
- Сыр МОЙ из творога
- Салат из цветной капусты с редисом и огурцами
- Parmigiano
- Мясо с кабачком
- Тесто вареники веган
- Котлета
- Вареники с капустой веган
- Мука ржаная э
- Греческий йогурт Теос Савушкин
- Hamburger añojo
- Мороженое белый шоколад
- Смесь рис и чечевица красные
- Клетчатка сибирская витаминная поляна
- Великий суп
- Philadelphia light
- Вареники с картофелем веган
- Кешью пятерочка
- Burger Maxi
- Фундук сушёный красная цена
- Блины
- Edam
- Вареники с тыквой веган
- Блин на рисе и сметане
- Красный рис с чечевицей томатами
- Сосиски из индейки с паприкой и луком-пореем
- Смесь 3 салатов
- Баклажан фаршированный творогом и куриным филе
- Вареники с картофелем веган
- Миндальное молоко friendly farms
- Пастилки яблочные с апельсином Вкусвилл, 40 г
- Салат зелёный деревенский
- Овощное рагу
- Веган Вареники с картофелем и грибами вешенки
- Шоколадные рисовые оладушки
- Йогурт вишня протеин реве
- Чизкейк
- Протеин пудинг солёная карамель
- Хлеб без дрожжевой ржано цельнозерновой с изюмом и черносливом
- Свиная. Лопатка тушёная с луком
- Пельмени на развес
- Кекс банановый с изюмом в микроволновке (копия)
- Пицца цезарь
- Подлив из грудки
- Салат с морковью и изюмом
- Чкчевичные котлеты
- Сметана 15%
- Violette
- Каша греч.
- Овощное рагу (с чечевицей картофель кабачок)
- ПП Пицца
- Карпаччо из курицы
- Приправа для нежной курицы по итальяски ( листы )
- Котлеты 3.07
- Борщ
- Окорочек варено копченый
- Cookie vegan chocolate desert
- Песто
- Баклажан
- Летний тортик
- Куриный Фарш с Консервированным Горошком в Сметане
- Поджарка из грудки
- Суши "ЛАВА",
- Juicy Isolat Orange
- Овощи в духовке
- Фарш говяжий low fat
- Салат с пекинской капустой
- Баклажан+Кабачок+Помидор+Перец в Сметане
- Щи из капусты и картофеля (Н.П.)
- Спинки к пиву
- Кинг фри стандарт
- Брауни
- Творожное желе
- Сметана
- Кофе Бразилиа Декаф
- Фитнес бургер розовая телятина
- Сэндвич со свиным карбонатом
- Котлета по-Киевски
- Зефир без сахара
- Творог обезжиренный
- Овсяноблин без молока
- Десерт творожно-клубничный
- Соус для сэндвича
- Творожная запеканка
- Нори
Метки: Как приготовить Просто СУП., калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Просто СУП., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Новые рецепты
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
266.7
6
12.9
25.2
0
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
Интересные блоги
