Рецепт Маковый чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маковый чизкейк

Кокосовая Мука [Florina]	75 г
Миндальная Мука [Ашан]	75 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	60 г
Желток [Grovo]	25 г
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	400 г
Сметана 20% жирности	200 г
Сливки 33% [Избенка]	200 г
Яйцо куриное	120 г
Мак, семена	100 г
Желток [Grovo]	50 г
Сливки 33% [Избенка]	180 г
Желатин пищевой	7 г

Способ приготовления

Https://youtu.be/DR04VqmizK4

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маковый чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	319.2 ккал	1684 ккал	19%	6%	528 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	3.5%	905 г
Жиры	29 г	56 г	51.8%	16.2%	193 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	0.5%	6257 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2%	1538 г
Вода	57 г	2273 г	2.5%	0.8%	3988 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.4 мкг	900 мкг	4.7%	1.5%	2123 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	1.4%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	1%	3158 г
Витамин В4, холин	27.16 мг	500 мг	5.4%	1.7%	1841 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	1%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	0.6%	5556 г
Витамин В9, фолаты	7.064 мкг	400 мкг	1.8%	0.6%	5663 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	1.1%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%		81818 г
Витамин D, кальциферол	0.19 мкг	10 мкг	1.9%	0.6%	5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.221 мг	15 мг	1.5%	0.5%	6787 г
бета Токоферол	0.556 мг	~
гамма Токоферол	0.591 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	2.161 мкг	50 мкг	4.3%	1.3%	2314 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.4979 мг	20 мг	2.5%	0.8%	4017 г
Ниацин	0.029 мг	~
Бетаин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	74.07 мг	2500 мг	3%	0.9%	3375 г
Кальций, Ca	115.62 мг	1000 мг	11.6%	3.6%	865 г
Магний, Mg	25.67 мг	400 мг	6.4%	2%	1558 г
Натрий, Na	17.26 мг	1300 мг	1.3%	0.4%	7532 г
Сера, S	29.56 мг	1000 мг	3%	0.9%	3383 г
Фосфор, P	83.2 мг	800 мг	10.4%	3.3%	962 г
Хлор, Cl	22.2 мг	2300 мг	1%	0.3%	10360 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.7 мкг	~
Железо, Fe	0.891 мг	18 мг	5%	1.6%	2020 г
Йод, I	2.82 мкг	150 мкг	1.9%	0.6%	5319 г
Кобальт, Co	0.845 мкг	10 мкг	8.5%	2.7%	1183 г
Марганец, Mn	0.4527 мг	2 мг	22.6%	7.1%	442 г
Медь, Cu	125.9 мкг	1000 мкг	12.6%	3.9%	794 г
Молибден, Mo	1.153 мкг	70 мкг	1.6%	0.5%	6071 г
Олово, Sn	1.74 мкг	~
Селен, Se	3.428 мкг	55 мкг	6.2%	1.9%	1604 г
Стронций, Sr	2.28 мкг	~
Фтор, F	6.7 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	59701 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8475 г
Цинк, Zn	0.6536 мг	12 мг	5.4%	1.7%	1836 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.228 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.109 г	~
Лейцин	0.188 г	~
Лизин	0.155 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.278 г	~
Глицин	0.192 г	~
Глутаминовая кислота	0.475 г	~
Пролин	0.285 г	~
Серин	0.151 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	14%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.51 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.944 мг	~
Стигмастерол	0.469 мг	~
бета Ситостерол	7.306 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.405 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.123 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.614 г	min 16.8 г	9.6%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.722 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.393 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.141 г	от 11.2 до 20.6 г	19.1%	6%
18:2 Линолевая (ud)	1.985 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Маковый чизкейк составляет 319,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	319.2 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	29 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	57 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКОВЫЙ ЧИЗКЕЙК

Маковый чизкейк богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,6 %, марганцем - 22,6 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Маковый чизкейк

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маковый чизкейк, калорийность 319,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маковый чизкейк, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Фунчоза с курицей и овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе