Рецепт Торт 30.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт 30.06
| Рикотта Pretto | 400 г |
| Заменитель Сахара [Milford] | 20 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 0.2 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Вода | 60 г |
| Яичный белок куриный | 300 г |
| Персик (Мытьё, нарезка) | 220 г |
| Вода | 120 г |
| Желе, сухая смесь | 7 г |
| Клубника (Мытьё, нарезка) | 315 г |
| Корж 29.06 | 573 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт 30.06".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.1% | 987 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8% | 1244 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.7% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.5% | 1176 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 9.6% | 1043 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.131 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.57 мг | 1.5 мг | 38% | 37.9% | 263 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.052 мг | 1.8 мг | 114% | 113.7% | 88 г |
| Витамин В4, холин | 65.35 мг | 500 мг | 13.1% | 13.1% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.145 мг | 5 мг | 42.9% | 42.8% | 233 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.498 мг | 2 мг | 24.9% | 24.8% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.577 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.379 мкг | 3 мкг | 46% | 45.9% | 218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.42 мг | 90 мг | 10.5% | 10.5% | 955 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.9% | 2033 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| гамма Токоферол | 0.157 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.143 мкг | 50 мкг | 12.3% | 12.3% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.623 мг | 20 мг | 8.1% | 8.1% | 1232 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.87 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.8% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 98.17 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.8% | 1019 г |
| Кремний, Si | 16.444 мг | 30 мг | 54.8% | 54.6% | 182 г |
| Магний, Mg | 28.35 мг | 400 мг | 7.1% | 7.1% | 1411 г |
| Натрий, Na | 80.89 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.2% | 1607 г |
| Сера, S | 85.42 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.5% | 1171 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 15.4% | 648 г |
| Хлор, Cl | 62.94 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 8.6% | 1167 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 3% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 2.79 мкг | 10 мкг | 27.9% | 27.8% | 358 г |
| Литий, Li | 0.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2144 мг | 2 мг | 10.7% | 10.7% | 933 г |
| Медь, Cu | 189.61 мкг | 1000 мкг | 19% | 18.9% | 527 г |
| Молибден, Mo | 5.504 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.9% | 1272 г |
| Никель, Ni | 0.433 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.586 мкг | 55 мкг | 22.9% | 22.8% | 437 г |
| Стронций, Sr | 10.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 18051 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.4% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 1.0504 мг | 12 мг | 8.8% | 8.8% | 1142 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.8 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.355 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.276 г | min 16.8 г | 7.6% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.195 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт 30.06 составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ 30.06
Торт 30.06 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 38 %, витамином B2 - 114 %, холином - 13,1 %, витамином B5 - 42,9 %, витамином B6 - 24,9 %, витамином B12 - 46 %, витамином H - 12,3 %, кремнием - 54,8 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 27,9 %, медью - 19 %, селеном - 22,9 %
Чем полезен Торт 30.06
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свиная вырезка под соусом "блю чиз" с пряными томатами черри обжаренными с тимьяном (Шефмаркет)
- Ацидофилин 3,2%
- Хлеб миндальный в микроволн
- Скумбрия солёная моя
- Творог обезжиренный
- Запечённая грудка в маринаде
- Сок апельсиновый с мякотью
- Курица с шамминьонами
- Пшенная каша б/молока
- Уха
- Геркулес
- Рис бурый
- Тирольский пирог
- Масло крестьянское сливочное
- Гречка с курицей
- Лечо из фасоли
- Рикотники с бананом
- Яблочный пирог слайсами
- Сидр фруктовый полусладкий "Мистер Лис Сочная груша"
- Protein creamy cinnamon swirl протеин
- Мосоян пельмени с индейкой и курицей
- Лапша ширатаки дом
- Омлет-привет
- Чиа лен инжир яйца
- Премиальный соевый соус
- Сыр Бондарский классический
- спаржа фучжу замоченная
- Яичные блины
- Аквасалат с проростками "нежный"
- Кижуч слабосоленый
- Блинчики с помидорами и сыром
- Рулет 28
- Печеночный рулет с маслом
- Chikapie
- Чебуреки
- смузи айс-личи
- Фарш подливв
- блин с ветчиной и сыром(быстроном)
- Овсяная каша э
- Кофе утро э
- Капучино Рома
- Пастрома
- Heavy whipping cream
- Cream cheese spread
- Шотис пури
- Bacon
- Smoked salmon
- Pork Loin Chops
- Завтрак каша гречневая
- Сосиски куриные
- Мороженое
- Салат Витаминный
- Творожное мороженное.
- Лаваш в яйце
- Сырники классические
- Заправка для салата
- Молоко сгущенное
- Халва подсолнечная с арахисом
- Рисовая каша на молоке
- Белый десерт на песочной основе
- Гречка
- бомббар печенье
- Окрошка Виталина
- Биойогурт козий 3,0-4,5%
- Каша
- Ананас консервированный в лёгком сиропе кольца
- маскарпоне шоколадный
- Котлеты с псилиум
- Драже жевательные «МЕНТОС» со вкусом мяты
- Салат из курицы с ананасом и сыром
- Цикорий Рома
- Киноа белое
- Пюре сухое картофельное «Моя цена» - 350 ккал
- Омлет
- Каша овсяная
- Перловка с индейкой
- Творог 5% Савушкин
- Пицца морской коктейль
- Овсяные оладьи без муки (варка 15-20 минут)
- Банановые оладьи мои 2
- Сосиски балтийские
- Перга
- Тараллини Итальянские
- Тесто слоеное дрожжевое семейный повар
- Сосиски в слоёном тесте
- Сырники
- Самса из баранины
- Котлеты куриные с грибами
- Соте с прованскими травами
- Морковь по корейски
- Фарш мясо капустный
- Йогурт Alpro blueberry
- Суп куриный
- ШАМПИНЬОНЫ С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ мои
- Иваси копчёная в масле
- Заправка на домашнем 0,5% йогурте//
- Колбаса куриный рулет
- Вино Arte Latino Cava Brut
- Салат
- Масло кокосовое Montiy
Метки: Как приготовить Торт 30.06, калорийность 100,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт 30.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
