Калорийность Молоко 3,5%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молоко 3,5%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.9% | 2375 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.7% | 1697 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.6% | 4563 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2580 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 8.4% | 1957 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 15.4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 14.3 мг | 500 мг | 2.9% | 4.8% | 3497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 12.3% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 24.6% | 667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.089 мг | 20 мг | 0.4% | 0.7% | 22472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.7% | 1894 г |
| Кальций, Ca | 113 мг | 1000 мг | 11.3% | 18.5% | 885 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Натрий, Na | 43 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.4% | 3023 г |
| Сера, S | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.2% | 3175 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 17.2% | 952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.03 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Медь, Cu | 25 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Селен, Se | 3.7 мкг | 55 мкг | 6.7% | 11% | 1486 г |
| Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% | 5.1% | 3243 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.865 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | min 16.8 г | 4.8% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.8% |
Энергетическая ценность Молоко 3,5% составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОКО 3,5%
Молоко 3,5% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15 %, кальцием - 11,3 %
Чем полезен Молоко 3,5%
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шашлык из свинины
- Сладкий рулет
- Life isolate raspberry
- Напиток Fanta апельсин
- Запеканка из творога и моркови с изюмом
- Напиток Coca-Cola
- Рис из цветной капусты 010723
- Микс-салат с тигровыми креветками, авокадо, огурцом, с гранатовой заправкой и хрустящими крекерами (Шефмаркет)
- Яблоко вишня компот
- Кофе с молоком без сахара
- Орех в шоколаде протеиновый
- Шарлотка с мандаринами
- Мороженое Филевское пралине
- Окрошка с говяжьей вырезкой и перепелиными яйцами (Шефмаркет)
- Мороженое двухслойное сливочное с ароматом ванили и шоколадное в глазури эскимо
- Чеснок ( стрелы) обжаренные в масле
- Рулетики из кабачков с мясным фаршем
- Рисовая каша
- Маслабоево
- Протеиновый йогурт Prot. 20g (Zott)
- Торт 30.06
- Свиная вырезка под соусом "блю чиз" с пряными томатами черри обжаренными с тимьяном (Шефмаркет)
- Ацидофилин 3,2%
- Хлеб миндальный в микроволн
- Скумбрия солёная моя
- Творог обезжиренный
- Запечённая грудка в маринаде
- Сок апельсиновый с мякотью
- Курица с шамминьонами
- Пшенная каша б/молока
- Уха
- Геркулес
- Рис бурый
- Тирольский пирог
- Масло крестьянское сливочное
- Гречка с курицей
- Лечо из фасоли
- Рикотники с бананом
- Яблочный пирог слайсами
- Сидр фруктовый полусладкий "Мистер Лис Сочная груша"
- Protein creamy cinnamon swirl протеин
- Мосоян пельмени с индейкой и курицей
- Лапша ширатаки дом
- Омлет-привет
- Чиа лен инжир яйца
- Премиальный соевый соус
- Сыр Бондарский классический
- спаржа фучжу замоченная
- Яичные блины
- Аквасалат с проростками "нежный"
- Кижуч слабосоленый
- Блинчики с помидорами и сыром
- Рулет 28
- Печеночный рулет с маслом
- Chikapie
- Чебуреки
- смузи айс-личи
- Фарш подливв
- блин с ветчиной и сыром(быстроном)
- Овсяная каша э
- Кофе утро э
- Капучино Рома
- Пастрома
- Heavy whipping cream
- Cream cheese spread
- Шотис пури
- Bacon
- Smoked salmon
- Pork Loin Chops
- Завтрак каша гречневая
- Сосиски куриные
- Мороженое
- Салат Витаминный
- Творожное мороженное.
- Лаваш в яйце
- Сырники классические
- Заправка для салата
- Молоко сгущенное
- Халва подсолнечная с арахисом
- Рисовая каша на молоке
- Белый десерт на песочной основе
- Гречка
- бомббар печенье
- Окрошка Виталина
- Биойогурт козий 3,0-4,5%
- Каша
- Ананас консервированный в лёгком сиропе кольца
- маскарпоне шоколадный
- Котлеты с псилиум
- Драже жевательные «МЕНТОС» со вкусом мяты
- Салат из курицы с ананасом и сыром
- Цикорий Рома
- Киноа белое
- Пюре сухое картофельное «Моя цена» - 350 ккал
- Омлет
- Каша овсяная
- Перловка с индейкой
- Творог 5% Савушкин
- Пицца морской коктейль
- Овсяные оладьи без муки (варка 15-20 минут)
Метки: Молоко 3,5% калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Молоко 3,5%, калории, нутриенты, полезные свойства Молоко 3,5%
Калькуляторы
