Рецепт Салат лук с яйцом 2106. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат лук с яйцом 2106
| Лук зеленый (перо) | 157 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 3 г |
| Яйцо Вареное [Самбери] | 437 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат лук с яйцом 2106".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6% | 874 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 15.4% | 344 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3135 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.6% | 1155 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 4.8% | 1109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.09 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.055 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9864 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 4% | 1331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.529 мг | 15 мг | 30.2% | 16% | 331 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.6 мкг | 120 мкг | 31.3% | 16.6% | 319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1844 мг | 20 мг | 0.9% | 0.5% | 10846 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.79 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Кальций, Ca | 27.26 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3668 г |
| Кремний, Si | 1.126 мг | 30 мг | 3.8% | 2% | 2664 г |
| Магний, Mg | 5.92 мг | 400 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Натрий, Na | 75.14 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.1% | 1730 г |
| Сера, S | 5.41 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18484 г |
| Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Хлор, Cl | 13.06 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 1.1% | 4878 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 1.577 мкг | 10 мкг | 15.8% | 8.4% | 634 г |
| Литий, Li | 1.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4435 г |
| Медь, Cu | 20.72 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4826 г |
| Молибден, Mo | 4.505 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.4% | 1554 г |
| Никель, Ni | 0.518 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 48673 г |
| Стронций, Sr | 5.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25365 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.0676 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 17751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 53% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.341 г | min 16.8 г | 13.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.321 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.8% | 29.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат лук с яйцом 2106 составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 16.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 72.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ЛУК С ЯЙЦОМ 2106
Салат лук с яйцом 2106 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 30,2 %, витамином K - 31,3 %, кобальтом - 15,8 %
Чем полезен Салат лук с яйцом 2106
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цезарь с курицей
- Пирог с ревенем
- Картофель запечённый
- Стейк из капусты 21.06
- Шоко Дарк ДОП ДРОПС
- Медовик кето
- Брускетта с запеченными баклажанами
- Икра кабачковая
- Шоко Милк ДОП ДРОПС
- Творог зерненый в сливках
- Кура куски в соусе жир
- Напиток сокосодержащий
- Овощи в духовке
- Сорбет из клубники и банана
- Котлеты из индейки 2106
- Шоко Уайт ДОП ДРОПС
- Профитроли Норенко с сырно-сливочной начинкой и шоколадным соусом
- Тушоная капуста с морковью и луком
- Курица с овощами а-ля гуляш
- Салат с фасолью и говядиной
- Печенье грецкий орех
- Пельмени с крабом Дядя с Камчатки
- Куриные котлеты
- Окрошка 2
- Овсяные хлопья из голозерного овса
- Ленивые вареники
- Манник
- Борщ
- Салат изумление
- Куриное филе с грибами и сливками
- Треска
- Картошка по французски с сыром
- Фасоль в томатном соусе
- Яйцо жареное
- Батат с овощами
- Фисташки
- Пшеница воздушная отварная
- CHAMPAGNE z/s
- Іриска згущенн молоко
- Протеиновый коктейль
- Окрошка
- Камбала запечёная
- Исландский скир с клюквой (Зелёная линия)
- Банановая овсянка без варки
- Паста Амосова
- Исландский скир с печёным яблоком (Зелёная линия)
- Чай травяной
- Запеченые овощи без сыра
- Свинина жареная в соевым соусе
- Рыба-сабля черная
- Овсяная хлопья
- Анчеус
- Ленивые вареники
- Сырники из рикотты
- Сок гавайский микс
- Чикен кацу карри
- Сыр российский Крас цена
- Соус цезарь
- Кабачки в духовке
- Пица
- Пирожки с рисом
- Тефтели из свиного фарша
- Сидр яблочный безалкогольный
- Пирожное Тирамису
- Какая-то непонятная халва похлава
- Брынза тв
- Фруктовые шарики с какао
- Хлебцы гречневые take a Bite
- Холодец с говядиной
- Творог обезжиренный с фруктами
- Мясо на косточке с овощами
- Рис с луком
- Йогурт Активия 3,5%
- Фасоль белая
- Бедра жаренные и тушенные
- Паштет из персидской чечевицы
- Омлет с курицей
- Бурый рис
- Пирог с творогом и грушами на сметане
- Масло Altero
- Полезный завтрак с коноплей и чиа
- Бедро индейки жареное
- Соус томатный для макарон с базиликом
- Куриная запеканка с цветной капустой
- Салат2106
- Джем вишнёвый
- Огурцы Süss-würzige Sandwichgurken
- Вареники с картошкой
- Мука кокосовая
- Kurk
- Апельсиновый сок
- Вафли бананово-кокосовые
- Куриная грудка с кабачком и шампиньонами
- Омлет
- Овощное рагу
- Вино сухое красное кьянти
- Пломбир в
- Хлебец ржаной
- Vnamarjaseemne õli
- Курица с луком в духовке
Метки: Как приготовить Салат лук с яйцом 2106, калорийность 188,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат лук с яйцом 2106, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
