Рецепт Пирог творожно-кефирный, 750г (16шт по 45г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог творожно-кефирный, 750г (16шт по 45г)

Кефир 3,2% жирности (Запекание)	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Сахар песок	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	180 г
Пищевая сода	6 г
Мак, семя	0 г
Кокосовая мука Органика	0 г
Подсолнечное масло	10 г
Шоколад молочный	0 г
Печенье сдобное	0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15 г
Манная крупа (Запекание)	50 г
Творог обезжиренный 0,5%	90 г
Кокосовая стружка, подслащенная	15 г
Пино Колада ликёр,	30 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание)	25 г
Подсолнечник, семечки, сушеные	60 г
Кукурузный крахмал	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог творожно-кефирный, 750г (16шт по 45г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	299.9 ккал	1684 ккал	17.8%	5.9%	562 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	4.3%	768 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	6.5%	514 г
Углеводы	40 г	219 г	18.3%	6.1%	548 г
Углеводы (общие)	28.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.3%	1000 г
Вода	38.3 г	2273 г	1.7%	0.6%	5935 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.3 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.7 мкг	900 мкг	7.3%	2.4%	1370 г
Ретинол	0.066 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.176 мг	1.5 мг	11.7%	3.9%	852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.181 мг	1.8 мг	10.1%	3.4%	994 г
Витамин В4, холин	73.2 мг	500 мг	14.6%	4.9%	683 г
Витамин В5, пантотеновая	0.529 мг	5 мг	10.6%	3.5%	945 г
Витамин В6, пиридоксин	0.195 мг	2 мг	9.8%	3.3%	1026 г
Витамин В9, фолаты	27.804 мкг	400 мкг	7%	2.3%	1439 г
Витамин В12, кобаламин	0.288 мкг	3 мкг	9.6%	3.2%	1042 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин D, кальциферол	0.439 мкг	10 мкг	4.4%	1.5%	2278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.956 мг	15 мг	26.4%	8.8%	379 г
бета Токоферол	0.093 мг	~
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	6.077 мкг	50 мкг	12.2%	4.1%	823 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.5937 мг	20 мг	13%	4.3%	771 г
Ниацин	0.454 мг	~
Бетаин	2.858 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.27 мг	2500 мг	6.5%	2.2%	1550 г
Кальций, Ca	54.98 мг	1000 мг	5.5%	1.8%	1819 г
Кремний, Si	1.288 мг	30 мг	4.3%	1.4%	2329 г
Магний, Mg	38.2 мг	400 мг	9.6%	3.2%	1047 г
Натрий, Na	277.68 мг	1300 мг	21.4%	7.1%	468 г
Сера, S	97.29 мг	1000 мг	9.7%	3.2%	1028 г
Фосфор, P	155.8 мг	800 мг	19.5%	6.5%	513 г
Хлор, Cl	62.85 мг	2300 мг	2.7%	0.9%	3660 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	287 мкг	~
Бор, B	12.4 мкг	~
Ванадий, V	26.97 мкг	~
Железо, Fe	1.384 мг	18 мг	7.7%	2.6%	1301 г
Йод, I	5.39 мкг	150 мкг	3.6%	1.2%	2783 г
Кобальт, Co	4.234 мкг	10 мкг	42.3%	14.1%	236 г
Марганец, Mn	0.34 мг	2 мг	17%	5.7%	588 г
Медь, Cu	202.01 мкг	1000 мкг	20.2%	6.7%	495 г
Молибден, Mo	6.172 мкг	70 мкг	8.8%	2.9%	1134 г
Никель, Ni	1.227 мкг	~
Олово, Sn	4.57 мкг	~
Селен, Se	14.404 мкг	55 мкг	26.2%	8.7%	382 г
Стронций, Sr	4.16 мкг	~
Титан, Ti	3.06 мкг	~
Фтор, F	24.62 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16247 г
Хром, Cr	1.84 мкг	50 мкг	3.7%	1.2%	2717 г
Цинк, Zn	0.9461 мг	12 мг	7.9%	2.6%	1268 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.961 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.8 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.79 г	~
Аргинин*	0.488 г	~
Валин	0.423 г	~
Гистидин*	0.202 г	~
Изолейцин	0.368 г	~
Лейцин	0.636 г	~
Лизин	0.461 г	~
Метионин	0.194 г	~
Метионин + Цистеин	0.229 г	~
Треонин	0.318 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.378 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.473 г	~
Заменимые аминокислоты	1.072 г	~
Аланин	0.321 г	~
Аспарагиновая кислота	0.618 г	~
Глицин	0.263 г	~
Глутаминовая кислота	1.466 г	~
Пролин	0.499 г	~
Серин	0.428 г	~
Тирозин	0.289 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	3.099 г	от 4.7 до 16.8 г	65.9%	22%
Стеролы (стерины)
Холестерин	110.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	42.158 мг	~
бета Ситостерол	2.632 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.234 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.099 г	~
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.07 г	~
10:0 Каприновая	0.091 г	~
12:0 Лауриновая	0.339 г	~
14:0 Миристиновая	0.376 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.33 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.603 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.035 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.496 г	min 16.8 г	20.8%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.155 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.216 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.027 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.004 г	от 11.2 до 20.6 г	26.8%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.854 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пирог творожно-кефирный, 750г (16шт по 45г) составляет 299,9 кКал.

Порция = 48 гр (144 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	299.9 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	40 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	38.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖНО-КЕФИРНЫЙ, 750Г (16ШТ ПО 45Г)

Пирог творожно-кефирный, 750г (16шт по 45г) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, холином - 14,6 %, витамином E - 26,4 %, витамином H - 12,2 %, витамином PP - 13 %, фосфором - 19,5 %, кобальтом - 42,3 %, марганцем - 17 %, медью - 20,2 %, селеном - 26,2 %

Чем полезен Пирог творожно-кефирный, 750г (16шт по 45г)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог творожно-кефирный, 750г (16шт по 45г), калорийность 299,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог творожно-кефирный, 750г (16шт по 45г), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-01

Калорийность: 1578 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе