Рецепт Рисовый суп с томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый суп с томатами

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Помидоры (томаты), тушеные 100 г
Базилик, сушеный 5 г
Сельдерей (корень) 30 г
Соль 4Life Морская йодированная мелкая 3 г
Брокколи (Варка без слива) 100 г
Вода 700 г
Индейка 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый суп с томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.6% 2452 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3% 6222 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 6.9% 2704 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.3% 2222 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7% 2613 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 1.5% 12500 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 2.724 мкг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.1% 16129 г
бета Криптоксантин 0.196 мкг ~
Ликопин 1.747 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 129.822 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 4.4% 4186 г
Витамин В4, холин 14.13 мг 500 мг 2.8% 5.2% 3539 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 6.9% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 9.1% 2062 г
Витамин В9, фолаты 7.895 мкг 400 мкг 2% 3.7% 5066 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 6.7% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 5.01 мг 90 мг 5.6% 10.4% 1796 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 37037 г
Витамин D3, холекальциферол 0.027 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 2% 8721 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.354 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 14124 г
Витамин К, филлохинон 17.6 мкг 120 мкг 14.7% 27.2% 682 г
Витамин РР, НЭ 1.1724 мг 20 мг 5.9% 10.9% 1706 г
Ниацин 0.153 мг ~
Бетаин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.64 мг 2500 мг 4% 7.4% 2484 г
Кальций, Ca 22.48 мг 1000 мг 2.2% 4.1% 4448 г
Кремний, Si 13.733 мг 30 мг 45.8% 84.8% 218 г
Магний, Mg 14.39 мг 400 мг 3.6% 6.7% 2780 г
Натрий, Na 57.31 мг 1300 мг 4.4% 8.1% 2268 г
Сера, S 29.53 мг 1000 мг 3% 5.6% 3386 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 9.3% 1990 г
Хлор, Cl 3.42 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 67251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.2 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Ванадий, V 13.5 мкг ~
Железо, Fe 0.735 мг 18 мг 4.1% 7.6% 2449 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 14423 г
Кобальт, Co 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 2.6% 7353 г
Литий, Li 1.005 мкг ~
Марганец, Mn 0.1882 мг 2 мг 9.4% 17.4% 1063 г
Медь, Cu 53.2 мкг 1000 мкг 5.3% 9.8% 1880 г
Молибден, Mo 1.401 мкг 70 мкг 2% 3.7% 4996 г
Никель, Ni 0.766 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 3.457 мкг 55 мкг 6.3% 11.7% 1591 г
Стронций, Sr 0.22 мкг ~
Титан, Ti 1.76 мкг ~
Фтор, F 66.73 мкг 4000 мкг 1.7% 3.1% 5994 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 20833 г
Цинк, Zn 0.3756 мг 12 мг 3.1% 5.7% 3195 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.448 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.201 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.257 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.48 г ~
Пролин 0.171 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.4 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.716 мг ~
бета Ситостерол 1.778 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.292 г min 16.8 г 1.7% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.272 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.12 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.237 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.213 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.096 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рисовый суп с томатами составляет 54 кКал.

  • Порция = 188 гр (101.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ СУП С ТОМАТАМИ

Рисовый суп с томатами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,7 %, кремнием - 45,8 %

Чем полезен Рисовый суп с томатами

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовый суп с томатами, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый суп с томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы