Рецепт Лодочки тз кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лодочки тз кабачков
| Кабачок | 610 г |
| Кукурузное масло рафинированное дезодорированное тм "затея", 1 л | 15 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Томаты Свежие [Магнит] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лодочки тз кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.6% | 9500 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.9% | 2667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.2% | 1538 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 8.13 мг | 500 мг | 1.6% | 3.7% | 6150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 4.2% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 12.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.988 мкг | 400 мкг | 3% | 7% | 3337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.91 мг | 90 мг | 14.3% | 33.4% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.1% | 10893 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 6.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6085 мг | 20 мг | 3% | 7% | 3287 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.79 мг | 2500 мг | 8.3% | 19.4% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 4% | 5977 г |
| Кремний, Si | 23.091 мг | 30 мг | 77% | 179.9% | 130 г |
| Магний, Mg | 9.2 мг | 400 мг | 2.3% | 5.4% | 4348 г |
| Натрий, Na | 2.21 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 58824 г |
| Сера, S | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8460 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 5.6% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 4.55 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 50549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 5.8% | 4082 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.722 мкг | 10 мкг | 17.2% | 40.2% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.1261 мг | 2 мг | 6.3% | 14.7% | 1586 г |
| Медь, Cu | 49.47 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 11.4% | 2021 г |
| Молибден, Mo | 1.922 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.3% | 3642 г |
| Никель, Ni | 1.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23013 г |
| Фтор, F | 8.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 44994 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.9% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.3394 мг | 12 мг | 2.8% | 6.5% | 3536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лодочки тз кабачков составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛОДОЧКИ ТЗ КАБАЧКОВ
Лодочки тз кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,3 %, кремнием - 77 %, кобальтом - 17,2 %
Чем полезен Лодочки тз кабачков
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыквенно-чечевичный суп
- Печенье безе
- Салат крабовый
- Творог со сметаной и фруктоми (дом)
- Морковь по корейски
- Печень куриная в сметане
- Запеканка из брокколи с грибами v2 КК003
- Салат с куриной грудкой и манго
- Соба с фаршем
- 09.06.23_Кексы с арахис.пастой ряж.рис.
- Рубленые котлеты с кабачком
- Кальмар намазка
- Фарш из грудки
- Окрошка nati
- Запеканочка МаринКа
- Картофель 8.06
- Утро
- Индейка с грибами в сливках
- Майонез сметановый
- Филе фаршированное сыром
- Личи
- Индейка кусочками с РИСОМ и грибами
- Куриные котлеты 1306
- Творожок "GRAND Duet" шоко трио
- Капуста с мазиком моя
- Протеиновый батончик Feel fit ванильный
- Салат с рукколой 1506
- МОРОЖЕННОЕ ВАНИЛЬНОЕ В ШОКОЛАДНОЙ ГЛАЗУРИ
- Мангостин
- Заливной пирог с тунцом
- Макароны походные
- Фарш куриный
- Колбаса варёно-копчёная "Московская премиум"
- Суфле гов.каб
- Протеин коктейль N1
- Блинчики на рисовой мукн
- Cookie Dessert Souffle Chikalab
- Салат с кальмаром
- Мармелад в шоколаде «Клюква»
- Большой папа шоколад
- Салатик «Летний» (можно с тертой морковкой)
- Фасоль стручковая, тушеная
- Овощи 8.06
- Кексы Руси
- Творожок Magija Apple pie 180 г.
- Кукуруза тушеная
- Сорбет манго-маракуйя без сахара
- йогурт малина/злаки
- Говядина с овощами
- Десерт из творога с голубикой
- Салат 8 июня
- 133 кКал - Картофельное Пюре с отваром на Майонезе
- Салат овощной
- 133 кКал - Картофельное Пюре с отваром на Майонезе
- Хлебцы хрустящие злаковые коктейль вишневый
- Индейка под грибами июнь 2023
- Овсяная каша
- Печень куриная тушёная
- Геркулес Монастырский
- Фарш свиной
- Nut&fruit
- Смузи банан тыквенные семечки лен какао
- Classic mix
- Свинина запеченая
- Облепиха
- Вафли топленое молоко
- Чиабатта Все дома
- Salted peanut
- Ленивые голубцы 2
- Заварной крем
- Овсяные вафли
- Маслины
- Маслины
- Лонган
- Кабачковые лепешки
- Медовые коржи
- Нори голд лидер фуд
- Творог обезжиренный Мишарский
- Ucandy протеиновое печенье
- Творожный сыр Био (Лидл)
- Полуфабрикат из мяса цыпленка-бройлера Филе красное
- Салат с черной смородиной и морепродуктами
- Блины
- Курица в паприке
- Треугольник из лаваша с творогом и зеленью
- Кексы творожные с яблоком в духовке 8.6 23
- Печень трески по мурмански спар
- Фарш из индейки
- Хлеб Минский
- Конфеты «Лукоморье MINI»
- Творожный сыр савушкин 65%
- Припущенные котлеты из индейки
- Крем-чиз
- Сельдь в маслянно-винном соусе (Сохраняя традиции)
- Селёдка по гречески
- Рубленные котлетки из свинины
- Манка
- Ширатаки
- Намазка из тунца
- Тефтельки
Метки: Как приготовить Лодочки тз кабачков, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лодочки тз кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
