Рецепт Окрошка 8.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Окрошка 8.06
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 600 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
| Колбаса Докторская [Фабрика Качества] | 400 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 6 Штука |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Окрошка 8.06".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.2% | 1583 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.9% | 1057 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.6% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 7.6% | 1523 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 40.12 мг | 500 мг | 8% | 9.2% | 1246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 9% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.682 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.7% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.52 мг | 90 мг | 9.5% | 10.9% | 1056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 3.4% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 3.051 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7% | 1639 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 12.5% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8038 мг | 20 мг | 4% | 4.6% | 2488 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.49 мг | 2500 мг | 8.7% | 10% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3601 г |
| Кремний, Si | 19.875 мг | 30 мг | 66.3% | 75.9% | 151 г |
| Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 3.9% | 2974 г |
| Натрий, Na | 44.04 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Сера, S | 31.94 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.7% | 3131 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 8.2% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 37.03 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 5.6% | 2052 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.6% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 2.384 мкг | 10 мкг | 23.8% | 27.3% | 419 г |
| Литий, Li | 3.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1222 мг | 2 мг | 6.1% | 7% | 1637 г |
| Медь, Cu | 101.6 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 11.7% | 984 г |
| Молибден, Mo | 4.039 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.6% | 1733 г |
| Никель, Ni | 2.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.608 мкг | 55 мкг | 8.4% | 9.6% | 1194 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20544 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 9.2% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.3178 мг | 12 мг | 2.6% | 3% | 3776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.9% |
Энергетическая ценность Окрошка 8.06 составляет 87,3 кКал.
- Порция = 369 гр (322.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 83.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОКРОШКА 8.06
Окрошка 8.06 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 66,3 %, кобальтом - 23,8 %
Чем полезен Окрошка 8.06
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- геркулес цельнозерновой фермерский
- Картофель молодой отварной
- Печень трески и тресковых видов рыб по-мурмански
- Овсяноблин с соевый клетчаткой
- Холодец говядина и курица
- Творожно- сырная лепешка
- Плов с курицей
- Айран
- Морковь по-корейски "Знаток"
- Перец красный и желтый на пару
- Пирожки с зел.луком
- Сырники
- Салат овощной с креветками и апельсиновым соусом
- Стейк из куриного филе на гриле с брокколи на пару
- Индейка грудка жарен, марин Терияки, 2 гр масла (ЛФ)
- Щи оля на курином бульоне из свежей капусты
- Зефир «Малиновый»
- Салат пом лук редис курица
- Батончик злаковый со вкусом сливочного ириса
- Суп с клецками
- Творог Славмо
- Сметана 15% Славмо
- kakaolu kek
- Сыр плавленый ломтиками "Янтарь"
- Котлеты свинина - оленина
- Синнабон
- Домашняя лазанья с курочкой
- Десерт творожный с фруктами
- Сосиска
- Сыр Брест-литовский голландский
- Молоко пастеризованное 3,8% жирности - 1л
- Капуста с грудкой
- Сыр Данке тилситер
- Котлета из индейки
- Твороженный сыр с зеленью Бон Полезир
- Треска запеченная с тыквой
- Молоко Маша и Медведь 3,3%
- Минтай с овощами тушеный
- Макароны PASTERONI
- Кетчуп Махеев томатный
- Сливки 10% ЭкоНива
- Йогурт с вишней Müller - 125гр
- Сосиски докторские
- Сыр гауда
- Сливки Альпенгурт
- Шоколад Спартак 72%
- Батон молочный
- Йогурт Коломенский "абрикос" 3% 300г
- Майонез Ricco на перепелином яйце
- Куриные котлеты ПП
- Индейка в сливочном соусе
- салат с курицей и ананасами
- Сметана Простоквашино 15%
- Рицкий эдам сыр полутвердый
- Суп РИсовый
- Кетчуп Михеев томатный
- паста Болоньезе
- Салат овощной
- Котлеты куриные
- Гороховый суп
- Ленивые варенники
- Кетчуп томатный
- Isotonic
- Салат Цезарь (порция 190 гр)
- Гренки
- Смоква яблочно-малиновая
- Печеночная колбаса
- Хлебушек с сыром
- Кефир обезжиренный КВИЛЛИ-МИЛЛИ
- Суп с морской капустой и перловкой
- Лапша по азиатски
- Суп из курицы с картофелем и морковью
- Попкорн фитнес
- Творожный сырок
- Картофель тушеный
- Лепешка из ц/з пшеничной муки
- Стейк вырезки говяжьей с салатом и авокадо
- Куриное филе в соусе сладкий чили
- Салат греческий
- Омлет с брокколи
- Лазанья из фарша
- Курица в миндальных хлопьях
- Мороженное Melon
- Стейк рыбы Сайда
- Котлеты куриные июньские
- Горшочек 8..06.23г
- Домашние колбаски
- Салат огурцы помидор масло
- Куриный картофельный суп
- Рожок киви банан
- Овсяноблин "Неделька" с отрубями
- Сёмга холодного копчения
- Оладушки кабачковые гб
- Батончик Fitto Барбарис
- Торт Сливочное суфле ВЕЗУВИЙ
- фруктовый лед могилев клубника банан
- Пирог с фаршем и грибами
- Киш с тунцом и вялеными томатами
- нуга с орехами
- Салат нежный
Метки: Как приготовить Окрошка 8.06, калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Окрошка 8.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
