Рецепт подлив с овощами (04-02-2015). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты подлив с овощами (04-02-2015)
| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 160 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 119 г |
| Авокадо (Варка без слива) | 84 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 82 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "подлив с овощами (04-02-2015)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.1% | 6909 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.9% | 3733 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 20.2% | 1818 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 12.5% | 2970 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 11% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 10.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 0.66 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 75758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 8.5% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 12.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.156 мкг | 400 мкг | 2.5% | 9.2% | 3939 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 35.3% | 1045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 2.9% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4264 мг | 20 мг | 2.1% | 7.7% | 4690 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.36 мг | 2500 мг | 4.1% | 15.1% | 2466 г |
| Кальций, Ca | 30.17 мг | 1000 мг | 3% | 11% | 3315 г |
| Магний, Mg | 8.64 мг | 400 мг | 2.2% | 8.1% | 4630 г |
| Натрий, Na | 92.82 мг | 1300 мг | 7.1% | 26.1% | 1401 г |
| Сера, S | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.9% | 12739 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 11.4% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 134.52 мг | 2300 мг | 5.8% | 21.3% | 1710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 6.3% | 6040 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 17.3% | 2110 г |
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 5.1% | 7067 г |
| Медь, Cu | 17.66 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 6.6% | 5663 г |
| Молибден, Mo | 0.242 мкг | 70 мкг | 0.3% | 1.1% | 28926 г |
| Никель, Ni | 0.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
| Фтор, F | 58.15 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.5% | 6879 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.1059 мг | 12 мг | 0.9% | 3.3% | 11331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность подлив с овощами (04-02-2015) составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- горох отварной
- котлеты из курин фарша с твор и герк
- салат из пеккап, редис, морк и болг перец, огурец
- хлеб с луком наш
- карась
- Свекольник
- суфле твор в микровол
- акваДетрим или солнце)
- Творог Кубанская буренка 9%
- жареные грибы
- Овощной суп
- манная каша на молоке
- эклеры с крем-брюле Мирель
- блинчики дрожжевые на сыворотке
- творожная масса с курагой
- губадья
- Хлебцы Экохлеб с семечками
- Конфеты "Lucky Days""
- омлет
- чай имбирный
- Гуляш с кваш. капустой
- запеканка с манкой
- рагу из картофеля с мясом
- Yogourt 9% Black Cherry (LIBERTE)
- данон персик абрикос
- Салат
- сыр мраморный
- Майонез домашний
- мясной хлеб
- сосиски молочные
- сыр творожный
- Мини воппер Бургер кинг
- Салатная заправка Бургер кинг
- Каша гречневая
- рисбокс кфс 243
- Салат-микс Бургер кинг
- суджук
- Курица в сметане
- курица с фасолью и овощами
- Гляссе бургер кинг
- Yogourt 9% Strawberry (LIBERTE)
- каша пшенная
- опята 02.15
- гречка вареная
- Yogourt 9% Vanilla (LIBERTE)
- Колбаса вареная
- индейка с морковью
- Запеканка творожная с хлебом и изюмом
- пудинг с творогом грушами и бананом
- Творог Кранодаркий завод детского питания 0,2%
- Кетчуп Карри
- Ряженка Кубанский молочник
- Хлебцы Finn Crisp Original
- jgfh
- кальций-актив
- Рецепт восточной молодости
- куриная печень с томатом
- Yogourt 9% Caramel (LIBERTE)
- салат с сельдереем и яблоком
- масло сливочное mis
- салат легкий
- Булочки творожные 5%
- творожный сыр Labne
- кальций- актив D
- рисовые вафли
- Шоколад Аленка Вареная сгущенка
- Сыр плавленный Hochland с ветчиной
- аевит
- блинчики с кефиром(лучше не готовить)
- Творожная запеканка на сах.зам
- Кофе латте
- Соус Песто
- салат из б-к капусты
- сир Простоквашено со сливками
- курица по-корейски
- овощи гриль
- рулет бисквитный со сгущенкой
- творожные корзиночки с вишней
- салат из морск. капусты по-восточному
- Паштет печеночный домашний
- Салат из пекинской капусты
- сыр плавл. с беконом
- хлебцы Капитан хлебцов
- Шашлык из свинины
- Салат греч с креветками
- Сыр салаки
- Творог обезжиренный 0.5% "Вкуснотеево"
- muller mleko pistace
- Сырно-грибной соус
- Фасоль стручковая
- Заварное ассорти
- muller oprava pistace
- Свинина тушенная
- Салат с моцарелой
- Конфета
- Чечевица с томатами (Yelli)
- Суп из белой фасоли
- Tiamo Amaretto
- Блинчики с творогом
- Сыр Arla Natura сливочный
Метки: Как приготовить подлив с овощами (04-02-2015), калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления подлив с овощами (04-02-2015), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
