Рецепт Пицца из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца из кабачка
| Кабачок (Жарка) | 230 г |
| Мука пшенич.цельнозерн. | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Разрыхлитель Теста [Розумний Вибір] | 5 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Филе малое,жар.на сух.сковороде | 125 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Йогурт 1,6% [Молокія] | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца из кабачка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.3% | 738 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.2% | 1273 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.9% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 7.8% | 1158 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.9% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 46.08 мг | 500 мг | 9.2% | 8.3% | 1085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 10.1% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 9.3% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.567 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.6% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 6.7% | 1343 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.3% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 3.126 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.7% | 1599 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7609 мг | 20 мг | 13.8% | 12.5% | 724 г |
| Ниацин | 2.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.02 мг | 2500 мг | 7.7% | 7% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 74.89 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.8% | 1335 г |
| Кремний, Si | 9.224 мг | 30 мг | 30.7% | 27.8% | 325 г |
| Магний, Mg | 24.44 мг | 400 мг | 6.1% | 5.5% | 1637 г |
| Натрий, Na | 86.72 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.1% | 1499 г |
| Сера, S | 97.2 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.8% | 1029 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 11.9% | 766 г |
| Хлор, Cl | 127.5 мг | 2300 мг | 5.5% | 5% | 1804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 4.793 мкг | 10 мкг | 47.9% | 43.4% | 209 г |
| Литий, Li | 3.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Медь, Cu | 69.06 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.3% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.8% | 1568 г |
| Никель, Ni | 1.944 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.471 мкг | 55 мкг | 17.2% | 15.6% | 581 г |
| Фтор, F | 38.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10479 г |
| Хром, Cr | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 11.8% | 767 г |
| Цинк, Zn | 0.8504 мг | 12 мг | 7.1% | 6.4% | 1411 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.582 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лизин | 0.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.98 г | ~ | |||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.395 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.855 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.501 г | min 16.8 г | 8.9% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.438 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из кабачка составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 76.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКА
Пицца из кабачка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,1 %, витамином PP - 13,8 %, кремнием - 30,7 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 47,9 %, селеном - 17,2 %, хромом - 13 %
Чем полезен Пицца из кабачка
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблоки Красные [Перекресток]
- Бутеры с копченым сыром
- Утренний протеиновый коктейль
- Сырок творожный с изюмом
- Приправа для рыбы
- Сыр Тильзитер 45% (250)
- Protein Pudding More Mischung
- Отруби ржаные
- Куриная грудка, тушеная с овощами и грибами
- Пепино
- Индейка с вешенками
- Творожные вафли с цедрой лимона
- Крупа гречневая ядрица
- Шпинат сухой
- мясо цыпленка тушенка ж/б
- мороженное "Здоровый Рожок" с Чёрной Смородиной [Коровка из Кореновки]
- Котлеты
- Запеканка овощная с курицей
- Рагу овощное
- Рогалики
- Кабачковые оладьи
- Салат с брынзой
- Сырник с изолятом
- Айран
- Майонез
- 24.02 Творог 2% с кефиром1%
- Сливочные креветки с чесноком
- Колбаса с/к Новинка Березовский МК
- Увелка Микс 5 злаков
- Суп(7)
- ТС_Лимонад Лапочка без сахара грейпфрут-лимон
- Салат морковка ламинария
- Кекс мамин
- ТС_Лимонад Буратино Черноголовка 0.5л
- Окрошка со свеклой
- Капуста по-азиатски
- Любятово шокол
- Печенье соленая карамель
- йогурт греческий обезжиренный с клубникой
- Фарш говяжий
- Мама Тома 2
- Йогурт "Черника" Sweet heart
- Салат с тунцом со сметаной
- Тесто с сыром
- Карбонат свиной
- Кукис цитрус-шоколад
- Омлет с помидорами
- Салат летний (огурец, томат, лист зелени, перец красный)
- Творог Lidl 0,5%
- Салат шуба
- Рыба тушеная с морковью и луком
- Напиток кисломолочный с вкусом персика
- Овсяша шоколадная
- Рагу из курицы с кабачком
- Арахис Lidl Alesto
- Голубцы из савойской капусты
- Компот из чёрной смородины
- Куриные котлеты с сыром и в панировке сухари
- Смузи со льном
- Грибной суп
- Римма Лук жаренный на топл. масле с чесноком и грибами
- Соус йогуртовый
- Хлеб с орехами, клюквой и изюмом
- Щербет
- Оладьи печеночные с толокном
- Овсяноблин-лепешка с яблоком и бананом,протеином(whey protein 20 белка)
- Котлета с кабачком
- Хлеб деревенский ржаной
- Томатная Паста
- Салат с креветками
- Курогрудь+ творог + кабачок
- Фасоль
- Тушевая капуста
- Сыр для греческого салата Сиртаки light 10%
- Суп пюре из шампиньонов
- хлеб FAN FAN ФЕРМЕРСКИЙ
- Тыквенные семечки
- So Crispy злаковый батончик с клубникой
- Голубцы просто
- Запечёные баклажаны и кабачки дольками
- Шницель
- Плов
- Рыбный суп
- Изюм Малярии Иран
- Шампиньоны резанные
- Фасоль тушёная с индейкой
- Буженина по-домашнему
- Каша манная июньская
- Салат , огурцы, черри, грибы, оливки, сыр сиртаки
- Печенье кокос
- Лепешка из кокосовой муки
- Эль
- Печень говяжья жареная с луком
- Сосиски родионовские
- Сельдерей черешковый
- Салат Простой
- Свекла
- Йогурт 0.1% с клубникой [Fruttis]
- Шурма
- Печень
Метки: Как приготовить Пицца из кабачка, калорийность 110,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
