Рецепт Блинчики с чиа 1,5СЗ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с чиа 1,5СЗ

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50 г
Вода	60 г
Яичный белок куриный	30 г
Мука из овсяных отрубей	30 г
Соль поваренная пищевая	0.3 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet]	1 г
Чиа Белая Семена [Продукты XXII Века]	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с чиа 1,5СЗ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.4 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1629 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	12.5%	776 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	4.8%	2000 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	4.5%	2106 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	5.1 г	20 г	25.5%	24.7%	392 г
Вода	71.1 г	2273 г	3.1%	3%	3197 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.9 мкг	900 мкг	0.5%	0.5%	18367 г
Ретинол	0.005 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.4%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%	13.4%	720 г
Витамин В4, холин	22.82 мг	500 мг	4.6%	4.4%	2191 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	4.9%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	1.4%	7407 г
Витамин В9, фолаты	2.748 мкг	400 мкг	0.7%	0.7%	14556 г
Витамин В12, кобаламин	0.217 мкг	3 мкг	7.2%	7%	1382 г
Витамин C, аскорбиновая	0.63 мг	90 мг	0.7%	0.7%	14286 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	66667 г
Витамин Н, биотин	3.592 мкг	50 мкг	7.2%	7%	1392 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.2621 мг	20 мг	6.3%	6.1%	1585 г
Ниацин	0.107 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115.17 мг	2500 мг	4.6%	4.4%	2171 г
Кальций, Ca	64.86 мг	1000 мг	6.5%	6.3%	1542 г
Магний, Mg	10.06 мг	400 мг	2.5%	2.4%	3976 г
Натрий, Na	192.59 мг	1300 мг	14.8%	14.3%	675 г
Сера, S	70.14 мг	1000 мг	7%	6.8%	1426 г
Фосфор, P	51.8 мг	800 мг	6.5%	6.3%	1544 г
Хлор, Cl	278.17 мг	2300 мг	12.1%	11.7%	827 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.3 мкг	~
Железо, Fe	0.101 мг	18 мг	0.6%	0.6%	17822 г
Йод, I	6.41 мкг	150 мкг	4.3%	4.2%	2340 г
Кобальт, Co	0.723 мкг	10 мкг	7.2%	7%	1383 г
Марганец, Mn	0.0067 мг	2 мг	0.3%	0.3%	29851 г
Медь, Cu	22.11 мкг	1000 мкг	2.2%	2.1%	4523 г
Молибден, Mo	4.845 мкг	70 мкг	6.9%	6.7%	1445 г
Олово, Sn	6.31 мкг	~
Селен, Se	6.796 мкг	55 мкг	12.4%	12%	809 г
Стронций, Sr	8.25 мкг	~
Фтор, F	67.97 мкг	4000 мкг	1.7%	1.6%	5885 г
Хром, Cr	1.84 мкг	50 мкг	3.7%	3.6%	2717 г
Цинк, Zn	0.2632 мг	12 мг	2.2%	2.1%	4559 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.181 г	~
Валин	0.216 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.183 г	~
Лейцин	0.268 г	~
Лизин	0.198 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.201 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.195 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.312 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.201 г	~
Аспарагиновая кислота	0.294 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.44 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.221 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.43 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.221 г	min 16.8 г	1.3%	1.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.044 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.4%

Энергетическая ценность Блинчики с чиа 1,5СЗ составляет 103,4 кКал.

Порция = 103 гр (106.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.4 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	5.1 г	-%
	Вода	71.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ЧИА 1,5СЗ

Блинчики с чиа 1,5СЗ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,9 %, хлором - 12,1 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Блинчики с чиа 1,5СЗ

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики с чиа 1,5СЗ, калорийность 103,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с чиа 1,5СЗ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Запеканка творожная с мангольдом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе