Рецепт Шайба куриная с микрозеленью редиски в салатике с овощами с маслом авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шайба куриная с микрозеленью редиски в салатике с овощами с маслом авокадо

Редис, проросшие семена, сырые	30 г
Помидор (томат), парниковый	70 г
Огурец парниковый	60 г
Морковь	50 г
Капуста белокочанная	70 г
Авокадо	67 г
Лимон	26 г
Кедровый орех, сушеный	10 г
Масло авокадо	20 г
Шайба куриная с тимьяном	97 г

Способ приготовления

Шайба куриная с микрозеленью редиски в салатике с овощами с маслом авокадо

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шайба куриная с микрозеленью редиски в салатике с овощами с маслом авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.1 ккал	1684 ккал	6.8%	6%	1476 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	6.7%	1310 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	13.3%	659 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.3%	6636 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	7.9%	1111 г
Вода	79.5 г	2273 г	3.5%	3.1%	2859 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	225.1 мкг	900 мкг	25%	21.9%	400 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	3.558 мкг	~
бета Каротин	1.296 мг	5 мг	25.9%	22.7%	386 г
бета Криптоксантин	3.756 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	43.877 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	3.6%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	4.6%	1935 г
Витамин В4, холин	25.66 мг	500 мг	5.1%	4.5%	1949 г
Витамин В5, пантотеновая	0.54 мг	5 мг	10.8%	9.5%	926 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	7.7%	1143 г
Витамин В9, фолаты	23.873 мкг	400 мкг	6%	5.3%	1676 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	2.5%	3571 г
Витамин C, аскорбиновая	18.37 мг	90 мг	20.4%	17.9%	490 г
Витамин D, кальциферол	0.078 мкг	10 мкг	0.8%	0.7%	12821 г
Витамин D3, холекальциферол	0.019 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.599 мг	15 мг	4%	3.5%	2504 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.278 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.712 мкг	50 мкг	1.4%	1.2%	7022 г
Витамин К, филлохинон	19.3 мкг	120 мкг	16.1%	14.1%	622 г
Витамин РР, НЭ	2.5176 мг	20 мг	12.6%	11%	794 г
Ниацин	0.302 мг	~
Бетаин	1.769 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.74 мг	2500 мг	10.4%	9.1%	963 г
Кальций, Ca	24.35 мг	1000 мг	2.4%	2.1%	4107 г
Кремний, Si	17.224 мг	30 мг	57.4%	50.3%	174 г
Магний, Mg	25.89 мг	400 мг	6.5%	5.7%	1545 г
Натрий, Na	54.92 мг	1300 мг	4.2%	3.7%	2367 г
Сера, S	62.22 мг	1000 мг	6.2%	5.4%	1607 г
Фосфор, P	84.1 мг	800 мг	10.5%	9.2%	951 г
Хлор, Cl	69.81 мг	2300 мг	3%	2.6%	3295 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	184.3 мкг	~
Бор, B	73.4 мкг	~
Ванадий, V	10.18 мкг	~
Железо, Fe	0.834 мг	18 мг	4.6%	4%	2158 г
Йод, I	1.76 мкг	150 мкг	1.2%	1.1%	8523 г
Кобальт, Co	1.912 мкг	10 мкг	19.1%	16.7%	523 г
Литий, Li	5.196 мкг	~
Марганец, Mn	0.2976 мг	2 мг	14.9%	13.1%	672 г
Медь, Cu	124.94 мкг	1000 мкг	12.5%	11%	800 г
Молибден, Mo	4.793 мкг	70 мкг	6.8%	6%	1460 г
Никель, Ni	4.568 мкг	~
Рубидий, Rb	24 мкг	~
Селен, Se	4.141 мкг	55 мкг	7.5%	6.6%	1328 г
Стронций, Sr	0.87 мкг	~
Фтор, F	12.8 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	31250 г
Хром, Cr	2.02 мкг	50 мкг	4%	3.5%	2475 г
Цинк, Zn	0.7363 мг	12 мг	6.1%	5.3%	1630 г
Цирконий, Zr	0.67 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.089 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аргинин*	0.343 г	~
Валин	0.264 г	~
Гистидин*	0.155 г	~
Изолейцин	0.264 г	~
Лейцин	0.39 г	~
Лизин	0.409 г	~
Метионин	0.138 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.215 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.214 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты	0.181 г	~
Аланин	0.286 г	~
Аспарагиновая кислота	0.491 г	~
Глицин	0.249 г	~
Глутаминовая кислота	0.82 г	~
Пролин	0.219 г	~
Серин	0.21 г	~
Тирозин	0.176 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	29.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.017 мг	~
Кампестерол	1.07 мг	~
Стигмастерол	0.268 мг	~
бета Ситостерол	13.104 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.976 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.845 г	min 16.8 г	28.8%	25.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.234 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.573 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.718 г	от 11.2 до 20.6 г	15.3%	13.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.555 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.108 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~

Энергетическая ценность Шайба куриная с микрозеленью редиски в салатике с овощами с маслом авокадо составляет 114,1 кКал.

Порция = 250 гр (285.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.1 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	79.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАЙБА КУРИНАЯ С МИКРОЗЕЛЕНЬЮ РЕДИСКИ В САЛАТИКЕ С ОВОЩАМИ С МАСЛОМ АВОКАДО

Шайба куриная с микрозеленью редиски в салатике с овощами с маслом авокадо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25 %, бэта-каротином - 25,9 %, витамином C - 20,4 %, витамином K - 16,1 %, витамином PP - 12,6 %, кремнием - 57,4 %, кобальтом - 19,1 %, марганцем - 14,9 %, медью - 12,5 %

Чем полезен Шайба куриная с микрозеленью редиски в салатике с овощами с маслом авокадо

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шайба куриная с микрозеленью редиски в салатике с овощами с маслом авокадо, калорийность 114,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шайба куриная с микрозеленью редиски в салатике с овощами с маслом авокадо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2025-11-01

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе