Рецепт Пицца для худеющих. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца для худеющих
| Пицца для худеющих | 0 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Пицца для худеющих | 0 г |
| Филе Индейки (Варёное) [Индилайт] | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Томатная паста | 10 г |
| Сыр Сулугуни [Denmax] | 100 г |
| Шампиньоны, сырые | 50 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца для худеющих".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 11.4% | 650 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.8% | 1098 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.3% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 9.92 мг | 500 мг | 2% | 1.5% | 5040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 3.6% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.367 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 4.4% | 1701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.013 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0341 мг | 20 мг | 5.2% | 3.9% | 1934 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.52 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.6% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 8.87 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11274 г |
| Кремний, Si | 1.775 мг | 30 мг | 5.9% | 4.4% | 1690 г |
| Магний, Mg | 7.56 мг | 400 мг | 1.9% | 1.4% | 5291 г |
| Натрий, Na | 78.26 мг | 1300 мг | 6% | 4.5% | 1661 г |
| Сера, S | 15.46 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6468 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 3.6% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 130.72 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.2% | 1759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 2.1% | 3516 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 2.199 мкг | 10 мкг | 22% | 16.4% | 455 г |
| Литий, Li | 7.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1705 мг | 2 мг | 8.5% | 6.3% | 1173 г |
| Медь, Cu | 115.29 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 8.6% | 867 г |
| Молибден, Mo | 3.779 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Никель, Ni | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.126 мкг | 55 мкг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Фтор, F | 8.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46350 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.8% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.3083 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3892 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца для худеющих составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 72.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ
Пицца для худеющих богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 22 %, медью - 11,5 %
Чем полезен Пицца для худеющих
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Столовая Салат (Кунжут, огурец, помидор, морковь, пек. к)
- Ветчина
- Сладкие гренки меню лето 2023
- Пюре яблоко банан
- Абрикосовый топинг для гренок меню лето 2023
- лапша дао сяо
- Кокосовое молоко сухое
- Хачапури на сковороде
- Салат фруктовый
- моти
- Соус Терияки
- Творожный мусс
- Салат с тунцом
- Овощи с кур 2
- Винегрет евроспа
- Булочки "Синабон"//
- Творог
- Гренки
- Пирожные дайфукумоти Пина колада
- Ролл нори с лососем и томатами
- Сцхар
- Банан
- Банан
- Вафли творожные
- Творог
- Риет Мередиан лососевый с мягким творогом
- Хлеб
- Филе кур
- Витамины
- Банан
- Харира с курицей
- Котлеты индолина
- Перловка
- Скумбрия
- Колбаса варено-копченая балыковая (Мираторг)
- Сыр сливочный классический
- Банановый мусс на желатине
- Улитка греческая со шпинатом и сыром
- Стейки из цветной капусты
- МУКА ФИСТАШКОВАЯ
- Джерки из курицы
- Страта с ветчиной и беконом из индейки
- Быстрый кексик
- Каша и Хлопьев 5 злаков (Увелка)
- Салат Влажский
- ОЛАДЬИ (КЕТО)
- Баскет 12 острых куриных крылышек + 12 нагетсов
- Кукурузные чипсы Сметана и лук
- Греяка
- Творог с кукурузными чипсами.
- Индейка тушеная
- Мороженое фруктовое банановое пюре
- Зефир яблочный
- Запеканка творожная с манкой и сыром
- Котлеты куриные
- Суп с фрикадельками и пченичной крупой
- Запеканка Лето в Мадриде с курицей и овощами / Ужин дома
- Салат с куриным филе и яблоком
- хлеб из муки цельнозерновой на 28.7 углевода
- Фрикадельки свин
- Багет с чесночным маслом и пряными травами
- Панна котта с семенами чиа
- Шаурма с люля из баранины
- Творог со сливками
- Маффины из курицы
- Хлеб ржаной "Южный" (PIS)
- Как раньше стаканчик пломбир
- Сырок глазированный Ванильный
- Оливье
- Сыр Легкий 30%
- Огурец битый
- Салат с яйцами
- Яйцо отварное без желтка(белок)
- Соевый соус
- Щавелевый суп
- Уксус рисовый
- говядина тушенная
- Креветки со спаржей
- Киноа
- Кунжутное масло
- Литовский борщ холодный
- Плавленный сыр
- Арахис
- Тушка цыпленка-бройлера
- Оладьи без яиц
- Картофельная запеканка (вариант 2)
- Гороховый суп с грибами
- Кабачки
- Творожная запеканка
- Сыр президент
- Matsoni Fitness
- Серегин соус из помидоров со сладким перцем
- Овсяноблин с бананом
- Yogurt Kebir
- Протеиновый батончик
- Оладьи из капусты и льн муки
- Колб Телячья велком
- Цыпленок запеченный в духовке
- Щавелевые щи с шампиньонами
- Соевый протеин
Метки: Как приготовить Пицца для худеющих, калорийность 134,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца для худеющих, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
