Рецепт Макароны с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с тушенкой
| Макароны отварные, по 1-302 | 550 г |
| Говядина тушеная, консервы | 338 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.7% | 982 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.3% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.8 мкг | 900 мкг | 20.2% | 15.3% | 495 г |
| бета Каротин | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 16.6% | 458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 1.55 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.12 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3955 мг | 20 мг | 17% | 12.9% | 589 г |
| Ниацин | 1.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.95 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.5% | 1690 г |
| Кальций, Ca | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6618 г |
| Кремний, Si | 3.017 мг | 30 мг | 10.1% | 7.7% | 994 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Натрий, Na | 239.2 мг | 1300 мг | 18.4% | 14% | 543 г |
| Сера, S | 64.04 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.9% | 1562 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 7.9% | 958 г |
| Хлор, Cl | 9.04 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 5.4% | 1417 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6.8% | 1122 г |
| Литий, Li | 0.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 3953 г |
| Медь, Cu | 19.58 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.5% | 5107 г |
| Молибден, Mo | 1.856 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.1% | 3772 г |
| Никель, Ni | 0.975 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 76389 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42463 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.158 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны с тушенкой составляет 131,7 кКал.
- Порция = 131 гр (172.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 71.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЕНКОЙ
Макароны с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 21,8 %, витамином PP - 17 %
Чем полезен Макароны с тушенкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яйцо пашот с лососем и спаржей
- Пицца страсителла с томатами и бальзамической икрой
- Иммунолакт финик инжир
- Творог 2%
- Скрембл
- Овсяноблинчики
- Роллы
- Борщ
- галеты сухие без сахара
- Витамин D
- Королевские креветки варено-мороженые
- Овощи с курицей и сливками
- Бутерброд с плавленым сыром
- Пицца
- Котлеты из индейки
- Breaded cod filet BirdsEye
- Вареники с мясом и капустой (Межениновка)
- Мука кокос
- Аллюлоза ( сахар)
- меланж
- Отруби овсяные Нордик
- Лапша молочная 26.05.23
- Мука соевая обезжиренная
- Творожный сливочный сыр БМК
- Батон Фитнес
- Псиллиум цельный Шелуха
- Каша Геркулес на молоке с водой
- Салат овощной//
- Вафли сырные
- Сыр фитнес Антон
- Перец запеченный маринованный меню лето 2023
- Моцарелла [Trattoria di maestro Turatti] Количество 100 г
- Картошка в духовке (по-деревенски)
- Сырок с ореховой пастой
- Омлет
- Салат из огурцов,болгарского перца,салатных листьев и зелени
- Лаваш
- Хлеб 8 злаков
- Nutella
- Куриный рулет с гарниром.
- Куриный рулет с гарниром.
- Зефир твой дом
- Панкейк с бананом и творогом
- Творог село зелёное 9%
- Пуддинг Ehrmann high protein
- 2023-05-26 каша ман.
- Куриные шарики с булгуром.
- Суп-лапша куриная
- Оладьи из кабачка
- Осьминог мини сырой
- Паштет с говяжьей печенью
- зефир в шоколаде (1шт-34гр)
- Салат из колбы, помидора и огурца
- Салат из черемши
- Сливочная овсянка с клубникой
- Рассольник
- Винегрет с кислой капустой и брусникой
- Bestorme освежающие пастилки
- Бризоль из телятины на овощной подушке
- Творог зернистый в сливках 130 гр.
- Булочка ромашка
- Вафельный тортик Отломи
- 2023-05-26 салат
- Сыр купеческий Белебей
- Легкий брауни с вишнями
- Зеленая яичница
- Фрикадельки в сливочно-брусничном соусе с бурым рисом
- Салат с индейкой и грецким орехом
- Филе запеченное в соусе песто с овощным шашлычком
- Творожная запеканка
- Салат карпаччо в/к, яйцо, огурец
- Отруби овсянные
- Йогурт натуральный с персиком
- Рыба по белым маринадом
- Мука овсянная
- Йогурт натуральный с вишней и черешней
- Овсяноблин
- Традиционное американское пирожное вишня
- Сыр Bavaria Blu
- Котлеты
- Омега-3
- Омлет
- Колбаса варёная категории А
- Сыр мягкий Рикотто Традиционный
- Суп из горбуши
- Ролл с креветкой семгой и манго киото летнее
- Омлет с овощами и колбасой
- Ролл киви, манго и креветки
- Батончик протеиновый Ореховый кофе раф
- Овсяноблин
- Ролл с тунцом и трюфелем
- Хлеб Бородинский
- Яблочный тортик пп
- Ролл чука саке
- Шоколадная паста фундук
- Jogurt Pitny PILOS 400g
- Кола без сахара
- Сметана
- Хлебцы молодцы тонкие с соевым соусом и нори
- Омлет 3 яйца в микроволновке
Метки: Как приготовить Макароны с тушенкой, калорийность 131,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
