Рецепт Макароны отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны отварные
| Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом) | 250 г |
| Вода | 550 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 9.1% | 1028 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 3.5% | 2684 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 8.7% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 19.8 мг | 500 мг | 4% | 3.7% | 2525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.2% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.541 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.762 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6562 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8727 мг | 20 мг | 9.4% | 8.8% | 1068 г |
| Ниацин | 1.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.55 мг | 2500 мг | 1.1% | 1% | 9416 г |
| Кальций, Ca | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9363 г |
| Кремний, Si | 1.508 мг | 30 мг | 5% | 4.7% | 1989 г |
| Магний, Mg | 6.22 мг | 400 мг | 1.6% | 1.5% | 6431 г |
| Натрий, Na | 468.13 мг | 1300 мг | 36% | 33.7% | 278 г |
| Сера, S | 29.77 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3359 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 3.1% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 750.44 мг | 2300 мг | 32.6% | 30.6% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 3.1% | 3015 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 7.3% | 1276 г |
| Марганец, Mn | 0.2219 мг | 2 мг | 11.1% | 10.4% | 901 г |
| Медь, Cu | 267.72 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 25.1% | 374 г |
| Молибден, Mo | 6.078 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.2% | 1152 г |
| Фтор, F | 91.63 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4365 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2742 мг | 12 мг | 2.3% | 2.2% | 4376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны отварные составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 21.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ
Макароны отварные богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 32,6 %, марганцем - 11,1 %, медью - 26,8 %
Чем полезен Макароны отварные
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овощной салат
- отварная печень говяжья
- ролл теплый с овощами
- Оливье
- Суп гречневый
- салат
- круассан со сгущенкой
- рулет арамис
- Котлеты куриные паровые
- глинтвейн
- Печенье "Слодыч Топтышки Люкс"
- суши с сыром и рыбой
- Мюсли запеченные хрустящие медовые шоколадные с орехами "ОлЛайт"
- свекла
- Пиво безалкогольное
- протеин изолят шоколад мята
- фасоль маринованая
- кофе якобс 3/1
- Плов с курицей
- казеин белый
- творог 1%
- Апельсиновый кекс
- протеин на стевии
- сухарики три корочки
- йогурт александров
- плов с говядиной
- круассаны золотой колос шоколадные
- морковь по-корейски алые паруса
- бульон из куриной грудки без кожи
- хлеб тостовый аютинский
- Венигрет при гастрите
- Оладьи из говяжьей печени (01.02.15)
- опята маринованные
- паштет печеночный
- йогурт Избенка 0,04%
- заливное из куриной грудки
- баклажаны в масле
- печенье песочное
- наполеон без масла
- Желе
- Обжорка
- Салат "Витаминый"
- батончик Fitness клубника
- рулет лимонный
- шс
- Торт печеночный
- шаурма
- Сырок "Чудо" кокосовый
- масло сливочное 82,5
- салат "Оливье"
- шаурма
- Коктейль молочный
- котлеты рыбные
- псм
- Сыр с плесенью "Кубанский" 100г
- чсп
- Омлет с сыром маасдам
- суп тыквенный (поварёшка = 85 г)
- Китайская смесь
- имбирь свежий
- Свинина с китайской смесью
- тск
- пикник
- Индейка
- Капуста квашенная тушен. с грибами
- Котлеты с сыром "Элинар" 80г
- Индейка тушеня с грибами
- Плов
- мюсли ореховые 4 злака+орехи+фрукты ЛЕНТА
- Vinigret
- Борщ на курином бульоне с болгарским перцем
- Печень тушенная в сметан. соусе
- Пшнничные хлопья
- Вдохновение Миндальный марципан
- овсяное печенье диетическое
- Мармелад "Рототайка"
- суп
- салат сказка
- котлета 1шт 90гр
- Ржаной хлеб Sabiles
- Яичница с грудинкой и др 155
- Щи с бараниной и добавлением сельдерея
- Цикорий
- кубанская закуска моя
- кабачок тушонный с овощами
- Шоколадный батончик "Йод"
- шок
- кабачки в сметане
- Творог обезжиренный
- Ряженка 2,5 % Эдельвейс
- домашний шоколад
- Гороховый суп
- черничный пирог
- Творог низкокалорийный Благода
- Сыр творожный Карат Violette
- суфле творож 2% с яблоком
- m&ms
- творог мой
- Творог "Савушкин Хуторок" 1%
- десерт Liegeois
Метки: Как приготовить Макароны отварные, калорийность 106,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
