Рецепт Горячий шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Горячий шоколад
| Какао-порошок | 27 г |
| Масло какао | 5 г |
| Сахар песок | 68 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горячий шоколад".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394.3 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.2% | 1152 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 4.1% | 622 г |
| Углеводы | 70.6 г | 219 г | 32.2% | 8.2% | 310 г |
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 12% | 211 г |
| Вода | 1.4 г | 2273 г | 0.1% | 162357 г | |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.836 мг | 20 мг | 9.2% | 2.3% | 1089 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.47 мг | 2500 мг | 16.4% | 4.2% | 611 г |
| Кальций, Ca | 36.6 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.9% | 2732 г |
| Магний, Mg | 114.75 мг | 400 мг | 28.7% | 7.3% | 349 г |
| Натрий, Na | 4.19 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 31026 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 5.6% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.144 мг | 18 мг | 34.1% | 8.6% | 293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 68.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.515 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.765 г | min 16.8 г | 10.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.725 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячий шоколад составляет 394,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 394.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 70.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 9.5 г | -% | |
| Вода | 1.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД
Горячий шоколад богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 16,4 %, магнием - 28,7 %, фосфором - 22,1 %, железом - 34,1 %
Чем полезен Горячий шоколад
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог "Веселый молочник"
- творожно-морковные сердечки
- Sonntagsaufschnitt
- салат с пекинской капустой и семечками
- козинак
- Пальчики
- Овсяные отруби
- Котлеты куриные
- Льняные отруби
- Бульон гусиный
- ппхлеб
- гречневая каша
- Суп лапша на гусином бульоне
- Творог Данон
- КА ША ТЫКВЕННАЯ С РИСОМ
- зеленый чай
- йогурт питьевой
- Рататуй: "Мока", Гродко
- зразы
- Салат из редьки с кориандром
- Чечевица
- Гречка с маслом
- ВегетарианскаяПП колбаса
- Сосиска в тесте
- консервы тунец натуральный
- сердечки с творожной прослойкой
- хлебцы бородинские
- роллы чука с сыром
- говядина в луковом соусе
- каша дружба
- Лосось/семга малосоленые
- роллы киото
- роллы филадельфия
- КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ
- роллы сяке маки
- суп с гусиным мясом и горошком
- масса творожная 7%
- Булочка для гамбургера
- Гречка отварная
- греча с шампиньонами
- паштет печенчный с хрюшкой
- грудка куриная отварная
- грецкий орех в шоколаде
- Заливное с куриной грудкой и брокколи
- сыр алметте
- Фасоль красная в томатном соусе 'МЕДВЕДЬ"
- овсянка
- фарш куриный
- кофе леовит
- Активия натуральная йогурт
- Семенишна, сырок с курагой
- суфле куриное
- Икра мойвы "Санта бремор"
- нутелла по дюкану
- Хлебцы цельнозерновые Vollkorn Plus PEMA
- соленый арахис
- тунец в масле
- Оливье
- сыр творожный Natura с песто и рукколой
- йогурт фругурт вишня 250г
- Холодец
- рис отварной с раст маслом
- рис с грибами
- Йогурт Quark Creme
- сырники дои
- Смузи с голубикой и хурмой
- Креветки в сливочном соусе
- шоколад темный
- компот из сухофрукты
- омлет 30
- молозиво
- вафли
- бульон куриный
- суп
- белый гриб сырой
- Каша манная молочная
- PowerBar Protein Plus low sugar
- Салат с пекинской капустой
- Суп-крем по французски
- ватрушка королевская
- Полянка
- Sportness Eiweiss 32%
- Суп-крем ЛЕСНОЙ
- омлет со шпинатом
- зелёный горошек
- Жульен
- Бифштекс рубленый говяжий
- Капуста тушеная квашеная с курицей и фасолью в томатном соусе.
- Вівсяні пластівці "Терра-Геркулес"
- КАША ОВСЯНАЯ С АБРИКОСОМ
- Колбаса Schinken Wurst
- Мюсли Cornex
- Хлеб тостовый белый
- салат Капустно-капустный
- кофес молоком
- фруктовая смесь
- Индюшиная грудка (филе) тушенная
- Детский биойогурт Тема ЗЕЛЕНОЕ ЯБЛОКО
- Яичница с горошком и спаржей
- курица с овощами
Метки: Как приготовить Горячий шоколад, калорийность 394,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий шоколад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
