Рецепт Вафельные трубочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вафельные трубочки
| Сахар песок | 200 г |
| Маргарин сливочный | 200 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
Способ приготовления
Яйца смешивает с сахаром.Маргарин растапливаем,не горячий вливаем в яичную массу.Всё перемешиваем,добавляем соду гашеную,соль и муку.Всё перемешиваем и выпекаем в вафельнице.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафельные трубочки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.6 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.3% | 1118 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 9.5% | 272 г |
| Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 5.1% | 506 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
| Вода | 27.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8357 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 2.1% | 1245 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 82.71 мг | 500 мг | 16.5% | 4.3% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 2.3% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.356 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.2% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.5% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.822 мг | 15 мг | 32.1% | 8.3% | 311 г |
| Витамин Н, биотин | 5.922 мкг | 50 мкг | 11.8% | 3.1% | 844 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9078 мг | 20 мг | 9.5% | 2.5% | 1048 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.84 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.8% | 3171 г |
| Кальций, Ca | 23.69 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4221 г |
| Кремний, Si | 1.258 мг | 30 мг | 4.2% | 1.1% | 2385 г |
| Магний, Mg | 8.6 мг | 400 мг | 2.2% | 0.6% | 4651 г |
| Натрий, Na | 207.17 мг | 1300 мг | 15.9% | 4.1% | 628 г |
| Сера, S | 68.13 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.8% | 1468 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 2.6% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 47.17 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 1.6% | 1642 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 3.124 мкг | 10 мкг | 31.2% | 8.1% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.1871 мг | 2 мг | 9.4% | 2.4% | 1069 г |
| Медь, Cu | 53.26 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.4% | 1878 г |
| Молибден, Mo | 5.503 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2% | 1272 г |
| Никель, Ni | 0.692 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.195 мкг | 55 мкг | 18.5% | 4.8% | 539 г |
| Титан, Ti | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18744 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.9% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.5112 мг | 12 мг | 4.3% | 1.1% | 2347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.386 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.147 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.273 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.61 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.753 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 9.623 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | min 16.8 г | 7.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 9.725 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 5.451 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафельные трубочки составляет 385,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 385.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 20.6 г | -% | |
| Углеводы | 43.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 27.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЕЛЬНЫЕ ТРУБОЧКИ
Вафельные трубочки богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,5 %, витамином E - 32,1 %, витамином H - 11,8 %, кобальтом - 31,2 %, селеном - 18,5 %
Чем полезен Вафельные трубочки
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Schwarzwälder Schinken
- мои крабовые палочки
- Салат "Кояш"
- Tomatensaft
- KFC Боксмастер оригинальный
- Заливное с куриной грудкой и брокколи
- Цикорий
- Вкуснотеево 0,5%
- Хлеб бородинский (Breadway)
- помидор
- мука рыбная
- Саб с куриной грудкой
- Масло расторопши
- тарт
- Clementine
- Birnen
- чудо ваниль+шоколад
- Жареный рис с помидорами "Красное море"
- Молоко козье, 1,5%
- Добавка белковая
- Солянка сборная
- Йогурт "Molli"
- Суп со свежей капустой
- Пророщенные ростки сои Wofoo
- Рассольник с курицей и перловкой Накорми
- Оладьи из говяжьей (свиной) печени
- Хлопья пшеничные с отрубями - Bran Flakes
- Овощная смесь от 30.01.15
- Паста с море продуктами мой рец
- Каша гороховая
- Свекла с чесноком
- горбуша холодного копчения
- каша овсянка на воде
- йогурт натуральный Активия
- Какао порошок
- Порошок ламинарии
- Фасоль белая в томатном соусе
- пирог с капустой
- картофель с курицей
- рыба конгрио
- свекольник
- сочник с творогом
- Овощная смесь Бауэр
- Салат курица с апельсинами
- кофе с молоком
- Коктейль Шоко
- Баранки яичные
- каша геркулес 30.01
- запеканка по дюкану
- солянка28янв
- Овсяные оладьи
- спагетти с маслом
- Омлет с сыром 30.01.15г.
- паштет индейка
- крабовые палочки вичи
- Полоска песочная
- Чай
- курочка 30.01.15г.
- Бульон куриный (грудка)
- кофе*нескафе голд*
- суп гороховый с копчеными ребрышками
- ролл цезарь
- ЯБЛОКО
- Салат из капусты, огурцов, помидоров, болгарского перца с моцарелой
- тыква запечёная в духовке
- пюре фруктовый салатик
- майонезник без сахара и майонеза
- конфета сливки-ленивки 31 г рошен
- хлопья 4 злака
- Макароны отварные с маслом
- суп харчо
- паштет из гусиной печени
- Рулет из запеканки с варенкой
- Желе "Русский продукт", сухая смесь
- паштет из говяжей печени
- Булочка Вкусняшка
- суп для похудания
- Суп гороховый
- Уха из горбуши
- борщ
- Кофе с молоком
- Томатная паста Помидорка
- кофе зерновой молотый без сахара
- Фасоль в томатной соусе
- икра селедочная
- Запеканка рис+печень
- рисовая каша
- булка колос
- Фарш болоньезе
- Салат с печенью трески
- Brokastis
- Пирог мойва+картошка
- Харчо от петровича Накорми
- куриная голень
- Пельмени с Телятиной Дымов
- Полендвица
- Пирожное Ореховое
- Блинчики с мясом
- хлеб стойленский
- Каша овсяная с бананом и изюмом на молоке 2.5%
Метки: Как приготовить Вафельные трубочки, калорийность 385,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафельные трубочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
