Рецепт Красная фасоль тушенная с бараниной и свининой 010523. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Красная фасоль тушенная с бараниной и свининой 010523

Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая	1000 г
Чеснок	100 г
Фасоль, зерно	700 г
Лук репчатый	571 г
Морковь	150 г
Томатная паста. Консервы	150 г
Ячменный солод	45 г
Паприка, перец сладкий молотый	50 г
Вода	1737 г
Соевая мука обезжиренная	100 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Жир свиной топленый	100 г
шкварки свиные	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Красная фасоль тушенная с бараниной и свининой 010523".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.4 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	949 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	5.8%	974 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	11.3%	500 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	2.7%	2086 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	8.5%	667 г
Вода	65.6 г	2273 г	2.9%	1.6%	3465 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98 мкг	900 мкг	10.9%	6.1%	918 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	6.168 мкг	~
бета Каротин	0.703 мг	5 мг	14.1%	7.9%	711 г
бета Криптоксантин	64.13 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	197.885 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.234 мг	1.5 мг	15.6%	8.8%	641 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	3.2%	1765 г
Витамин В4, холин	18.12 мг	500 мг	3.6%	2%	2759 г
Витамин В5, пантотеновая	0.373 мг	5 мг	7.5%	4.2%	1340 г
Витамин В6, пиридоксин	0.268 мг	2 мг	13.4%	7.6%	746 г
Витамин В9, фолаты	16.939 мкг	400 мкг	4.2%	2.4%	2361 г
Витамин В12, кобаламин	0.126 мкг	3 мкг	4.2%	2.4%	2381 г
Витамин C, аскорбиновая	3.7 мг	90 мг	4.1%	2.3%	2432 г
Витамин D, кальциферол	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.619 мг	15 мг	4.1%	2.3%	2423 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.037 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.338 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	14793 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.2%	4615 г
Витамин РР, НЭ	2.4086 мг	20 мг	12%	6.8%	830 г
Ниацин	0.501 мг	~
Бетаин	0.074 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.74 мг	2500 мг	11.9%	6.7%	837 г
Кальций, Ca	40.64 мг	1000 мг	4.1%	2.3%	2461 г
Кремний, Si	14.775 мг	30 мг	49.3%	27.8%	203 г
Магний, Mg	25.88 мг	400 мг	6.5%	3.7%	1546 г
Натрий, Na	180.14 мг	1300 мг	13.9%	7.8%	722 г
Сера, S	66.24 мг	1000 мг	6.6%	3.7%	1510 г
Фосфор, P	122.1 мг	800 мг	15.3%	8.6%	655 г
Хлор, Cl	269.37 мг	2300 мг	11.7%	6.6%	854 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	159.7 мкг	~
Бор, B	101.7 мкг	~
Ванадий, V	30.74 мкг	~
Железо, Fe	1.501 мг	18 мг	8.3%	4.7%	1199 г
Йод, I	3.14 мкг	150 мкг	2.1%	1.2%	4777 г
Кобальт, Co	4.395 мкг	10 мкг	44%	24.8%	228 г
Литий, Li	0.539 мкг	~
Марганец, Mn	0.2825 мг	2 мг	14.1%	7.9%	708 г
Медь, Cu	136.8 мкг	1000 мкг	13.7%	7.7%	731 г
Молибден, Mo	8.833 мкг	70 мкг	12.6%	7.1%	792 г
Никель, Ni	26.032 мкг	~
Рубидий, Rb	64.7 мкг	~
Селен, Se	10.441 мкг	55 мкг	19%	10.7%	527 г
Стронций, Sr	2.45 мкг	~
Титан, Ti	21.77 мкг	~
Фтор, F	47.96 мкг	4000 мкг	1.2%	0.7%	8340 г
Хром, Cr	2.61 мкг	50 мкг	5.2%	2.9%	1916 г
Цинк, Zn	1.033 мг	12 мг	8.6%	4.8%	1162 г
Цирконий, Zr	2.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.267 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.389 г	~
Валин	0.332 г	~
Гистидин*	0.196 г	~
Изолейцин	0.292 г	~
Лейцин	0.502 г	~
Лизин	0.506 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.065 г	~
Треонин	0.267 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.292 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.265 г	~
Заменимые аминокислоты	0.097 г	~
Аланин	0.319 г	~
Аспарагиновая кислота	0.665 г	~
Глицин	0.32 г	~
Глутаминовая кислота	0.956 г	~
Пролин	0.406 г	~
Серин	0.311 г	~
Тирозин	0.197 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	12%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.814 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.122 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.108 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	1.134 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.268 г	min 16.8 г	25.4%	14.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.258 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.95 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.017 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.056 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.228 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.963 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.08 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~

Энергетическая ценность Красная фасоль тушенная с бараниной и свининой 010523 составляет 177,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.4 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	10.5 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	65.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРАСНАЯ ФАСОЛЬ ТУШЕННАЯ С БАРАНИНОЙ И СВИНИНОЙ 010523

Красная фасоль тушенная с бараниной и свининой 010523 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14,1 %, витамином B1 - 15,6 %, витамином B6 - 13,4 %, витамином PP - 12 %, калием - 11,9 %, кремнием - 49,3 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 44 %, марганцем - 14,1 %, медью - 13,7 %, молибденом - 12,6 %, селеном - 19 %

Чем полезен Красная фасоль тушенная с бараниной и свининой 010523

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Красная фасоль тушенная с бараниной и свининой 010523, калорийность 177,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Красная фасоль тушенная с бараниной и свининой 010523, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка индейки с шампиньонами

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Лучшие рационы

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2025-11-02

Калорийность: 1641 кКал

Витамины и минералы: 100%

Элина

2025-11-02

Калорийность: 1591 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе