Рецепт Ленивые голубцы с фасолью pl. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивые голубцы с фасолью pl
| Морковь (Тушение) | 113 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 119 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1394 г |
| Смалец pl | 35 г |
| Сметана 18%pl | 86 г |
| Томатная паста pl | 70 г |
| Фарш из говядины pl | 400 г |
| Фарш свининой из схаба | 400 г |
| Фасоль спарж морожен | 450 г |
| Капуста брюссельская морож pl | 322 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивые голубцы с фасолью pl".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.8% | 1086 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.8% | 875 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 7.7% | 1241 г |
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 8.6% | 1111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.05 мг | 500 мг | 1% | 1% | 9901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.022 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 9.9% | 966 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.5 мкг | 120 мкг | 27.1% | 25.8% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3771 мг | 20 мг | 1.9% | 1.8% | 5304 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.06 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.1% | 1865 г |
| Кальций, Ca | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4211 г |
| Кремний, Si | 23.64 мг | 30 мг | 78.8% | 75% | 127 г |
| Магний, Mg | 8.64 мг | 400 мг | 2.2% | 2.1% | 4630 г |
| Натрий, Na | 6.7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19403 г |
| Сера, S | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5794 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 2.1% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 19.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 1.6% | 5788 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.539 мкг | 10 мкг | 15.4% | 14.7% | 650 г |
| Литий, Li | 0.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 4.2% | 2278 г |
| Медь, Cu | 39.25 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.7% | 2548 г |
| Молибден, Mo | 4.954 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.8% | 1413 г |
| Никель, Ni | 6.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 43307 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54870 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.4% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.2231 мг | 12 мг | 1.9% | 1.8% | 5379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.947 мг | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы с фасолью pl составляет 105,1 кКал.
- Порция = 300 гр (315.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.1 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 80.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С ФАСОЛЬЮ PL
Ленивые голубцы с фасолью pl богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 27,1 %, кремнием - 78,8 %, кобальтом - 15,4 %
Чем полезен Ленивые голубцы с фасолью pl
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт "Маршмеллоу-чёрная смородина" ВкусВилл.
- Финиковый блины
- Салат "Совсем летний"
- Блинчики с мясом Быстроном
- Десерт (творог, молоко, клубника, желатин)
- Кетовафли
- Рис с индейкой
- Творожное печенье с овсяными отрубями (копия)
- Маринад д/минтая (с подсолнечником), 600г
- Сальтисон Куриный Ганна
- Борщ
- Котлеты из грудки с морковью
- Куриные котлеты с кабачком
- Йод
- Пангасиус
- Булочка с кунжутом Коломенский
- Морковь по-корейски Рестория Шеф
- Скумбрия конс с овощами
- Фасоль с гречкой и подсолнечником, 1кг
- Печень свиная тушеная с картофелем
- Proteine rilascio sequenziale
- Ром-бэби
- Быстрый хлеб
- Куриная грудка запеченая
- Майонез домашний
- Хлебцы Бомббар рисовые
- Творожный-овсяный пирог с подсолнечником, 1080г (1 шт=80г)
- Filetti Merluzzo gratinati
- Хёк запеченный (моё)
- Салат свежесть
- Пицца от шефа
- Салат весенний из капусты с огурцом, 560г
- High protein drink Caffe Latte
- Спаржа по-корейски
- Пирог протеиновый
- Käsekuchen
- Мороженое с кофе и карамелью
- палтус синекорый
- Пастила фруктовая: из инжира
- пирожок с вишней темный Эколайф
- Мармелад из сока и желатина
- Buffalo Matsoni
- Пицца гавайская с альфредо (30 см, 600 гр)
- Пирожок с чечевицей темный эколайф
- Najlepše želje creme brulee
- Макароны
- Овощи по деревенски заморож. Ашан
- Хлеб семейный
- Макароны с курицец
- Овощи по деревенски замороженные
- икра кеты восточный берег
- Чечевичный суп
- Сосиски особые из индейки
- Макароны варёные Честный продукт
- Баунти
- Желатин Dr. Oetker
- BBQ Pork Shoulder
- Маскарпоне Pretto
- Cheeseburger
- Грудка запечённая в специях+овощной салат
- Борщ со свининой
- треска филе
- Окрошка анаит
- 6 Chicken McNuggets
- Redbull with sugar
- Капуста тушеная
- Каша гречневая с грибами (с)
- Potassio
- 230426 СЫРНИКИ С ЯБЛОКАМИ ОЧ МНОГО
- Слойка с сосиской Пятёрочка
- Оладьи 30гр муки
- Салат фриссе
- Груша с креветками (с)
- Помидоры запеченные
- Перцы запеченные
- Творожный мусс
- Соус для пиццы
- Грудка куриная
- Оладьи цв. капусты
- Грудка куриная жареная.
- Свежий картофель
- Морковка с курицей
- Витамин Н, биотин
- Стэпэн картофэн
- Каша: чечевица(2вида), картошка, лук, сл.масло
- Драники из кабачка
- Аскорбинка с глюкозой
- Хлеб Коломна
- Оладьи из кабачка жареные
- Картофельная запеканка с беконом
- Зразы с рисом брокколи (27.4.23)
- Pão Fitness
- Вафли яшкино
- Зразы с брокколи (25.4.23)
- Кинуа с туной
- Овощи запечённые с фаршем индюшки
- Маффины
- Up2u
- Салат с тунцом
- Шарики несквик
Метки: Как приготовить Ленивые голубцы с фасолью pl, калорийность 105,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые голубцы с фасолью pl, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
