Рецепт ВК каша кукурудзяна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ВК каша кукурудзяна
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 62 г |
| Вода | 175 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 175 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ВК каша кукурудзяна".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.6% | 3040 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 8% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2782 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.2% | 6164 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% | 2.8% | 4902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 6.1% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.069 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 2.393 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.6% | 2089 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6672 мг | 20 мг | 3.3% | 4.6% | 2998 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.47 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.7% | 2925 г |
| Кальций, Ca | 57.22 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.9% | 1748 г |
| Магний, Mg | 10.69 мг | 400 мг | 2.7% | 3.7% | 3742 г |
| Натрий, Na | 500.96 мг | 1300 мг | 38.5% | 53.2% | 260 г |
| Сера, S | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 4027 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 9.4% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 785.05 мг | 2300 мг | 34.1% | 47.1% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 3.7% | 3711 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.6% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 1.22 мкг | 10 мкг | 12.2% | 16.9% | 820 г |
| Марганец, Mn | 0.0676 мг | 2 мг | 3.4% | 4.7% | 2959 г |
| Медь, Cu | 40.94 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.7% | 2443 г |
| Молибден, Mo | 5.294 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.5% | 1322 г |
| Никель, Ni | 3.582 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.864 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.2% | 6366 г |
| Стронций, Sr | 7.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7715 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 12% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.2568 мг | 12 мг | 2.1% | 2.9% | 4673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ВК каша кукурудзяна составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВК КАША КУКУРУДЗЯНА
ВК каша кукурудзяна богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 34,1 %, кобальтом - 12,2 %
Чем полезен ВК каша кукурудзяна
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые голубцы
- пирог из тыквы и манки
- шоколад аленка
- кета под шубой
- Яйцо+сосисак ЖАЛЕНАЯ
- крекеры
- Сыр сливочный "Весела корівка"
- колбаса дрогобицкая
- картофель запеченный в фольге
- Папоротник Разносол
- Суп куринный С ОЛИВКОЙ 30 КАЛЛ.
- лечо из фасоли
- масло сливочное дубровское
- Творожная запеканка
- творог 1%
- десерт водевиль
- перец с прянностями
- суп с перцем и фасолью
- пармалат 0.5
- мюсли Матти с пеканом и яблоком
- макарон+тушенка 137 КАЛЛ.
- творожная шарлотка моя
- Салат из капусты белокачанной
- хлеб домашний
- компливит
- бутерброд
- яблочный пирог
- баклажаны ибрагимовскме
- индейка в томате
- фарш говяжий
- зразы кур+говядина+грибы
- запеканка капустная с мясом
- чай
- Лепешки Mission
- булочка творожная
- Каша тыквенная с пшеном
- Щи со щавлем 1
- куриное бедро без кожи вареное
- морковь с морским гребешком
- картофель с грудкой в духовке
- Хлеб фитнесс
- Творог вкуснотеево классический 9%
- каша перловая консервы
- Суп куриный с шампиньонами
- картофель тушеный
- чай зеленый заваренный
- малиновый джем
- Шампиньоны с луком жаренные
- кура с овощами
- сок сельдереевый
- Йогурт с кусочками клубники "Первый вкус" 2,5%
- Цикорий
- паштет с куриной печенью
- Пирожок с мясом 75 гр
- Суп с вермишелью
- колбаса куринная варенная в мульте
- Кексики комуфляжные
- морковь по корейски
- курица в сливочном соусе
- приправа для моркови по кор
- фасоль с грибами
- молочная каша с вермишелью
- суп гороховый с копч.
- Витаминный салат (общий) большая тарелка
- печенье Симпатико
- батончик
- Сырок тфорожный типа 15%
- Каша 4злак Нордик
- свиная отбивная жареная
- рис с яйцом
- 1111
- каша пшеничная
- шампиньоны в мультиварке
- Хлебцы ржаные цельнозерновые с льняным семенем PEMA
- хлеб "Алексеевский"
- Суперсуп гороховый с беконом + гренки
- капуста квашеная
- Ушки корица
- купаты из индейки на гриле
- активиа творожный
- салат с тунцом
- Пюре из капусты
- рис шлифованый круглозернистый "Добра хата"
- каша "Дружба"
- рыбный бульон
- рыба на пару
- мясо
- рыбный суп
- наполеон
- шоколад Нестле с молочной начинкой
- вареная скумбрия
- хлебцы молодцы
- Спаржа с франчозой
- отруби смесь
- Хлебцы хрустящие, Зерница
- самый лучший торт
- подушечки с начинкой
- Кофе
- запеканка творожная №1
- шарлотка лайт
Метки: Как приготовить ВК каша кукурудзяна, калорийность 72,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ВК каша кукурудзяна, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
