Рецепт [Р] Сырок шоколадно-ореховый #01-А (2%, какао-п/а, арахис) ★ ???. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты [Р] Сырок шоколадно-ореховый #01-А (2%, какао-п/а, арахис) ★ ???
| [П] Творог 2% | 250 г |
| [П] Паста арахисовая «Eco», с солью, без сахара [Лента, «Агроимпэкс»] | 38 г |
| [П] Какао-порошок алкализованный [Carraro] | 32 г |
| [П] Подсластитель [Сладис] | 26 таблетка |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "[Р] Сырок шоколадно-ореховый #01-А (2%, какао-п/а, арахис) ★ ???".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 13.6% | 420 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.1% | 629 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 10.3% | 556 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3398 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.514 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.8% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 40.56 мг | 500 мг | 8.1% | 4.6% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 5.6% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.327 мкг | 400 мкг | 10.6% | 6% | 945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.983 мкг | 3 мкг | 32.8% | 18.7% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 2.7% | 2119 г |
| бета Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.876 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.664 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8.7% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5296 мг | 20 мг | 22.6% | 12.9% | 442 г |
| Ниацин | 1.999 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.77 мг | 2500 мг | 15.2% | 8.7% | 657 г |
| Кальций, Ca | 110.58 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.3% | 904 г |
| Кремний, Si | 8.875 мг | 30 мг | 29.6% | 16.9% | 338 г |
| Магний, Mg | 79.95 мг | 400 мг | 20% | 11.4% | 500 г |
| Натрий, Na | 84.03 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.7% | 1547 г |
| Сера, S | 189.77 мг | 1000 мг | 19% | 10.8% | 527 г |
| Фосфор, P | 238.9 мг | 800 мг | 29.9% | 17% | 335 г |
| Хлор, Cl | 97.96 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.868 мг | 18 мг | 10.4% | 5.9% | 964 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.8% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 2.252 мкг | 10 мкг | 22.5% | 12.8% | 444 г |
| Литий, Li | 1.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5495 мг | 2 мг | 27.5% | 15.7% | 364 г |
| Медь, Cu | 441.29 мкг | 1000 мкг | 44.1% | 25.1% | 227 г |
| Молибден, Mo | 12.391 мкг | 70 мкг | 17.7% | 10.1% | 565 г |
| Никель, Ni | 1.071 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.942 мкг | 55 мкг | 43.5% | 24.8% | 230 г |
| Стронций, Sr | 35.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8409 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.1875 мг | 12 мг | 9.9% | 5.6% | 1011 г |
| Цирконий, Zr | 8.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.833 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.973 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.64 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.647 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.208 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.678 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.122 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.621 г | min 16.8 г | 21.6% | 12.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 7.214 мг | ~ | |||
| Теобромин | 243.607 мг | ~ |
Энергетическая ценность [Р] Сырок шоколадно-ореховый #01-А (2%, какао-п/а, арахис) ★ ??? составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.6 кКал | -% | |
| Белки | 18.1 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
| Вода | 66.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства [Р] СЫРОК ШОКОЛАДНО-ОРЕХОВЫЙ #01-А (2%, КАКАО-П/А, АРАХИС) ★ ???
[Р] Сырок шоколадно-ореховый #01-А (2%, какао-п/а, арахис) ★ ??? богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,7 %, витамином B12 - 32,8 %, витамином H - 15,3 %, витамином PP - 22,6 %, калием - 15,2 %, кальцием - 11,1 %, кремнием - 29,6 %, магнием - 20 %, фосфором - 29,9 %, кобальтом - 22,5 %, марганцем - 27,5 %, медью - 44,1 %, молибденом - 17,7 %, селеном - 43,5 %
Чем полезен [Р] Сырок шоколадно-ореховый #01-А (2%, какао-п/а, арахис) ★ ???
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Сырники
- Сырники
- Мука "Блинчики по-домашнему"
- Крабовые палочки
- Холодец Домашний Диво из свинины и говядины
- Бекон из индейки Индилайт
- Сметана Вними Сибирь
- СЫРНИКИ ИЗ ТВОРОГА 9% С КУКУРУЗНОЙ МУКОЙ
- Минтай с яйцом
- Пюре гороховое (23,04,23)
- Молоко сгущённое цельное с сахаром
- Фарш курица и говядина
- Суп грибной на курином бульоне (домашний)
- Масло Альтеро
- Масло Альтеро
- Лаваш с начинкой рыба + намазка из творога
- Окорок свиной
- Масло подсолнечное
- мороженое MIX Челны ХОЛОД
- Тортилья зерновая
- Печеночные оладьи
- Паштет из свиного окорока
- КешьюМиндаль
- Картофельное пюре с шампиньонами (23,04,23) начинка для пирожков
- Махеев майонез
- Закуска из яиц и сыра
- Быстропицца с яблоками
- Бельгийские вафли на 3 попции
- Шарлотка творожная Матвей О.
- Клетчатка мелкая с гвоздикой
- Окрошка с говяжим языком
- Салатик
- Сельдь «под шубой»
- Баклажаны в анжике
- Кофе Жокей Caffe Italiano Молотый
- Мясной пирог с тестом фило апрель
- Чечевичный суп (mecirmek)
- Овсяноблин с начинкой
- Мясо (курица отбивная) 04.23.2023
- 2023_04_23 !Рыба (медальоны)
- Конфеты"Курога Петровна"
- Хека (медальоны) "Fish house"
- Гуляш из свинины
- Куриный рулет с сыром
- Печенье из кураги
- Шоколад Спартак 90℅ какао
- Суп с кукурузой и вермешелью
- Сочники
- Мини котлеты с моцареллой
- Щавелевые щи 23.04.23
- Окрошка
- Магнелис В6 форте
- Салат крабовый соблазн
- печенье бомбар(апельсин-имбирь)
- Цинк хелат
- Хлеб гречаный
- Отруби овс 1928 МОИ
- Шоколад молочный мой
- Макароны с яйцом
- Оладьи на сметане 10%
- Рис с овощами и куриная отбивная
- Овсянка с лабаном
- Комплекс "Мультивитамины и минералы" [Wellness]
- Соевый соус
- Наггетсы
- Луковый пирог
- Хек с овощами
- Тушеные овощи 23-04-23 (прим 50%веса сырых)
- Пирог ржано-пшеничный с яйцом
- Витамин D3 5000 IU
- Король сыров лёгкий
- Чай цитрусовый с облепихой
- Almighurt
- Йогурт питьевой
- Суп грибной
- Оладьи печеночные ( куриные)
- Творог Прост 9 МОЙ
- Борщ зеленый (с мясом)
- Запеканка с рисом и творогом
- Брынза Умалат МОЙ
- Пирог из лаваша с сыром и творогом
- Диета. Творожная масса
- Диета. Творожная масса без сахара
- Фарш тушеный на воде
- Салат
- Печень по-строгановски
- Coffee Boost Whey
- Соус
- Рисовые фрикадельки
- Курица табака
- Творожок
- Пицца с криветками mill
- Салат с курицей и макаронами
- Блины овсяные
- Масло оливковое CRATOS в жести
- Борщ с курицей 08.12.15 (копия)
- Протеиновое мороженое соленая карамель со сливками
- Пельмени говяжьи
- Bombbar nuts
Метки: Как приготовить [Р] Сырок шоколадно-ореховый #01-А (2%, какао-п/а, арахис) ★ ???, калорийность 175,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления [Р] Сырок шоколадно-ореховый #01-А (2%, какао-п/а, арахис) ★ ???, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
