Рецепт Салат из помидоров и огурцов с редисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из помидоров и огурцов с редисом
| Огурец парниковый | 191 г |
| Помидор (томат), парниковый | 231 г |
| Редис | 140 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Укроп | 5 г |
| Сметана 10% жирности | 57 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров и огурцов с редисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.7% | 6222 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 16.7% | 2500 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 17.1% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 23.3% | 1789 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 22.5% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.64 мг | 500 мг | 1.5% | 6.3% | 6545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 12.1% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 8.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.017 мкг | 400 мкг | 1% | 4.2% | 9958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 5% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.25 мг | 90 мг | 18.1% | 75.4% | 554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 3.3% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.592 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5% | 8446 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 42.9% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4282 мг | 20 мг | 2.1% | 8.8% | 4671 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.07 мг | 2500 мг | 8.8% | 36.7% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 30.22 мг | 1000 мг | 3% | 12.5% | 3309 г |
| Кремний, Si | 26.561 мг | 30 мг | 88.5% | 368.8% | 113 г |
| Магний, Mg | 8.96 мг | 400 мг | 2.2% | 9.2% | 4464 г |
| Натрий, Na | 195.56 мг | 1300 мг | 15% | 62.5% | 665 г |
| Сера, S | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 5% | 8475 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 20% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 324.96 мг | 2300 мг | 14.1% | 58.8% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 14.2% | 2975 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 9.2% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 3.397 мкг | 10 мкг | 34% | 141.7% | 294 г |
| Литий, Li | 15.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 25.4% | 1633 г |
| Медь, Cu | 90.99 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 37.9% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 7.526 мкг | 70 мкг | 10.8% | 45% | 930 г |
| Никель, Ni | 7.832 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.3% | 12702 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 22962 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 42.9% | 975 г |
| Цинк, Zn | 0.2186 мг | 12 мг | 1.8% | 7.5% | 5489 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | min 16.8 г | 1.6% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.7% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с редисом составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ И ОГУРЦОВ С РЕДИСОМ
Салат из помидоров и огурцов с редисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,1 %, кремнием - 88,5 %, хлором - 14,1 %, кобальтом - 34 %
Чем полезен Салат из помидоров и огурцов с редисом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пачка творожная клубника
- Нори водоросли
- Хлебцы
- Каша молочная с кус кусом
- Кекс
- Грибной суп
- Protein cookies
- [Р] Сырок ореховый (пралине творожное) #01 (2%, арахис) ★ 5+
- Плавленый сыр Джанкой
- Кабачок оладьи
- Бомббар
- Овсяноблин апрель 2023
- Бискотти
- Ветчина Дугушка
- Хачапури за 10 мин
- Салат из капусты и моркови
- Скумбрия малосольная
- Котлеты из терпуга
- Десерт из шоколада слайсов и вишню, батончики
- Котлеты из терпуга жаренные
- Капуста тушеная
- Салат из фасоли с маринованными огурцами и болгарским перцем
- Рулет блинный с творогом
- Цыпленок табака
- Суп лазанья.
- Сырная лепешка
- Бутерброд с беконом
- 1 день
- 2 день
- Тефтели с кур. Фарша
- Рис со свининой
- 3 день
- Котлеты из минтая с гарниром.
- Пельмени
- Philadelphia light
- Кэроб-порошок
- Холодник или свекольник мой
- Салат
- Cottage cheese 4.3%
- Матча
- Чан Рамен (С куриный зеленый Доширак)
- Шаверма
- Печенье шоколадное Сладкая Слобода
- Шашлык из корейки
- Чан рамен
- Горох со свининой
- Суп со звёздочками
- Мимоза
- корзинка от мужа
- Шоколадный мусс (Моушен)
- Форель кусочками
- Приправа Суп со звёздочками Maggi
- Салат ассорти
- Печеночные оладьи
- спагетти щедрый год
- Коул Слоу с йогуртовой заправкой
- Суп на мисо-пасте 2
- Индейка рестория на гриле
- Тунец консервы в оливковом масле
- Сендвич ролл с курицей
- Молоко 3,5%
- Сырники с бананом
- Запеканка картофельная
- Перловка с мясом
- Крем молочный на псиллиуме
- Десерт с творогом ягодами,ананаса с сыром Бри
- Булгур в мультиварке
- Каша рис с пшеном
- Cola
- Закуска из нута
- Тушёная говядина с овощами
- Мороженое домашнее шоколадное
- Протеин веганский zero
- Суп овощной. 22.04.2023
- Салат с курицей и яичными блинами
- Хлеб из полбы
- Томатная паста
- Какао вода молоко
- Творожный омлет.
- Ленивые голубцы
- Рулет апельсиново шоколадный
- Блинчики гречневые на кокосовой основе с сиропом Топинамбура
- Яичный скрамбл с помидором
- Сосиски Венские
- Йогурт_домашний_3,2%
- Приправа бульон куриный
- Спирулина Natgard.ru
- Витамин Е [Мирролла]
- Молоки лососевые жареные
- Салат из свежих овощей
- пепперони
- Сыр мягкий обезжиренный
- Тунец кусочки в собственном соку
- Кето блинчики
- Свекла протертая с картофелем и моцареллой
- Запечённая Калифорния
- Oreo чизкейк.
- Кофе
- Запечённые дары моря
- Пельмени ручной работы баранина - говядина
Метки: Как приготовить Салат из помидоров и огурцов с редисом, калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидоров и огурцов с редисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
