Рецепт Безе без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Безе без сахара
| Яичный белок куриный | 3 Штука |
| Кукурузный крахмал | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Безе без сахара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 16.3% | 760 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 5.8% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2877 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.542 мг | 1.8 мг | 30.1% | 37.3% | 332 г |
| Витамин В4, холин | 34.71 мг | 500 мг | 6.9% | 8.5% | 1441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 5.3% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.978 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 40900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 6.222 мкг | 50 мкг | 12.4% | 15.3% | 804 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6667 мг | 20 мг | 13.3% | 16.5% | 750 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.78 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.8% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9276 г |
| Магний, Mg | 8.11 мг | 400 мг | 2% | 2.5% | 4932 г |
| Натрий, Na | 171.33 мг | 1300 мг | 13.2% | 16.3% | 759 г |
| Сера, S | 166.51 мг | 1000 мг | 16.7% | 20.7% | 601 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 4.1% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 152.89 мг | 2300 мг | 6.6% | 8.2% | 1504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.1% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 11% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16529 г |
| Медь, Cu | 51.78 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.4% | 1931 г |
| Молибден, Mo | 3.556 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.3% | 1969 г |
| Селен, Se | 18.089 мкг | 55 мкг | 32.9% | 40.7% | 304 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.6% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.212 мг | 12 мг | 1.8% | 2.2% | 5660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лизин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ |
Энергетическая ценность Безе без сахара составляет 80,8 кКал.
- Порция = 2 гр (1.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.8 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕЗЕ БЕЗ САХАРА
Безе без сахара богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 30,1 %, витамином H - 12,4 %, витамином PP - 13,3 %, селеном - 32,9 %
Чем полезен Безе без сахара
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш для котлет со жмыхами 2023-04-21 (1 котлета=70г)
- Пирог из легкого
- Сырники
- Котлета "вкусная рыбка"
- Рулет филейный
- ДРАНИК С ЯЙЦОМ
- Шоколад милка лесные ягоды и миндаль
- Кето булка
- Нефростен чай (Эвалар)
- Кето булка
- Салат из моркови со сметаной
- Хумус
- Салат цезарь (Мамин Рецепт)
- Nuts Duo Crunch
- Брауни Бургер Кинг
- Фасоль с сухариками
- Рис коричневый отварной
- шарики из мяса с гречкой и рисом
- Кекс
- Кабачковые оладьи с куриной грудкой
- 14 кКал - Помидор ( Парниковый ) - 1500 г - Кл 6.0 г - 1 г = 35 К - 1.5 Б - 12.8 Руб
- Сырный суп с броколли
- 24 кКал - Помидор огородный ( Грунтовый ) - 400 г - - Кл 5.6 г - 1 г = 17 К - 0.79 Б - лет 6.4 Руб зим 12.8 Руб
- Котлеты 22.04
- Плов с курицей
- Индейка бедро тушёное с луком и морковью
- Блинчики из цветной капусты
- Салат из редьки со сметаной и майонезом
- Сливки сбитые
- Сыр Сулугуни
- Шарлотка с бананом
- Плов с курицей
- Смузи
- Грудинка по китайски
- Моцарелла мини trattoria
- рататуй овощи по-французски
- Суміш кеш'ю та арахісу в чилі
- Чупе с сельдереем и киноа
- Суміш кеш'ю та арахісу в меду
- Рататуй скрэмбл
- Начинка в блины с ветчиной
- Картофельное пюре
- Мой хумус
- Котлеты из минтая отруби,яйцо молоко
- Брокколи, гавайская смесь, индейка
- Ролл «Айка» [Много Лосося]
- Сушки
- Салат с морской капустой
- Чесночный соус
- Салями «Немецкая» [Окраина]
- Блины
- Творог 1%
- Бисквит с вишней (1порц=60г)
- Печень баранья жаренная
- Гороховый суп
- Пирожки с капустой
- Грудки в йогурте (К)
- Сырники Nan + протеин
- Кето булочки с псиллиумом и миндальной мукой
- Оливье с ветчиной
- Картофель с мясным фаршем
- Спаржа соевая
- Творожный пирог с бананом и подсолнечником, 520г
- Крокеты из индейки с сыром
- Сыр Пармезан (4 мес) - 330 ккал
- Гранола ореховая цельнозерновая
- Сырок ростагрокомплекс соленая карамель
- Яблочный соус с карри
- Mimi krieltjes Картошечка с кур грудкой и луком
- Чкмерулли
- Картофель жареный с грибами "Лента"
- Яичница 21,04,23
- Рулька по китайски
- Мексиканская смесь
- Тушёнка свиная "Снов"
- Пюре картофельное
- Салат 21.13
- Курица с кабачковыми оладьями и апельсиновым соусом
- Ленивые варенники
- Панфорте без сахара Пряная вишня
- Яйцо С0
- Творог мягкий из топлёного молока 10%
- zemesriekstu sviests maxima
- Селедка под шубой (копия)
- Зефир без сахара
- Блины домашние на кефире
- Мороженое банановое протеиновое
- Активы термостатная
- Бисквит шоколадный НЕ ПП
- Фрикадельки в томатном соусе с рисом
- Бульон свиной
- Еда
- Мороженое протеиновое Дыня (Bombbar)
- Пита
- Пицца куриная на тартилья, 4 пиццы по 5 кусочков
- Картофель тушеный с лечо
- Салат крабовый без риса
- Уха из лосося
- Сырники
- Кабачки тушеные в сметане 21.04
Метки: Как приготовить Безе без сахара, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Безе без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
