Рецепт Пасха творожная с финиками, кокос.стружкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пасха творожная с финиками, кокос.стружкой

Творог 9% жирности	300 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100 г
Финики Деглет нур	100 г
Кокосовая стружка, подслащенная	100 г
Ванилин [Haas]	10 г
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	5 г

Способ приготовления

Сливочное масло растопить в сотейнике на минимальном огне, дать постоять и слить с осадка, оставив только верхнюю желтую фракцию. Отжатый творог выложить в кастрюлю с толстым дном. Добавить в творог растопленное масло, затем сметану. Смесь тщательно растереть до однородности.Кастрюлю с творожной массой поставить на водяную баню – в кастрюлю, наполовину наполненную водой. Довести до кипения на небольшом огне. Тщательно перемешивать смесь деревянной лопаткой или ложкой. Кастрюлю с творожной массой крышкой не закрывать и предохранять от попадания внутрь воды.Желтки пропустить через сито, освобождая от пленок и «узелков», тщательно растереть в миске с сахарной пудрой или сахаром добела.Как только над творожной массой появится пар, а сама она станет жидковатой, добавить растертые с сахаром желтки. Продолжать перемешивать массу, не допуская ее расслоения.Стручок ванили разрезать вдоль и выскоблить тупой стороной ножа семена с мякотью. Растереть семена в ступке с небольшим количеством сахара. Если в пасхе будут использованы другие пряности, подготовить их, растерев в пудру.Добавить сахар с ванилью в творожную массу, а также обе половинки стручка и растертые пряности. Продолжать варить массу на водяной бане, постоянно помешивая, 30 мин.Изюм промыть и обсушить (он не должен быть мокрым). Вынуть из творожной массы половинки стручка ванили, добавить изюм. Варить все вместе еще 10 мин.(я использовала ванилин)Установить в банке или кастрюльке дном вверх форму для пасхи, выстланную марлей в один слой, разгладить все складки. Выложить массу в форму, следя за тем, чтобы цукаты и изюм не опустились вниз и не забили отверстие для стекания сыворотки. Масса должна равномерно распределиться в форме, не оставляя пустот и «пузырей». Оставить на 2–3 ч.Когда масса охладится и загустеет, поместить сверху гнет (около 500 г). Следует помнить, что форму в конце приготовления надо будет перевернуть, поэтому количество массы должно быть точно по форме, чтобы пасха не опала при переворачивании. Поставить форму с массой на холод (2–10 °С) на 24–48 ч.Аккуратно перевернуть форму, раскрыть ее и снять марлю. Плоскостью столового ножа можно легко разгладить неровности на поверхности пасхи. Никакого особого украшения пасхе не требуется. Достаточно просто выложить ее на красивое блюдо.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пасха творожная с финиками, кокос.стружкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.6 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	763 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	6.5%	697 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	7.7%	589 г
Углеводы	21.4 г	219 г	9.8%	4.4%	1023 г
Углеводы (общие)	20.6 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	6.6%	690 г
Вода	53.6 г	2273 г	2.4%	1.1%	4241 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.4 мкг	900 мкг	3.3%	1.5%	3061 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Лютеин + Зеаксантин	12.195 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	4.2%	1071 г
Витамин В4, холин	31.09 мг	500 мг	6.2%	2.8%	1608 г
Витамин В5, пантотеновая	0.289 мг	5 мг	5.8%	2.6%	1730 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	2%	2247 г
Витамин В9, фолаты	21.626 мкг	400 мкг	5.4%	2.4%	1850 г
Витамин В12, кобаламин	0.52 мкг	3 мкг	17.3%	7.8%	577 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.2%	21951 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.122 мг	15 мг	0.8%	0.4%	12295 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	3.008 мкг	50 мкг	6%	2.7%	1662 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.37 мг	20 мг	11.9%	5.4%	844 г
Ниацин	0.211 мг	~
Бетаин	0.276 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.87 мг	2500 мг	9.8%	4.4%	1025 г
Кальций, Ca	108.25 мг	1000 мг	10.8%	4.9%	924 г
Магний, Mg	28.96 мг	400 мг	7.2%	3.3%	1381 г
Натрий, Na	76.39 мг	1300 мг	5.9%	2.7%	1702 г
Сера, S	108.55 мг	1000 мг	10.9%	4.9%	921 г
Фосфор, P	148.8 мг	800 мг	18.6%	8.4%	538 г
Хлор, Cl	90.41 мг	2300 мг	3.9%	1.8%	2544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.5 мкг	~
Железо, Fe	0.632 мг	18 мг	3.5%	1.6%	2848 г
Йод, I	5.85 мкг	150 мкг	3.9%	1.8%	2564 г
Кобальт, Co	0.634 мкг	10 мкг	6.3%	2.9%	1577 г
Марганец, Mn	0.2041 мг	2 мг	10.2%	4.6%	980 г
Медь, Cu	137.08 мкг	1000 мкг	13.7%	6.2%	730 г
Молибден, Mo	4.569 мкг	70 мкг	6.5%	2.9%	1532 г
Олово, Sn	8.78 мкг	~
Селен, Se	18.224 мкг	55 мкг	33.1%	15%	302 г
Стронций, Sr	11.06 мкг	~
Фтор, F	18.86 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21209 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	1.2%	3846 г
Цинк, Zn	0.421 мг	12 мг	3.5%	1.6%	2850 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	18.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.3 г	~
Сахароза	9.8 г	~
Фруктоза	3.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.163 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.064 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.018 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.133 г	~
Глицин	0.197 г	~
Глутаминовая кислота	0.256 г	~
Пролин	0.148 г	~
Серин	0.066 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.384 г	~
10:0 Каприновая	0.3 г	~
12:0 Лауриновая	2.241 г	~
14:0 Миристиновая	0.83 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.368 г	~
18:0 Стеариновая	0.136 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.681 г	min 16.8 г	10%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.228 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.222 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.303 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.039 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.036 г	~

Энергетическая ценность Пасха творожная с финиками, кокос.стружкой составляет 220,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220.6 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	21.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	53.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСХА ТВОРОЖНАЯ С ФИНИКАМИ, КОКОС.СТРУЖКОЙ

Пасха творожная с финиками, кокос.стружкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,3 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 18,6 %, медью - 13,7 %, селеном - 33,1 %

Чем полезен Пасха творожная с финиками, кокос.стружкой

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пасха творожная с финиками, кокос.стружкой, калорийность 220,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасха творожная с финиками, кокос.стружкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Жареная курочка со специями

Автор Анастасия Миронова

Запеканка из цветной капусты и куринного мяса

Лучшие рационы

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2025-05-07

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе