Рецепт Пасха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пасха

Белый шоколад без сахара натуральный. SNEKO GOLD	45 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	135 г
Сироп топинамбура без сахара Royal Forest, 250 гр	68 г
Желатин пищевой	7 г
Ксантановая Камедь	1 г
Пребиосвит	4 г
Ванильнач паста Cuzman	1 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40 г
Сыр Творожный Воздушный	100 г
Творог 2%	270 г
Инжир сушеный	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пасха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.6 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	827 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	6.1%	809 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	9.2%	533 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	4%	1217 г
Углеводы (общие)	7.8 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.9%	1250 г
Вода	59.4 г	2273 г	2.6%	1.3%	3827 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.4 мкг	900 мкг	4%	2%	2473 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.4%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	1%	5000 г
Витамин В4, холин	11.94 мг	500 мг	2.4%	1.2%	4188 г
Витамин В5, пантотеновая	0.118 мг	5 мг	2.4%	1.2%	4237 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	0.6%	8333 г
Витамин В9, фолаты	2.871 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	13932 г
Витамин В12, кобаламин	0.113 мкг	3 мкг	3.8%	1.9%	2655 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.143 мг	15 мг	1%	0.5%	10490 г
Витамин Н, биотин	1.081 мкг	50 мкг	2.2%	1.1%	4625 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.427 мг	20 мг	2.1%	1%	4684 г
Ниацин	0.093 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.59 мг	2500 мг	3.7%	1.8%	2730 г
Кальций, Ca	42.34 мг	1000 мг	4.2%	2.1%	2362 г
Кремний, Si	7.324 мг	30 мг	24.4%	12%	410 г
Магний, Mg	8.21 мг	400 мг	2.1%	1%	4872 г
Натрий, Na	113.33 мг	1300 мг	8.7%	4.3%	1147 г
Сера, S	9.46 мг	1000 мг	0.9%	0.4%	10571 г
Фосфор, P	25.9 мг	800 мг	3.2%	1.6%	3089 г
Хлор, Cl	21.74 мг	2300 мг	0.9%	0.4%	10580 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	84.8 мкг	~
Бор, B	24.7 мкг	~
Ванадий, V	0.86 мкг	~
Железо, Fe	0.093 мг	18 мг	0.5%	0.2%	19355 г
Йод, I	2.39 мкг	150 мкг	1.6%	0.8%	6276 г
Кобальт, Co	0.271 мкг	10 мкг	2.7%	1.3%	3690 г
Литий, Li	0.838 мкг	~
Марганец, Mn	0.0468 мг	2 мг	2.3%	1.1%	4274 г
Медь, Cu	46.95 мкг	1000 мкг	4.7%	2.3%	2130 г
Молибден, Mo	2.46 мкг	70 мкг	3.5%	1.7%	2846 г
Никель, Ni	11.471 мкг	~
Олово, Sn	3.35 мкг	~
Рубидий, Rb	8.5 мкг	~
Селен, Se	0.156 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	35256 г
Стронций, Sr	9.07 мкг	~
Фтор, F	5.55 мкг	4000 мкг	0.1%		72072 г
Хром, Cr	6.6 мкг	50 мкг	13.2%	6.5%	758 г
Цинк, Zn	0.1178 мг	12 мг	1%	0.5%	10187 г
Цирконий, Zr	6.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.272 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.245 г	~
Аргинин*	0.098 г	~
Валин	0.068 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.09 г	~
Лизин	0.093 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.088 г	~
Заменимые аминокислоты	0.332 г	~
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.094 г	~
Глицин	0.221 г	~
Глутаминовая кислота	0.248 г	~
Пролин	0.222 г	~
Серин	0.066 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.204 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.721 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.137 г	~
6:0 Капроновая	0.081 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.081 г	~
12:0 Лауриновая	0.087 г	~
14:0 Миристиновая	0.609 г	~
15:0 Пентадекановая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.758 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.417 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.383 г	min 16.8 г	8.2%	4%
14:1 Миристолеиновая	0.056 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.109 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.929 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.216 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.083 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.068 г	~

Энергетическая ценность Пасха составляет 203,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.6 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	18 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	59.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСХА

Пасха богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,4 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен Пасха

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пасха, калорийность 203,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасха, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяное печенье с сухофруктами и орешками

Автор Jakonda_2025 (МЗР)

Плов с рисом басмати и курой

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе