Калорийность Овсянка клубника персик и яблоко [Быстров]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсянка клубника персик и яблоко [Быстров]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 6% | 458 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5% | 543 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 3.5% | 789 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 7.1% | 384 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 13.6% | 200 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.484 мг | 1.5 мг | 32.3% | 8.8% | 310 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 37.52 мг | 500 мг | 7.5% | 2% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 5% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 3% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.583 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.7% | 1627 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.384 мг | 15 мг | 9.2% | 2.5% | 1084 г |
| Витамин Н, биотин | 15.622 мкг | 50 мкг | 31.2% | 8.5% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.875 мг | 20 мг | 19.4% | 5.3% | 516 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.09 мг | 2500 мг | 13.6% | 3.7% | 737 г |
| Кальций, Ca | 58.24 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.6% | 1717 г |
| Кремний, Si | 2.136 мг | 30 мг | 7.1% | 1.9% | 1404 г |
| Магний, Mg | 129.74 мг | 400 мг | 32.4% | 8.8% | 308 г |
| Натрий, Na | 157 мг | 1300 мг | 12.1% | 3.3% | 828 г |
| Сера, S | 95.4 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.6% | 1048 г |
| Фосфор, P | 335 мг | 800 мг | 41.9% | 11.4% | 239 г |
| Хлор, Cl | 636.58 мг | 2300 мг | 27.7% | 7.5% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.574 мг | 18 мг | 19.9% | 5.4% | 504 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.9% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 4.173 мкг | 10 мкг | 41.7% | 11.3% | 240 г |
| Марганец, Mn | 3.61 мг | 2 мг | 180.5% | 49% | 55 г |
| Медь, Cu | 443.94 мкг | 1000 мкг | 44.4% | 12.1% | 225 г |
| Молибден, Mo | 1.357 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.5% | 5158 г |
| Селен, Se | 27.905 мкг | 55 мкг | 50.7% | 13.8% | 197 г |
| Фтор, F | 35.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11164 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 2.969 мг | 12 мг | 24.7% | 6.7% | 404 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 13.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.233 г | min 16.8 г | 13.3% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.5% | 6.9% |
Энергетическая ценность Овсянка клубника персик и яблоко [Быстров] составляет 368 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 368 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 57 г | -% | |
| Пищевые волокна | 10 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНКА КЛУБНИКА ПЕРСИК И ЯБЛОКО [БЫСТРОВ]
Овсянка клубника персик и яблоко [Быстров] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 32,3 %, витамином B5 - 18,5 %, витамином H - 31,2 %, витамином PP - 19,4 %, калием - 13,6 %, магнием - 32,4 %, фосфором - 41,9 %, хлором - 27,7 %, железом - 19,9 %, кобальтом - 41,7 %, марганцем - 180,5 %, медью - 44,4 %, селеном - 50,7 %, цинком - 24,7 %
Чем полезен Овсянка клубника персик и яблоко [Быстров]
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад горький «Колумбия» 80% Победа
- Вафли плоские из цельнозерновой муки
- Какао тертое
- Гуляш
- Тефтельки из куриной грудки
- Мойва холодного копчения
- Кружевные Блинчики с Юбочкой на молоке(Калина) МОЁ (1шт.=30гр.)
- Сметана из топленых сливок Простоквашино
- Сырок творожный с ароматом ванили
- Блинчики на молоке с мясом МОЁ (1шт.=45гр.)
- Яичный блинчик с грудкой копч
- Хлеб сендвичный Harrys
- Сырники
- Голландские вафли
- Зразы с яйцом
- Ветчина вареная для тостов «По-Клински» Клинский
- Протеиновые оладьи
- Куриный суп
- Намазка Филадельфия
- Вяленая вишня
- Батончик мюсли "Фундук"
- Фарш свинина, курица
- Сыр «Топленое молочко» Радость Вкуса
- Квашеная капуста с укропом
- Плов постный с грибами и бурым рисом
- Мой Творожный чизкейк
- Суши сэндвич с лососем
- Молоко 3,2% Маша и Медведь
- Вафля
- Творожные палочки фрумелье апельсин
- Творожные палочки кокос
- Сендвич с овощами гриль, сулугуни и соусом песто
- Пюре яблоко+манго+йогурт
- Сыр безлактозный
- [П] Баранина, семенники (яйца)
- Овсяноблин
- Каша овсяная молочная с яблоком и корицей
- Кремовый продукт
- Смузи
- Икра из баклажанов по-балкански
- чипсы кукурузно-рисовые с сыром
- Ветчина с индейкой
- Кофе с молоком 1.5% без сахара
- Сухари панировочные
- Мой чизкейк творожный
- Торт Наполеон Vienner Wald
- Печень куриная
- Руккола с криветками
- Сердечки тушеные
- Батончик протеиновый Bombar клубн чизкейк
- Утренний салат
- Творог зерновой с джемом и сметаной
- Суп вермишелевый куриный по типу бешбармака (07,04,23)Изменить рецепт см. описание.
- Тирамису
- Плов пп
- Морковь с редькой по корейски
- Каша из булгура с вяленой клюквой
- Утренняя каша
- Охотничий суп с колбасками
- Лобио из красной фасоли в томатном соусе
- Суп гороховый
- Дыня
- Брюшко семги
- Куриное филе в соусе лечо с барли по-купечески
- Котлетки из филе
- Мясной соус Болоньезе с говядиной
- Пирог «Шоколадный штоллен»
- Арахисовая паста ECO
- С редисом
- Кулич
- Пирожок боярский с картофелем и зеленью
- Оладушки домашние
- Витамин Е
- Капуста морковь кальмар майонез
- Отруби овсяные
- Фиолетовый суп
- [П] Баранина, семенники (яйца), сувид
- Геркулес 10 мин.
- Постный плов
- Луковая котлета
- Творожная паста Саарема
- Печенье мароканское
- Карамельный соус
- Печенье фортуна
- Жареная капуста
- Яичные печенье от Матроскина
- Клюквенный мусс с манной крупой
- Овсяноблин с гов фаршем
- Куриные голени с рисом
- Творог 5%
- Изолят соевого белка
- Зажарка_1
- Вакаме
- Грибной суп с сыром
- Сибирская клетчатка
- Морковный салат с яблоком
- Каша гречневая с овощами
- Овсяный банановый напиток
- Кофе молотый вареный на водопроводной воде
- Сырники/вареники
Метки: Овсянка клубника персик и яблоко [Быстров] калорийность 368 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овсянка клубника персик и яблоко [Быстров], калории, нутриенты, полезные свойства Овсянка клубника персик и яблоко [Быстров]
Калькуляторы
