Войти

Рецепт Овощи тушеные И.Гагай 02.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи тушеные И.Гагай 02.04

Кабачок (Тушение) 500 г
Шампиньоны (Тушение) 300 г
Лук репчатый (Тушение) 256 г
Морковь (Тушение) 300 г
Чеснок (Тушение) 45 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] 15 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушеные И.Гагай 02.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.7 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3685 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.5% 4000 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.3% 3500 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 5.7% 3842 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 24.1% 909 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 8.3% 2622 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 452 мкг 900 мкг 50.2% 109.8% 199 г
бета Каротин 2.712 мг 5 мг 54.2% 118.6% 184 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 12.9% 1698 г
Витамин В4, холин 12.14 мг 500 мг 2.4% 5.3% 4119 г
Витамин В5, пантотеновая 0.477 мг 5 мг 9.5% 20.8% 1048 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 10.5% 2105 г
Витамин В9, фолаты 5.899 мкг 400 мкг 1.5% 3.3% 6781 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 1.5% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 4.17 мг 90 мг 4.6% 10.1% 2158 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 2.8% 7614 г
Витамин Н, биотин 3.794 мкг 50 мкг 7.6% 16.6% 1318 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 8.5% 2553 г
Витамин РР, НЭ 1.6415 мг 20 мг 8.2% 17.9% 1218 г
Ниацин 1.643 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.01 мг 2500 мг 10.9% 23.9% 919 г
Кальций, Ca 25.54 мг 1000 мг 2.6% 5.7% 3915 г
Кремний, Si 17.917 мг 30 мг 59.7% 130.6% 167 г
Магний, Mg 18.61 мг 400 мг 4.7% 10.3% 2149 г
Натрий, Na 8.06 мг 1300 мг 0.6% 1.3% 16129 г
Сера, S 21.67 мг 1000 мг 2.2% 4.8% 4615 г
Фосфор, P 56 мг 800 мг 7% 15.3% 1429 г
Хлор, Cl 24.7 мг 2300 мг 1.1% 2.4% 9312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 267.6 мкг ~
Бор, B 88.6 мкг ~
Ванадий, V 24.31 мкг ~
Железо, Fe 0.552 мг 18 мг 3.1% 6.8% 3261 г
Йод, I 5.35 мкг 150 мкг 3.6% 7.9% 2804 г
Кобальт, Co 5.419 мкг 10 мкг 54.2% 118.6% 185 г
Литий, Li 1.56 мкг ~
Марганец, Mn 0.182 мг 2 мг 9.1% 19.9% 1099 г
Медь, Cu 170.96 мкг 1000 мкг 17.1% 37.4% 585 г
Молибден, Mo 6.968 мкг 70 мкг 10% 21.9% 1005 г
Никель, Ni 2.816 мкг ~
Рубидий, Rb 108.7 мкг ~
Селен, Se 6.856 мкг 55 мкг 12.5% 27.4% 802 г
Стронций, Sr 5.18 мкг ~
Титан, Ti 11.26 мкг ~
Фтор, F 38.44 мкг 4000 мкг 1% 2.2% 10406 г
Хром, Cr 5.2 мкг 50 мкг 10.4% 22.8% 962 г
Цинк, Zn 0.4403 мг 12 мг 3.7% 8.1% 2725 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.931 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.281 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.119 г ~

Энергетическая ценность Овощи тушеные И.Гагай 02.04 составляет 45,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 86.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ И.ГАГАЙ 02.04

Овощи тушеные И.Гагай 02.04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,2 %, бэта-каротином - 54,2 %, кремнием - 59,7 %, кобальтом - 54,2 %, медью - 17,1 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Овощи тушеные И.Гагай 02.04

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи тушеные И.Гагай 02.04, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушеные И.Гагай 02.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
Автор Genia
181
23.5
4
11.1
8
4 0
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
Автор Татьяна. Путь к себе
96.2
12.9
2.5
5.2
0
1 2
Тыквенное кето пюре
Автор InnaLandina
126.4
1.7
10.6
6.2
9
2 3
Интересные блоги
Гуарана
31-10-2025
Итоги по 2м месяцам
Была цель 79 кг, я думала не дойду уже. Но... сего...
12 126
Алла
03-11-2025
Добрый день! На МЗР с 04.08.2025. Решила `выйти из...
9 85
Елена Петрова
31-10-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Варила холодец с шеями индюшек,не знаю насколько п...
7 70
Лучшие рационы
Мила Равно
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Витамины и минералы: 94%
Мила Равно
2025-11-02
Калорийность: 1399 кКал
Витамины и минералы: 88%
Yanito
2025-11-04
Калорийность: 1498 кКал
Витамины и минералы: 92%