Рецепт Творожно-банановый мусс на завтрак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожно-банановый мусс на завтрак
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 131 г |
| Банан | 2 Штука |
| Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 10 г |
| Корица, молотая | 3 г |
Способ приготовления
Банан, эритрит и творог разбить блендером до однородной массы, выложить в пиалу, посыпать какао, при желании корицей.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожно-банановый мусс на завтрак".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 13.9% | 710 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.5% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.3% | 800 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| бета Криптоксантин | 1.256 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.146 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.396 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 23.37 мг | 500 мг | 4.7% | 4.6% | 2139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4.3% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 13% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.786 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.6% | 1755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 18.4% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 5.4% | 1826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7042 г |
| гамма Токоферол | 0.102 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.103 мкг | 50 мкг | 10.2% | 10% | 980 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.206 мг | 20 мг | 11% | 10.8% | 907 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.14 мг | 2500 мг | 10.6% | 10.4% | 939 г |
| Кальций, Ca | 68.69 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.8% | 1456 г |
| Кремний, Si | 36 мг | 30 мг | 120% | 118.2% | 83 г |
| Магний, Mg | 46.63 мг | 400 мг | 11.7% | 11.5% | 858 г |
| Натрий, Na | 33.99 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.6% | 3825 г |
| Сера, S | 105.42 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.3% | 949 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 14.5% | 679 г |
| Хлор, Cl | 70.89 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.1% | 3244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 5.1% | 1917 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.6% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 9.2% | 1081 г |
| Литий, Li | 1.543 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4244 мг | 2 мг | 21.2% | 20.9% | 471 г |
| Медь, Cu | 188.28 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 18.5% | 531 г |
| Молибден, Mo | 4.537 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.4% | 1543 г |
| Никель, Ni | 1.87 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.722 мкг | 55 мкг | 24.9% | 24.5% | 401 г |
| Стронций, Sr | 7.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27322 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.4639 мг | 12 мг | 3.9% | 3.8% | 2587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.266 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.903 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.253 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 7.468 мг | ~ | |||
| Теобромин | 66.786 мг | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банановый мусс на завтрак составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 71.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ МУСС НА ЗАВТРАК
Творожно-банановый мусс на завтрак богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,2 %, витамином B12 - 18,7 %, витамином PP - 11 %, кремнием - 120 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 14,7 %, марганцем - 21,2 %, медью - 18,8 %, селеном - 24,9 %
Чем полезен Творожно-банановый мусс на завтрак
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб
- Кефир обезжиренный
- Суп чечевичный
- Чечевица красная шлифованная
- Киноа отварное
- Сыр Ламбер 50%
- Савушкин йогурт
- Манка из полбы
- Сырная лепешка
- Коктель из семечек
- турбослим Протеиновое питание
- Ленивые голубцы
- Вафля (трубочка с начинкой «пломбир») "Русский свисток"
- Сметана 15%
- Магнелис в6
- Паштет растит с грибами
- Весенний
- Миндаль нутриенты
- Шакшука
- Фасоль с овощами
- Шоколадный молочный начинкой нуга с черносливом
- Шоколадная слойка
- Печень куриная в сметанном соусе
- Соевый соус
- Минтай в духовке
- СЫРНИКИ С МАНКОЙ
- Хлопья любятово
- Грецкий орех нутриенты
- Творог 9% [Вкусвилл]
- Омега 3 [consamed]
- Борщ постный
- Запеканка творожная с ягодами
- Окорочка Н бедро тушеные,жареные,запеченые, вареные
- Пюре Топтышка (яблоко, банан, сливки, творог)
- Хлеб из зел.гречки , амаранта, риса
- Омлет с начинкой
- Мука кокосовая
- Пицца кабачковая
- Фундук нутриенты
- Вафли арахисовые
- Блины
- Вода с лимоном
- Псиллиум
- макароны по-флотски
- Салат с редькой
- Изюм светлый
- Кулич цельнозерновой
- Пшено
- САЛАТ СВЕЖЕСТЬ с сельдереем
- Коктеляшка
- Витамин В-комплекс в таблетках
- Каклеты
- Сырники
- Оладушки панкейки
- Конфета с нугой
- Отруби овсяные
- Кешью сырой нутриенты
- Хлеб Зерновик
- Сливки Ореховые
- Голень индейки подкопченная
- Ветчина по Швейцарскому рецепту
- Феррум Лек 100мг
- Гранола (Хрустящие мюсли)
- Булгур (мой)
- Отруби сибирские очищ
- Творог 5%
- Витаминный комплекс Multi MEN
- Капуста тушёная 01.04.23
- Хинкали великосочные (КАВКАЗСКИЕ)
- Ленивые голубцы
- Пирожное картошка с рикоттой
- Гречнева каша
- Ветчина для завтрака
- Салат1_с_кваш.капустой
- Омлет с помидорами
- Вафли постные с арахисом
- Грудка Н без кожи тушеная,вареная
- Омега супер
- Котлеты из говядины в сметанном соусе
- Пп колбаса
- Йодированная соль
- Грудка Н с кожей 115 вареная,тушеная
- Витамин D3
- Гренки с яйцом на масле
- Ролл с бананом
- Мидии
- Рулет севен дейс вишневый
- Лапша домашняя
- Индигирка из кеты
- Блины мамины #
- Кунжутные конфеты
- Фарш
- Фарш
- Ролл-шава
- Конфеты Птичье молоко настоящие
- Скумбрия в духовке
- Булочки с творогом и рисовой мукой_
- Шоколад
- Хинкали великосочные отварные
- Запеканка
Метки: Как приготовить Творожно-банановый мусс на завтрак, калорийность 101,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-банановый мусс на завтрак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
