Рецепт Печенье орешки кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье орешки кето

Грецкий Орех Очищенный [SPAR]	106 г
Пекан, орех	200 г
Миндаль бланшированный	203 г
Фундук Сушеный	201 г
Кокосовая Стружка [Cykoria S.A.]	50 г
Яичный белок куриный	4 Штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье орешки кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	568.9 ккал	1684 ккал	33.8%	5.9%	296 г
Белки	14.2 г	76 г	18.7%	3.3%	535 г
Жиры	50.8 г	56 г	90.7%	15.9%	110 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	0.6%	3085 г
Углеводы (общие)	7.5 г	~
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	3.9%	455 г
Вода	22.3 г	2273 г	1%	0.2%	10193 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%		128571 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
бета Криптоксантин	2.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.057 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.193 мг	1.5 мг	12.9%	2.3%	777 г
Витамин В2, рибофлавин	0.28 мг	1.8 мг	15.6%	2.7%	643 г
Витамин В4, холин	26.65 мг	500 мг	5.3%	0.9%	1876 г
Витамин В5, пантотеновая	0.301 мг	5 мг	6%	1.1%	1661 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	0.7%	2667 г
Витамин В9, фолаты	16.315 мкг	400 мкг	4.1%	0.7%	2452 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.745 мг	15 мг	38.3%	6.7%	261 г
бета Токоферол	0.168 мг	~
гамма Токоферол	5.655 мг	~
дельта Токоферол	0.152 мг	~
Витамин Н, биотин	1.009 мкг	50 мкг	2%	0.4%	4955 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.1%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.4954 мг	20 мг	7.5%	1.3%	1337 г
Ниацин	0.029 мг	~
Бетаин	0.158 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.9 мг	2500 мг	10.6%	1.9%	944 г
Кальций, Ca	71.16 мг	1000 мг	7.1%	1.2%	1405 г
Магний, Mg	89.82 мг	400 мг	22.5%	4%	445 г
Натрий, Na	31.59 мг	1300 мг	2.4%	0.4%	4115 г
Сера, S	96.53 мг	1000 мг	9.7%	1.7%	1036 г
Фосфор, P	176.2 мг	800 мг	22%	3.9%	454 г
Хлор, Cl	24.79 мг	2300 мг	1.1%	0.2%	9278 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.341 мг	18 мг	7.5%	1.3%	1342 г
Йод, I	1.01 мкг	150 мкг	0.7%	0.1%	14851 г
Кобальт, Co	0.144 мкг	10 мкг	1.4%	0.2%	6944 г
Марганец, Mn	1.434 мг	2 мг	71.7%	12.6%	139 г
Медь, Cu	512.54 мкг	1000 мкг	51.3%	9%	195 г
Молибден, Mo	0.577 мкг	70 мкг	0.8%	0.1%	12132 г
Селен, Se	4.47 мкг	55 мкг	8.1%	1.4%	1230 г
Фтор, F	2.25 мкг	4000 мкг	0.1%		177778 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	0.2%	11628 г
Цинк, Zn	1.7325 мг	12 мг	14.4%	2.5%	693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.332 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.922 г	~
Валин	0.383 г	~
Гистидин*	0.231 г	~
Изолейцин	0.326 г	~
Лейцин	0.605 г	~
Лизин	0.301 г	~
Метионин	0.144 г	~
Метионин + Цистеин	0.099 г	~
Треонин	0.294 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.457 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.154 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.419 г	~
Аспарагиновая кислота	0.984 г	~
Глицин	0.496 г	~
Глутаминовая кислота	1.82 г	~
Пролин	0.362 г	~
Серин	0.448 г	~
Тирозин	0.228 г	~
Цистеин	0.14 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	7.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	17.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	26.061 мг	~
Кампестерол	2.266 мг	~
Стигмастерол	0.904 мг	~
бета Ситостерол	51.269 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.732 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.545 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	16.828 г	min 16.8 г	100.2%	17.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	16.713 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.695 г	от 11.2 до 20.6 г	68.7%	12.1%
18:2 Линолевая (ud)	7.473 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.223 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Печенье орешки кето составляет 568,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	568.9 кКал	-%
	Белки	14.2 г	-%
	Жиры	50.8 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	4.4 г	-%
	Вода	22.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОРЕШКИ КЕТО

Печенье орешки кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,9 %, витамином B2 - 15,6 %, витамином E - 38,3 %, магнием - 22,5 %, фосфором - 22 %, марганцем - 71,7 %, медью - 51,3 %, цинком - 14,4 %

Чем полезен Печенье орешки кето

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье орешки кето, калорийность 568,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье орешки кето, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Снек из тыквы, пастила

Минтай с картошкой под сырной шапочкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе