Рецепт Тефтели соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тефтели соус
| Томатная паста. Консервы | 208 г |
| Сметана Термостатная 10% [Избенка] | 170 г |
| Вода | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тефтели соус".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.6% | 2171 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.9% | 1273 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.2% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2922 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.9 мкг | 900 мкг | 17% | 16.9% | 589 г |
| бета Каротин | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 18.3% | 545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 19.63 мг | 500 мг | 3.9% | 3.9% | 2547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 8.7% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 16.1% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.745 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.2% | 3138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.94 мг | 90 мг | 25.5% | 25.4% | 392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 2.294 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.6% | 2180 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3255 мг | 20 мг | 6.6% | 6.6% | 1509 г |
| Ниацин | 0.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.08 мг | 2500 мг | 17.8% | 17.7% | 560 г |
| Кальций, Ca | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9497 г |
| Магний, Mg | 25.56 мг | 400 мг | 6.4% | 6.4% | 1565 г |
| Натрий, Na | 7.71 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 16861 г |
| Сера, S | 26.07 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3836 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 4.3% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 118.38 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.1% | 1943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 6.5% | 1535 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.1% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 12.745 мкг | 10 мкг | 127.5% | 127.1% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 5.1% | 1959 г |
| Медь, Cu | 234.55 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 23.4% | 426 г |
| Молибден, Mo | 15.412 мкг | 70 мкг | 22% | 21.9% | 454 г |
| Селен, Se | 2.702 мкг | 55 мкг | 4.9% | 4.9% | 2036 г |
| Фтор, F | 7.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54422 г |
| Цинк, Zn | 0.5608 мг | 12 мг | 4.7% | 4.7% | 2140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тефтели соус составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 77.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕФТЕЛИ СОУС
Тефтели соус богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17 %, бэта-каротином - 18,4 %, витамином B6 - 16,1 %, витамином C - 25,5 %, калием - 17,8 %, кобальтом - 127,5 %, медью - 23,5 %, молибденом - 22 %
Чем полезен Тефтели соус
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт греческий
- Запеканка творожная с манкой
- Шампиньоны жареные
- Лапша быстрого приготовления ра-мен
- Колбаса Салями Итальянская
- Нут
- Double bar шоколад-карамель
- Протеиновый батончик Кокосовый раф
- Семена подсолнечника
- Physix Cherry
- Гренки из хлеба
- Филе бедра в смет.соусе.
- Паста арахисовая
- Мармелад из агуши
- Ядра подсолнечника жареные
- Тушеная капуста
- Арахис
- Гренки
- Голубцы ленивые Перекресток
- Фарш Пава с брокколи
- Пельмени домашние
- Баклажановая икра
- Жульен с шампиньонами.
- Суп с фрикадельками
- Горошница
- Котлеты Смак
- Фарш с фасолью и кабачками
- Сэндвич Цезарь с курицей
- Салат из баклажан
- Сырники Домашние классические ( ванильные
- Гарнир к жульену.
- Гарнир к жульену.
- Печень куриная тушеная в сметане
- Салат мимоза
- Творог 5%
- Сыр маасдам
- сырботов российский
- Сывороточный протеин
- Мороженое манго/банан
- Мини-пирожок с яйцом и луком
- Мексиканская смесь
- Гречка с желудками
- Хлеб слоеный
- Обед гречка
- Творог с йогуртом
- Компот вишня
- Паста браз
- Творожный омлет.
- Мини-пирожок с мясом
- Фрикадельки куриные и чечевица с овощами
- Салат с креветками, капустой, помидорами, авокадо, яйца.
- Арахис бразильский кешью
- Сыр творожный "Кремчиз"
- Суп чечевичный постный
- Рулет из лаваша с сыром и колбасой
- Корзиночка с безе и абрикосовым джемом
- Груша запеченная с сыром и орехами
- Кето чизкейк с клубникой
- Пельмени домашние 2023-03-22
- Рикеттс моя
- Крем-суп с шампиньонами
- Варенники с картофелем и луком
- Гречка с грибами и колбасой
- Кекс со смородиной
- Крабовый салат
- Рулет маковый
- Пицца в багете
- Детримакс
- Перловка с мясом
- Сардельки
- Овощной салат
- Kambly Waffel mit Schokolade
- Курица с грибами шпинатом и сливками
- Мороженое bombbar низкокалорийное
- Салат с зеленым горошком
- Клубничное мороженое
- Гречка разваренная
- Chikalab protein wafers creamy nut and milk chocolate
- Рататуй
- Печенье Юбилейное
- Йогурт Ирбитский
- Полента с соевым мясом и томатом
- Молочная вермишель
- Омлет с тофу
- Маэстро бургер KFC
- Творог с изюмом "Белая река"
- Кекс сырный
- Креветки отварные
- Гречневая каша с грибами
- Вермішель швидкого приготування зі смаком курки
- Сметана 20% "Умут и Ко"
- Ванильный сахар
- Торт вафельный "Кофейный" ВкусВилл.
- Хлебцы ржаные вафельные "Здорово!"
- Десерт чизкейк клубника
- Йогрт натуральный
- Палео-вафли овощные
- Мидии масле
- Хлебцы кукурузно-пшеничные №12
- Тост
Метки: Как приготовить Тефтели соус, калорийность 100,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
